Цинк - это питательное вещество, имеющее множество преимуществ для организма, особенно поддерживающее рост и функцию иммунной системы. Как и другие минералы, дефицит цинка может вызвать проблемы со здоровьем и даже увеличить риск ряда заболеваний.
Вы можете удовлетворить потребности в этом минерале, употребляя в пищу продукты, содержащие цинк. Однако перед этим давайте сначала разберемся, в чем польза цинка для человеческого организма.
Польза цинка для организма
Цинк или цинк - это один из видов микроминералов, таких как селен, железо и марганец. Вашему организму он нужен в небольших количествах: 11 миллиграммов в день для мужчин и 8 миллиграммов в день для женщин.
Удовлетворяя свои ежедневные потребности в цинке, вы можете получить следующие преимущества.
1. Профилактика инфекционных заболеваний.
Цинк необходим организму для образования и активации Т-лимфоцитов, которые представляют собой лейкоциты, которые действуют против микробов. Цинк также играет роль в передаче сигналов между иммунными клетками, когда организм сталкивается с инфекционным заболеванием.
Дефицит цинка на легком уровне может повлиять на функцию иммунных клеток, таких как макрофаги и нейтрофилы. Согласно ряду исследований, прием добавок цинка может решить эту проблему, одновременно сокращая продолжительность распространенных заболеваний, таких как простуда.
2. Ускорение заживления ран.
Прием цинка имеет свои преимущества для пациентов с ожогами, открытыми ранами и аналогичными кожными повреждениями. Причина в том, что этот минерал поддерживает образование коллагена, иммунную функцию и воспалительные реакции, необходимые для процесса заживления ран.
Цинк также помогает поддерживать прочность кожи и слизистых оболочек, тканей, выстилающих различные полости тела и внутренние органы. Если у человека низкий уровень цинка в крови, процесс заживления ран обычно занимает больше времени.
3. Преодоление диареи.
При диарее врач может назначить вам добавки с цинком, которые помогут выздороветь. Ряд исследований показал, что цинк может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть диареи, особенно у детей, страдающих от недоедания.
Эти преимущества связаны с ролью цинка в образовании белка, росте клеток и функционировании иммунной системы. Эти микроэлементы также помогают процессу перемещения воды и электролитов в кишечнике, когда организм борется с диареей.
4. Снизить риск хронических заболеваний.
Эксперты считают, что свободные радикалы могут увеличить риск различных хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и болезни сердца. Однако цинк обладает антиоксидантными свойствами, которые могут снизить риск этих заболеваний.
Потребление цинка также помогает уменьшить воспаление, которое является причиной метаболического синдрома, рака и снижения функции мозга. Однако потребление цинка, безусловно, должно сопровождаться здоровым питанием и образом жизни.
5. Снижает риск повреждения глаз.
Цинк также полезен для здоровья глаз. Этот минерал помогает предотвратить повреждение клеток сетчатки и может быть полезен людям с дегенерацией желтого пятна. Это заболевание глаз обычно начинается, когда человеку за 50.
Прием цинка не предотвращает дегенерацию желтого пятна, но этот минерал помогает замедлить процесс и его осложнения. Фактически, возможно, что цинк станет одним из вариантов лечения этого заболевания в будущем.
6. Поддерживайте здоровье нервов и мозга.
Цинк необходим организму для поддержания здоровья нервной системы. Согласно американскому исследованию Trusted Source, низкий уровень цинка в крови может быть связан с симптомами нервных проблем, такими как головные боли, покалывание кожи и заболевания периферических нервов.
Другие исследования на животных также показали, что потребление цинка улучшает работу мозга. Животные, которым регулярно давали добавки с цинком, показали улучшение мышления и памяти.
7. Решите проблемы с кожей.
Многие люди, страдающие акне, также имеют низкий уровень цинка. Это можно решить, используя добавки и кремы для местного применения, содержащие цинк. Оба работают, уменьшая воспаление и подавляя выработку масла.
Кроме того, потребление цинка может помочь преодолеть ряд других кожных проблем, вызывающих воспаление. Научные данные показывают преимущества цинка при лечении атопического дерматита (экземы), опрелостей и гнойного гидраденита.
Хотя потребность в нем небольшая, функция цинка для организма очень разнообразна. Эти питательные вещества играют роль в иммунной системе, заживлении ран, в работе нервов и мозга. Итак, убедитесь, что ваше ежедневное меню может помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в цинке.
