Вы слышали, что ДГК необходим беременным женщинам? Он сказал, что DHA не только приносит пользу беременным матерям, но также полезен для младенцев в утробе матери.
На самом деле, каковы преимущества DHA и насколько она полезна для беременных?
Что такое ДГК?
DHA или сокращение от docosahexaeonic acid - это тип жирной кислоты омега-3. Жир обычно делится на два типа: растительный (растительный) жир и животный (животный) жир.
Однако, в общем, есть два основных подразделения жира: «хороший» жир и «плохой» жир.
Как следует из названия, «плохой» жир - это термин, используемый для упрощения классификации насыщенных жиров и трансжиров.
Употребление в пищу слишком большого количества «плохих» жиров в более позднем возрасте может привести к заболеваниям, таким как болезни сердца и высокий уровень холестерина.
В отличие от «хороших» жиров, которые делятся на мононенасыщенные жирные кислоты и полиненасыщенные жирные кислоты.
Итак, эти полиненасыщенные жирные кислоты затем делятся на жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6.
DHA поступает из жирных кислот омега-3, которые имеют 3 типа. Итак, все типы жирных кислот омега-3 включают докозагексаоновую кислоту (DHA), эйкозапентаоновую кислоту (EPA) и альфа-линоленовую кислоту (ALA).
Каждая жирная кислота имеет уникальные преимущества, включая DHA. Преимущества DHA для организма включают поддержку функции мозга, работы сердца, здоровья глаз, функции кожи и совместной работы.
Преимущества DHA может получить каждый, включая беременных женщин и младенцев в утробе матери.
Каковы преимущества DHA для беременных?
Есть различные преимущества DHA, которые можно получить бесплатно, если ежедневные потребности удовлетворяются должным образом, в том числе для беременных женщин.
Вот различные преимущества DHA для матери и ребенка во время беременности:
1. Поддерживает хорошее настроение во время и после родов.
Одним из преимуществ DHA для беременных является поддержка настроения (настроение) всегда счастлив.
Хорошие преимущества удовлетворения ежедневных потребностей в DHA могут ощущаться даже матери с момента беременности до нормальных родов или кесарева сечения.
Косвенно DHA поддерживает здоровое родоразрешение. Особенно в период после родов матери обычно легко переполняются чувствами тревоги, эмоции и очень чувствительны.
Сочетание этих чувств может привести к послеродовой депрессии у послеродовых матерей.
Вот где роль DHA в восстановлении настроение мама, чтобы всегда была счастлива.
2. Поддерживает развитие мозга, глаз и нервной системы ребенка.
DHA известен как одно из важных питательных веществ во время беременности.
Это связано с тем, что адекватное потребление DHA может помочь оптимизировать развитие мозга, сетчатки глаза и нервной системы ребенка в утробе матери, сообщает клиника Mayo Clinic.
Во время беременности мозг ребенка быстрее всего развивается в третьем триместре. Дальнейшее развитие мозга продолжается после рождения ребенка или до достижения им возраста первых двух лет.
Вот почему во время беременности, в том числе в третьем триместре, абсорбция DHA от матери к ребенку очень высока. К сожалению, он рискует получить дефицит или недостаток жирных кислот, таких как DHA.
Если суточная потребность в DHA не будет соблюдаться в течение длительного периода времени, у матери может развиться послеродовая депрессия после родов.
По этой причине важно удовлетворять потребности в жирных кислотах омега-3, потому что они содержат ДГК во время беременности, даже раньше.
3. Улучшает концентрацию внимания и снижает риск аллергии.
Американская ассоциация беременных заявляет, что адекватное потребление ДГК во время беременности может оптимизировать поведение, внимание, концентрацию внимания и процесс обучения ребенка позже.
Интересно, что преимущества DHA для беременных женщин заключаются в том, что он может снизить риск возникновения аллергии у младенцев при рождении, потому что у них хороший иммунитет.
Сколько ДГК нужно беременным?
Видя такие положительные эффекты ДГК для беременных женщин и детей, которые вынашиваются, конечно, нельзя упускать из виду ежедневные потребности в ДГК.
Потребность в DHA для беременных составляет около 300 миллиграммов (мг) в день.
Беременные женщины могут удовлетворить свои ежедневные потребности в DHA с помощью различных продуктов, добавок и витаминов.
Каковы пищевые источники ДГК для беременных женщин?
ДГК для беременных можно получить из морепродуктов, таких как лосось, тунец и сардины. Однако убедитесь, что вы выбираете рыбу с низким содержанием ртути.
Кроме того, источники напитков и продуктов питания для беременных, такие как молоко, апельсиновый сок и яйца, также обычно содержат DHA, так что это может быть еще один вариант.
Следует ли матерям принимать добавки DHA во время беременности?
Хотя преимущества ДГК для молодых матерей действительно необходимы во время беременности, полезно удовлетворить потребности в этом питательном веществе до беременности.
По крайней мере, за 6 месяцев до беременности или принятия решения о свадьбе основные запасы жира в вашем организме достаточно хороши.
Это не только подготовка к беременности малыша, но и в случае, если вы беременны двойней или беременны сразу после родов.
DHA, представляющая собой тип жирной кислоты омега-3, называется незаменимым жиром, потому что он не синтезируется организмом, поэтому его необходимо получать из пищевых источников или добавок.
Подготовка запасов DHA важна для матерей, чтобы жирные кислоты омега-3, особенно DHA, не истощались и могли продолжать удовлетворять потребности матерей и младенцев во время беременности.
Хорошая новость заключается в том, что вы получаете не только ДГК из ежедневных источников пищи и напитков.
Ежедневные потребности беременных женщин в ДГК также можно удовлетворить за счет витаминов для беременных или добавок ДГК.
Вы также можете принимать добавки с рыбьим жиром с омега-3 до и во время беременности, потому что они содержат ДГК.
Даже когда ребенок родился и вы кормите грудью, вам все равно разрешается принимать добавки с рыбьим жиром с омега-3 для удовлетворения ваших потребностей и на ранних этапах жизни ребенка.
Прием витаминов для беременных или добавок ДГК может быть вариантом для беременных женщин, если они обеспокоены содержанием ртути в рыбе.
Интересно, что матери, которые регулярно принимают добавки DHA во время беременности, могут родить детей со здоровой иммунной системой.
