Многие дети и взрослые любят плавать. Фактически, плавание - наиболее предпочтительное развлечение для проведения выходных с семьей. Более того, оказывается, что плавание обладает множеством преимуществ, которые делают его лучше других видов спорта! Что-нибудь?
Различные преимущества плавания, которых нет в других видах спорта
Бэзил Страсбург, физический терапевт из клиники реабилитации и спортивной терапии Кливлендской клиники, говорит, что преимущества плавания неоспоримы. Можно даже сказать, что этот вид спорта превосходит другие виды спорта.
Вот 3 преимущества плавания, которых нет в других видах спорта, в том числе:
1. Может быть сделано кем угодно
Плавание - универсальный вид спорта, которым могут заниматься все, и дети, и взрослые. Интересно, что люди с особыми потребностями тоже могут это делать.
Роберт А. Робергс, физиолог из Университета Нью-Мексико, обнаружил, что преимущества плавания могут ощутить и люди, страдающие ревматизмом, нарушениями опорно-двигательного аппарата и проблемами веса. Это также дает понять, что плавать может каждый.
Когда вы погружаетесь в бассейн с водой по пояс, ваше тело несет только 50% вашего общего веса. Когда вода достигает вашей груди, вы поддерживаете только 25-35% веса вашего тела. Да, чем выше уровень воды, тем меньше веса вам придется выдерживать.
На это влияет плавучесть воды во время плавания. По этой причине преимущества плавания могут ощутить все. Даже если у вас есть мышечные и костные заболевания, вам не нужно беспокоиться о боли, потому что плавучесть воды может помочь облегчить боль и улучшить физическую форму.
2. Укрепляет мышцы всех частей тела.
Вы ищете упражнения, которые могут двигать всем телом, но могут быть выполнены простым и увлекательным способом? Плавание может быть правильным выбором.
Плавание не только освежает, но и побуждает все ваше тело к активным движениям. Ваши руки и ноги будут автоматически бороться с течением, чтобы двигаться вперед. Между тем, мышцы бедер, спины и живота служат для стабилизации головы, тела и позвоночника.
Хотя кажется, что вы не занимаетесь спортом, плавательные движения могут помочь нарастить мышечную силу. Если вы выполняете это как аэробное упражнение, то польза от плавания, которую вы чувствуете, несомненно, будет еще больше.
Начиная с улучшения кровотока по всему телу, укрепления сердца и поддержания здоровья легких. Это было доказано исследованием 2016 года, опубликованным в журнале Revista Portuguesa de Pneumologia, что у пловцов, как правило, более сильные легкие, чем у других спортсменов.
3. Меньший риск травм.
По сравнению с другими видами спорта с низкой ударной нагрузкой, плавание имеет наименьший риск травм. Снова и снова на это влияет плавучесть воды, которая помогает уменьшить нагрузку на тело во время нахождения в воде.
По сравнению с бегом суставы ступней подвержены риску травм, потому что во время бега ваш вес поддерживается ногами. Между тем, во время плавания ваши суставы фактически защищены от стресса и давления, потому что толчок воды не является опасным жестким столкновением.
Однако для профессиональных спортсменов по плаванию все по-другому, риск травм может быть выше. Спортсмены, занимающиеся плаванием, подвержены риску травм плеча и колена из-за повторяющихся движений рук и ног. На всякий случай всегда следуйте инструкциям тренера, чтобы избежать риска получения травмы.
