Обезвоживание - это состояние, при котором ваше тело не получает жидкости. Это состояние может повлиять на баланс уровней соли, минералов и сахара в крови. В результате будут нарушены функции организма. Если не лечить немедленно, обезвоживание может вызвать опасные последствия, такие как повреждение органов и даже смерть. Итак, как бороться с обезвоживанием? Узнайте всю информацию в этой статье.
Симптомы обезвоживания, на которые следует обратить внимание
Обезвоживание происходит, когда организм теряет слишком много жидкости или не получает достаточно воды. Симптомы обезвоживания следующие:
- Сухость во рту
- жажда
- Испытывающий головокружение
- Головная боль
- Чувство слабости, вялости и бессилия
- Низкое кровяное давление
- Невозможность жевать и глотать сухой корм
- Затрудненная речь
- Сухая кожа
- Опухшая и потрескавшаяся кожа при защемлении
- Лихорадка, характеризующаяся потерей веса, темной мочой и мышечной усталостью.
Повышенная температура, диарея или сильная рвота, возникающие в течение длительного периода времени, могут вызвать потерю биологических жидкостей. Потеря жидкостей организма может привести к потере электролитов, включая натрий, калий, кальций и магний, в которых нуждается организм.
Другие причины обезвоживания включают увеличение объема илеостомии или мешка для колостомы (мешка для стула в теле), чрезмерное употребление мочегонных препаратов, развитие асцита (скопление жидкости в брюшной полости) или отек. Поэтому пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.
Различные способы борьбы с обезвоживанием
Гидратация или поддержание количества жидкости в организме очень важно для всех, как здоровых, так и находящихся на лечении, например, от рака. Гидратация также очень полезна для здоровья в долгосрочной перспективе.
Помимо питья большого количества воды, вот несколько способов справиться с обезвоживанием, о которых вам важно знать.
1. Натуральный ароматизированный напиток.
Если вы не любите пить воду, например обычную воду, попробуйте пить ароматные напитки, добавляя кусочки фруктов, например лимоны, лаймы, дольки апельсина, или превращая их в сок. Другие альтернативы, которые можно использовать для замены приема жидкости:
- Чистый фруктовый сок
- Газированные напитки без кофеина
- Напиток со вкусом фруктов
- Травяной напиток
- Бульон
2. Употребление в пищу продуктов, содержащих воду.
Содержание воды в пище необходимо для восполнения количества жидкости, которая есть в организме, которую нужно принимать каждый день. Фрукты, которые от природы содержат много воды, включают арбуз, дыню, виноград и помидоры.
Употребление соков, воды или других жидкостей, содержащих калории, может помочь предотвратить обезвоживание организма и обеспечить его энергией.
К другим типам продуктов, содержащих много жидкости, относятся:
- Мороженое, кусочки замороженных фруктов или фруктовое мороженое для увлажнения сухости во рту.
- Сорбет
- Желатин (обычный или без сахара)
- Напиток для здоровья с высоким содержанием белка
Когда ваше тело почувствует себя лучше и ваш аппетит вернется в норму, соблюдайте баланс твердой пищи и напитков, чтобы ваше тело могло получать питательные вещества и жидкости, в которых нуждается ваше тело.
3. Другие способы
Вот еще несколько способов справиться с обезвоживанием, которые вы можете попробовать дома:
- Прикрепите к телу влажную ткань, особенно на шею, лицо, спину, грудь или живот.
- Уменьшите причины обезвоживания, такие как рвота, диарея или лихорадка.
- Нанесите бальзам для губ на сухие губы.
- Поместите кулеры, лед и полезные напитки рядом, чтобы телу было удобнее.
Признаки того, что ваше тело получает достаточно воды
Один из простых способов выяснить это - сделать тест на цвет мочи. Если моча прозрачная или желтая, скорее всего, ваше тело получает достаточно воды. Между тем, если моча темно-желтого цвета, увеличьте количество потребляемой организмом жидкости.
