Здоровье

Вот как измерить идеальный рост у взрослых

В это время вы, возможно, изо всех сил пытались контролировать свой вес, регулярно взвешиваясь. Однако обращали ли вы внимание на свой рост? Да, длина тела от пальцев до головы также играет важную роль в определении того, является ли ваш вес идеальным или нет, знаете ли! На самом деле вы можете не осознавать, что все это время ваш рост все еще недостаточен и не соответствует вашему текущему возрасту.

Какой идеальный рост для взрослого?

Если вы обратите внимание, рост взрослых в Индонезии, конечно, не такой, как у людей из США. Да, индонезийцы обычно ниже американцев. Это показывает, что раса и происхождение являются одним из нескольких факторов, которые влияют на рост человека.

Согласно исследованию близнецов, проведенному в 2015 году в журнале Nature Genetics, до 60-80 процентов разницы в росте у каждого человека определяется наследственностью. А остальное, составляющее 20-40 процентов, определяется потреблением пищи и другими факторами окружающей среды.

Вы знаете, что не только вес тела, но и длина тела важны для определения риска заболевания! Эксперты обнаружили, что взрослые невысокого роста (менее 160 см) подвержены более высокому риску развития сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, чем взрослые более высокого роста. Тогда каков идеальный рост для взрослых в Индонезии?

Согласно норме адекватности питания Министерства здравоохранения Индонезии, идеальный рост для мужчины в Индонезии в возрасте 19-64 лет - 168 см. Однако следует отметить, что эта цифра идеальна для мужчин с нормальным питанием и массой тела около 60-62 кг.

Между тем, идеальная высота для женщины в Индонезии в возрасте 19-64 лет - 159 см. Опять же, с примечанием, эта цифра идеально подходит для женщин с нормальным питанием и массой тела около 54-55 кг.

Однако идеальный рост все же определяется вашим весом. И наоборот, на идеальную массу тела также влияет рост. Что ж, чтобы узнать, идеальна ли ваша масса тела, вы можете рассчитать ее с помощью калькулятора ИМТ или по следующей ссылке bit.ly/bodymass index.

Как правильно измерить свой рост в домашних условиях

Измерить свой рост дома непросто. Немного техники, результаты измерений могут быть неверными и неточными. В результате вы действительно будете выглядеть выше или ниже, чем должны быть.

Расслабьтесь, вы можете попросить помощи у родственников или родственников, чтобы они помогли измерить ваш рост. Чтобы было проще, используйте микрошум или прибор для измерения высоты, прибитый к стене для получения точных результатов.

Как правильно измерить высоту, происходит следующим образом.

  1. Встаньте спиной к вертикальной стене, которая прямая и свободная от каких-либо предметов. Также убедитесь, что пол ровный и твердый.
  2. Снимите обувь, головные уборы, резинки для волос, косы или другие аксессуары, которые могут помешать измерению. Эти предметы предотвратят прилипание вашей головы к стене.
  3. Убедитесь, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки прижаты к стене. Это поможет вам стоять прямо и прямо.
  4. Смотрим прямо перед собой.
  5. Попросите своих друзей или родственников уйти микрошум пока он не коснется волос и не поместится на голове. Если у вас его нет, вы можете поставить линейку прямо над головой и отметить стену маркером. Измерьте свой рост от пола до отметки на стене с помощью рулетки или рулетки.
  6. Запишите результаты измерений.

Войдя в возраст 18-20 лет, рост в теле прекратится, а может и уменьшиться. Это связано с тем, что пластинки роста в костях закрылись, и тело больше не может расти выше.

Но сначала успокойся. Вы все еще можете максимально увеличить свой рост, употребляя в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, с детства до подросткового возраста. Особенно продукты с высоким содержанием витамина D, кальция и белка.

Витамин D и кальций играют важную роль в максимальном росте зубов и костей. Хотя пищевые источники белка, такие как мясо, яйца и орехи, также могут помочь улучшить здоровье костей.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found