Желудок шесть пакетов мечта многих мужчин и женщин, которые любят поддерживать форму и заниматься спортом. Как нет, плоский живот с выступающими мышцами живота может произвести сильное и сексуальное впечатление. Многие люди отчаянно пытаются тренировать мышцы живота, чтобы сделать их более заметными. К сожалению, выделить шесть кубиков пресса - непростое дело. Даже после долгой практики не у всех может быть желудок шесть пакетов. Какова причина?
Знакомство с прямой мышцей живота
Ваш живот состоит из множества мышц, одной из самых известных является прямая мышца живота. Вот где термин пресс сокращенно от популярного брюшного пресса. Хотя известен как шесть пакетов, собственно прямая мышца живота состоит из 8 частей, расположенных в два параллельных ряда. Эти участки соединены густой сетью, называемой линией альба. У некоторых людей в брюшной полости всего две или четыре выступающих мышцы, а то и восемь. Однако наибольшей популярностью пользуются шесть разделов.
Прямая мышца живота отвечает за поддержание тела и позвоночника в вертикальном положении. Эти мышцы также играют важную роль в регулировании дыхания и сохранении целостности и целостности органов тела.
Это означает, что у всех есть шесть пакетов или rectus abdominis за животом. Просто у некоторых людей эти мышцы кажутся более рельефными и сформированными.
Как выделить шесть кубиков пресса?
Чтобы выделить живот шесть пакетов, Вам необходимо тренировать прямые мышцы живота, выполняя довольно сложные упражнения. Вы можете делать упражнения приседания , хруст , доска , а также подтягивания регулярно увеличивать мышечную массу живота. Процесс формирования прямых мышц живота не может быть осуществлен мгновенно. На желудок уходит от 3 месяцев до 20 месяцев. шесть пакетов Вы начинаете смотреть на живот. Даже после того, как он сформировался, вам все равно нужно продолжать тренироваться и поддерживать его, потому что, если вы позволите этому, ваш желудок шесть пакетов Вы можете медленно исчезнуть.
Не каждый может иметь желудок с шестью кубиками
Хотя были разработаны различные виды упражнений, чтобы помочь тем, кто хочет нарастить прямую мышцу живота, это не гарантия того, что вы обязательно достигнете такой формы. шесть пакетов Чего ты хочешь. Как пишет Independent, Dr. Джейми Тиммонс из Университета Лафборо объясняет, что у каждого человека свой набор генов, отвечающих на физические упражнения. Это означает, что есть гены, которые очень чувствительны к физическим упражнениям, поэтому результаты можно четко увидеть, но есть также гены, которые меньше или не реагируют на физические упражнения. Это объясняет, почему некоторые могут достигать желудка. шесть пакетов быстро, а некоторые занимают очень много времени или полностью выходят из строя.
По словам доктора Джейми Тиммонс, только каждый шестой человек имеет ген, реагирующий на физические упражнения. Люди со слабой реакцией на физические упражнения обычно могут наслаждаться только 5% улучшением физической формы после упражнений и физических упражнений, в то время как те, кто может хорошо реагировать, испытают до 50% результатов выполненных физических упражнений.
Помимо генетических факторов, исследователь из Университета Нью-Мексико обнаружил, что не у всех есть складка сухожилия, которая делит прямую мышцу живота на шесть идеальных участков, похожих на стиральную доску. Итак, каким бы сложным ни было упражнение, эти мышцы не будут выделяться так же идеально, как у других людей.
Еще одна причина, по которой желудок с шестью пакетами не появляется
В дополнение к двум причинам, указанным выше, есть много факторов, которые определяют четкость формы. пресс что появляется у вас на животе. Разница в том, что перечисленные ниже вещи еще можно улучшить и продолжать тренировать, чтобы получить плоский живот и шесть пакетов твоя мечта.
1. Уровень жира в организме слишком высок
Независимо от того, насколько велики ваши мышцы, пока уровень жира в вашем теле все еще высок, вы не получите результатов шесть пакетов самый лучший. Чтобы выделить пресс на животе следует убедиться, что у вас жирность около 10%.
2. Ваше упражнение менее точное и менее интенсивное.
При правильном режиме упражнений можно выставлять напоказ пресс в течение нескольких месяцев. Однако, если вы не измените свою практику или не будете практиковаться усердно, конечно, ожидаемые результаты будут еще более далекими. Вы можете выполнять упражнения дома или с помощью тренер личное.
3. Недостаток отдыха.
Недостаток сна вызывает повышение уровня кортизола в организме. Кортизол может вызвать рост жира на животе, который еще больше блокирует формирование желудка. шесть пакетов Ты. Кроме того, гормоны, необходимые для роста мышц, обычно вырабатываются во время сна. Поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь, а это 8 часов в сутки.
4. Несоблюдение диеты.
Желудок шесть пакетов не сработает, если вы продолжите питаться небрежно. Если вы хотите нарастить мышцы живота, обратите внимание на свой рацион. Не позволяйте вам есть слишком мало или слишком много. Лучше увеличивать количество продуктов, содержащих белок, и уменьшать потребление калорий.
