Многие тренажерные залы предлагают индивидуальные занятия под руководством личного тренера. По данным журнала Men's Journal, посещение тренажерного зала под пристальным наблюдением личного тренера может увеличить шансы на успешное бодифитнес более чем на 30 процентов. Но ждать. Не всем нужна или подходит программа один на один это.
Вам может понадобиться помощь личного тренера, если…
1. Вы новичок
Как новичок, вы можете запутаться, с чего начать, когда столкнетесь с рядом тренажеров в тренажерном зале. Персональный тренер может разработать индивидуальный план тренировок специально для вас, исходя из того, чего вы хотите достичь, и спланировать его в соответствии с вашим распорядком дня, чтобы ваши обязательства по тренировке не остались незамеченными. Тренер может помочь вам определить, с чего начать и сколько упражнений вы сможете выполнить на начальном этапе.
Они могут помочь подобрать для вас подходящую активность, включая частоту, интенсивность и тип упражнений, и показать вам, как управлять каждым устройством, чтобы ваши тренировки были эффективными. Эти персонализированные программы обычно дают более ощутимые результаты, чем стандартные или даже небрежные планы тренировок. Хороший тренер в тренажерном зале поможет вам максимально использовать время в тренажерном зале, удерживая вас от тренировок, выходящих за рамки возможностей вашего тела.
2. Ваши тренировки были бесплодны.
Если вы постоянно тренировались самостоятельно в течение нескольких недель или месяцев, но не похудели и не достигли своих целей, обращение за помощью к тренеру может быть хорошим вариантом. Возможно, все ваши самостоятельные усилия окупились все это время, но все вышло не так, как вы ожидали. Теперь личный тренер, будучи нейтральным сторонним наблюдателем, может увидеть, что могло быть неправильно или не сделано, и помочь исправить или изменить способ упражнений, чтобы сделать его более эффективным для достижения более оптимальных результатов.
Сохраняйте дух! Не поленитесь пойти в спортзал Профессиональные тренеры научат вас, как правильно выполнять каждое упражнение в вашем распорядке дня. Обычно он сначала показывает вам движения и просит следовать его указаниям, чтобы он мог исправить любые проблемы с вашей позой или техникой. Умение правильно тренироваться в тренажерном зале может снизить риск травм и повысить ваш энтузиазм в тренировках. Вы также сможете продолжить заниматься самостоятельно дома после получения инструкций от тренера.
Это также может помочь вам сохранить мотивацию и даже вытолкнуть вас из зоны комфорта. Многие люди не получают результатов, потому что не работают так усердно, как могут. Энтузиазм и мотивация могут легко исчезнуть, когда вы боретесь в одиночку, но если кто-то бросит вам вызов, вы сохраните мотивацию для достижения желаемых результатов. Кроме того, знание того, что вы заплатили много денег за несколько встреч, может «заставить» вас завершить миссию до конца.
3. Вы придерживаетесь одного и того же режима упражнений.
Большинство людей слишком много внимания уделяют кардиоупражнениям, таким как бег на беговой дорожке или езда на электронном велосипеде в течение очень длительных периодов времени. Со временем это не только заставляет вас скучать и унывать, но и заставляет застрять на плато (застойное состояние без каких-либо изменений), увеличивая риск регулярных мышечных травм и усталости. Вот почему вам нужно разнообразие в программе тренажерного зала.
Тренеры могут предложить новые взгляды и идеи, чтобы бросить вызов вашему телу и разуму. Даже если вы видите друг друга только раз в несколько недель, вы почувствуете себя отдохнувшим и испытанным, когда вам «подадут» новые тренировочные наборы и спортивные игрушки, с которыми можно поиграть. Тренер также может работать с вами, вместо того, чтобы руководить, чтобы добавить элемент соревнования в ваш план тренировок, чтобы вы были мотивированы делать еще лучше.
Не используйте беговую дорожку только в тренажерном зале Персональные тренеры могут максимально использовать ваше тренировочное время, тем самым повышая эффективность вашей тренировочной программы. Это особенно полезно, когда у вас ограниченное время для упражнений. Например, если вам нужно сократить продолжительность 1-часовой тренировки до 30 минут, ваш тренер может предложить вам другой комплекс упражнений, которые сжигают такое же количество калорий и обеспечивают те же физические преимущества за половину времени.
4. Если у вас есть определенные заболевания, травмы или ограничения
Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или медицинские жалобы, врач может попросить вас заняться спортом. Но как это сделать, если вы больны, например, страдаете сердечным заболеванием или только что вылечились после операции по поводу рака? Персональный тренер ответит на ваши вопросы. Сертифицированный тренер тренажерного зала прошел обширную подготовку для работы с каждым типом клиентов, и у многих могут быть особые потребности.
Обязательно сообщите своему тренеру, в чем заключаются ваши ограничения или в каких условиях вы сейчас находитесь, чтобы он или она могли разработать конкретную программу в соответствии с вашими потребностями. Хороший личный тренер всегда будет следить за реакцией вашего организма на каждый тип упражнений, улучшается оно или ухудшается, чтобы при необходимости скорректировать план вашей программы.
