Питание

6 преимуществ плодов чермай для здоровья -

Хотя это встречается редко, большинство людей, включая вас, могут узнать плод цермаи. Этот зеленый фрукт можно употреблять в пищу или готовить в виде сладостей. Есть ли какие-либо преимущества или эффективность этого зеркального фрукта, богатого антиоксидантами? Итак, какие же полезные для здоровья вещества в зеркальных фруктах? Ознакомьтесь с объяснением!

Содержание питательных веществ в плодах цермай

Цитируется из Центра охраны растений Ботанического сада, плод cermai или ceremai имеет латинское название. Phyllanthus acidus.

Этот фрукт имеет круглую форму, зеленый и по вкусу напоминает карамболу из-за его кислого вкуса.

Антиоксиданты - это основные преимущества или свойства плодов цермеи.

Мало того, вот список других питательных веществ в плодах цермай.

  • Калорийность: 44
  • Белок: 0,88 г
  • Жиры: 0,58 г
  • Углеводы: 10,18 г
  • Клетчатка: 4,3 грамма
  • Кальций: 25 мг
  • Железо: 0,31 г
  • Магний: 10 мг
  • Фосфор: 27 мг
  • Калий: 198 мг
  • Цинк: 0,12 мг
  • Витамин C: 27,7 мг
  • Витамин А: 290 МЕ или 87 мкг
  • Витамин B6: 0,08 мг
  • Тиамин: 0,04 мг
  • Фолиевая кислота: 0,006 мкг

Польза зеркальных фруктов для здоровья

Из приведенных выше фактов о питании было немного объяснено, что основное преимущество или эффективность плодов цермай - это антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами.

Мало того, вы также можете использовать другие части, такие как листья, кожица и стебли плода, которые также известны как звездный крыжовник это.

Вот различные полезные свойства плодов чермаи для здоровья.

1. Предотвратить воспаление

Вы можете есть плоды цермай, потому что они помогают предотвратить и снять воспаление в организме.

Это связано с наличием в плодах цермай антиоксидантов, калия, кальция, витамина С, витамина Е и витамина А.

Воспаление или воспаление может возникнуть при реакции иммунной системы. Эти реакции включают раздражение, травму и инфекцию.

Это нормальное состояние и часть процесса заживления. Однако следует быть осторожным, поскольку хроническое воспаление может негативно сказаться на организме.

2. Поддерживайте здоровье глаз.

Еще одно преимущество или свойство зеркального плода - поддерживать здоровье глаз. Это потому, что в плодах цермай содержится витамин А.

Цитируется из клиники Майо, витамин А является одним из питательных веществ, который важен для поддержания зрения и поддержания клеток в организме.

Когда в организме не хватает витамина А, вы рискуете заболеть ксерофтальмией. Это неспособность видеть при тусклом свете, которая уязвима для маленьких детей и беременных женщин.

3. Предотвратить преждевременное старение

Антиоксидантные соединения в плодах цермай также полезны для предотвращения преждевременного старения и помогают бороться с ним. Это связано с тем, что антиоксиданты могут бороться с окислительным стрессом, а также с повреждением клеток.

Мало того, есть также другие ингредиенты в виде витамина С, витамина Е и фитонутриентов.

Фитонутриенты, содержащиеся в плодах цермай, могут поддерживать здоровье и защищать кожу от неблагоприятного воздействия солнца.

4. Генерировать энергию

В плодах цермай есть и другие ингредиенты, а именно пантотеновая кислота или витамин B5.

Это содержание делает цермай полезными для производства красных кровяных телец и помогает превращать поступающую пищу в энергию.

Когда организму не хватает витамина B5, возникают усталость, депрессия, бессонница и инфекции верхних дыхательных путей.

Кроме того, есть и другие преимущества плодов цермай из-за содержания в них витамина B5, а именно, они помогают снизить уровень холестерина в организме.

5. Поддерживайте баланс артериального давления.

Знаете ли вы, что организм не может производить калий сам по себе?

Таким образом, вы можете есть фрукты цермай, потому что они содержат калий или калий.

Польза калия из плодов цермай для организма заключается в регулировании баланса потребления жидкости и поддержании баланса артериального давления.

Это связано с тем, что калий может помочь снять напряжение стенок кровеносных сосудов и снизить кровяное давление.

6. Гладкое пищеварение.

Клетчатка - это пища, необходимая организму, потому что она может всасываться и перевариваться должным образом через тонкий и толстый кишечник.

Содержащаяся в плодах цермая клетчатка также полезна для пищеварения и предотвращения запоров.

Кроме того, клетчатка, полученная из фруктов, также может помочь контролировать уровень сахара, снизить кровяное давление, уровень холестерина и риск других хронических заболеваний.

До сих пор исследования о пользе зеркальных фруктов для здоровья тела все еще ограничены.

Однако нет ничего плохого в том, чтобы есть этот фрукт, потому что он низкокалорийный, богат витаминами, минералами, а также антиоксидантами.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found