Кормление детей, конечно, не может быть произвольным. Причина в том, что еда может определять развитие и рост вашего ребенка. Особенно, если ребенок вступает в возраст 1-3 года. В это время начнут формироваться их режимы питания и привычки.
Следовательно, вы должны готовить пищу для детей 1-3 лет правильно и правильно, в соответствии с пищевыми потребностями малышей. Не знаете, какие продукты давать детям 1-3 лет и как? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Руководство по питанию для детей 1-3 лет
Достигнув возраста одного года, вашему малышу разрешается есть семейную еду. Это означает, что вам больше не нужно готовить мягкую пищу для вашего малыша.
Однако многие матери не знают, какое меню дать своему малышу, и не знают, как его давать.
На самом деле, рекомендации по питанию для детей 1-3 лет почти такие же, как и для взрослых, но необходимо регулировать тип еды, порцию и режим питания.
Виды питания для детей 1-3 лет
Если основываться на сбалансированном питании, то, конечно, выбор продуктов питания для детей 1-3 лет не будет сильно отличаться от продуктов для взрослых.
В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать все пищевые ингредиенты. Начиная от основных продуктов, овощных гарниров, гарниров из животных, до овощей и фруктов.
Этот период определит, будет ли ваш ребенок разборчивым в еде или нет.
Это зависит от того, какую пищу вы ему дадите в это время. Чем разнообразнее рацион ребенка, тем меньше он будет привередничать в еде.
Несмотря на то, что вы можете есть семейную еду, когда вам исполнится год, вы должны давать пищу, текстура которой все еще немного мягкая.
Новый ребенок будет хорошо получать семейную еду, когда ему исполнится 2–3 года.
Обслуживание детей 1-3 лет
Согласно данным Министерства здравоохранения о достаточности питания, средняя потребность детей в калориях от 1 до 3 лет составляет около 1125 калорий в день.
Итак, за один день вы можете разделить эти потребности в пище на соответствующие порции, например:
Основные продукты питания
Вы можете дать своему малышу рис, хлеб, вермишель, картофель или лапшу с порцией около 150 граммов. Эта порция эквивалентна 2 порциям риса для взрослых или примерно 2 мерным ложкам риса.
Белок животного происхождения
Речь идет о растительном белке из говядины, курицы, яиц или рыбы. За один день можно дать ему одну порцию гарнира на один прием пищи.
Например, утром вы даете ему куриное яйцо, днем - 35 граммов говядины или средний кусок, а днем - средний кусок курицы, что эквивалентно 40 граммам.
Растительный белок
Например, растительные белки - это темпе, тофу, соевые бобы или фасоль. На один прием пищи можно давать одну порцию овощного гарнира. Одна порция эквивалентна 1 большому куску тофу.
Овощи и фрукты
Для детей 1-3 лет дневная порция овощей составляет 1½ порции или равна 1½ стакана карамболы и 3 порции фруктов.
Легкая закуска
Сделайте перекус или закуску для своего малыша, вы можете сделать перерыв из смеси фруктов, чтобы она была вкуснее.
Примеры закусок: пудинг, каша из зеленой фасоли или даже торт. Вы также можете использовать фрукты в качестве перекуса для вашего малыша.
Молоко
Вы даете один раз в день вместо грудного молока (если вашему ребенку больше 2 лет).
График кормления детей 1-3 лет
Желательно с раннего возраста приучать детей к регулярному режиму питания. Для детей 1-2 лет, которые еще находятся на грудном вскармливании, можно использовать следующую схему расписания:
- 06.00: ASI
- 08.00: завтрак или завтрак
- 10.00: перекус
- 12.00: обед
- 14.00: ASI
- 16.00: перекус
- 18.00: ужин
- 20.00: грудное молоко
Между тем, если ваш малыш больше не находится на грудном вскармливании, его можно заменить обычным молоком. Если вы хотите составить для своего малыша регулярный график кормления, не следует давать ему другую еду в перерывах между приемами пищи.
Это сделано для предотвращения ожирения вашего ребенка из-за переедания или неконтролируемого приема пищи.
Если у вас возникли трудности с составлением меню питания вашего ребенка в соответствии с его потребностями, вы можете проконсультироваться с диетологом.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
