В качестве нефти можно использовать не только рыбу, криль или зоопланктон. Масло криля - это возобновляемое поколение омега-3, которому сейчас уделяется много внимания. Исследования показывают, что масло криля имеет те же ингредиенты, что и рыбий жир, и даже лучше. Хотите узнать о преимуществах масла криля? Давай, см. Объяснение в следующем обзоре.
Что такое масло криля?
Сегодня масло криля не менее популярно, чем рыбий жир. Это масло поступает из зоопланктона, похожего на крошечных креветок, называемых крилем. Криль встречается только в водах Антарктики и северной части Тихого океана, в том числе у берегов Японии и Канады. В пищевой цепи криль находится в самом низу, где он является пищей для фитопланктона, мелких морских водорослей, пингвинов и китов.
Масло криля содержит те же незаменимые жирные кислоты, что и рыбий жир. Среди них эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагаксеновая кислота (DHA). Кроме того, это масло также содержит другие жирные кислоты, полученные из фосфолипидов и астаксантина, с высоким содержанием антиоксидантов. Согласно исследованиям, масло криля более эффективно усваивается организмом, чем рыбий жир, потому что EPA и DHA в масле криля связаны с фосфолипидами. Избыток масла криля в процессе абсорбции означает, что вам нужно это масло только в малых дозах.
Польза масла криля для здоровья
Хотя оно происходит из зоопланктона, это масло имеет много преимуществ для здоровья. Преимущества масла криля:
1. Поддерживайте здоровье сердца
По сообщению Dr. Ax, исследование Danbury Hospital в 2015 году оценило пользу масла криля для здоровья сердца у людей с диабетом. Было показано, что масло криля снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, снижает уровень триглицеридов и плохого холестерина в организме.
Исследования, проведенные Backes и др. В 2014 году, также показали снижение уровня жиров в крови (холестерина и триглицеридов) после употребления масла криля. Объясняется, что использование крилевое масло 1-3 грамма (в зависимости от индекса массы тела) в течение 12 недель для пациентов с высоким уровнем жира в крови (холестерин и триглицериды) помогает преодолеть эти состояния.
Кроме того, масло криля также улучшает чувствительность к инсулину и функцию оболочки кровеносных сосудов, тем самым поддерживая здоровье сердца.
2. Борется с воспалением.
Острое воспаление - это нормальный иммунный ответ, который помогает защитить организм от посторонних веществ. Воспаление, возникающее в организме, может вызвать ожирение, диабет, сердечные заболевания и даже рак.
Было показано, что содержание омега-3 жирных кислот и астаксантина в масле криля обладает противовоспалительными функциями, так что оно может снизить риск хронических заболеваний, замедлить процесс старения и обеспечить общее состояние здоровья. Исследование показало, что масло криля способно бороться с вредными бактериями, присутствующими в клетках кишечника человека.
3. Уменьшить боль в суставах и облегчить симптомы артрита.
Еще одно преимущество масла криля заключается в том, что оно уменьшает симптомы артрита и боли в суставах. Исследования показывают, что масло криля снижает жесткость, увеличивает диапазон движений, нарушение функции суставов и боль у пациентов с артритом или остеоартритом.
Жирные кислоты в масле криля также помогают поддерживать плотность костей и гибкость суставов, снижая риск переломов и остеопороза в пожилом возрасте.
4. Поддерживает здоровье кожи.
Еще одно преимущество масла криля, которое вы можете получить, заключается в том, что оно поддерживает здоровье кожи. От склонной к акне кожи до дерматита воспаление является основной причиной этих кожных заболеваний. Антиоксиданты из масла криля могут уменьшить воспаление, образование темных пятен и морщин и улучшить текстуру лица, сохраняя кожу влажной.
5. Улучшение работы мозга.
С возрастом функция мозга человека снижается. Некоторые состояния, такие как биполярное расстройство, шизофрения, СДВГ, депрессия и беспокойство, также могут нарушать нормальное функционирование мозга.
Что ж, исследования показывают, что жирные кислоты в масле криля могут замедлить снижение когнитивных функций у мышей. Результаты у людей не гарантированы, но эксперты настроены довольно оптимистично.
6. Уменьшите симптомы ПМС.
Симптомы ПМС вызывают менструальную боль и изменения настроение Необычный. По сути, жирные кислоты омега-3 в масле криля могут уменьшить воспаление и, таким образом, уменьшить симптомы ПМС.
7. Предотвратить различные виды рака.
Исследование, опубликованное в European Journal of Cancer Prevention, показало, что люди, которые регулярно потребляют омега-3 жирные кислоты, имеют более низкий риск рака груди, рака желудка и рака простаты.
8. Помогите похудеть.
Жирные кислоты омега-3 в масле криля помогают подавить аппетит, повысить метаболизм и увеличить сжигание жира для получения энергии. Ежедневное употребление не менее 1,3 грамма омега-3 жирных кислот может повысить чувство насыщения на срок до двух часов после еды, тем самым сжигая 27 процентов жира в организме.
На что следует обратить внимание при приеме масла криля?
Обратите внимание, что перед употреблением крилевое масло , убедитесь, что вы не принимаете препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты), и если возникают неприятные побочные эффекты, прекратите их использование и немедленно обратитесь к врачу.
Общие побочные эффекты от употребления масла криля - расстройство желудка, неприятный запах изо рта, тошнота, несварение желудка и метеоризм. Все это очень распространено, но происходит только в начале использования.
Со временем все симптомы постепенно исчезнут. Самым важным является выбор масла криля хорошего качества и безопасности, использование от низких доз до постепенной адаптации к потребностям.
Основываясь на рекомендациях Американской кардиологической ассоциации, люди без сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе могут употреблять 2 грамма. крилевое масло или масло, содержащее омега-3 каждый день. В отличие от людей, у которых в анамнезе была ишемическая болезнь сердца (например, из-за высокого холестерина), они могут потреблять 1 грамм EPA + DHA, содержащихся в крилевое масло каждый день по рекомендации врача. Между тем, чтобы снизить уровень триглицеридов, вы можете принимать 2-4 грамма EPA + DHA в форме капсул. крилевое масло после консультации с врачом.
Масло криля или крилевое масло которые уже доступны на рынке, содержат 100% чистое масло криля и сопровождаются другими полезными ингредиентами, такими как омега-3, EPA и DHA. Однако убедитесь, что вы выбрали масло криля, безопасное для употребления беременными и кормящими женщинами, пожилыми людьми и детьми, которые уже могут глотать капсульные добавки. Однако у беременных и кормящих женщин сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозу.
Также имейте в виду, что масло криля может замедлить процесс свертывания крови. Если вы принимаете разжижающие кровь препараты, такие как варфарин, эффективность этих препаратов может быть снижена. Затем определите симптомы аллергии на морепродукты, такие как отек и зуд. Поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом перед использованием масла криля.
