Респираторное здоровье

Гипервентиляция (чрезмерное дыхание) в панике, опасно ли это? •

Возможно, вы испытали это. Когда у вас паническая атака, вы внезапно дышите быстрее и глубже. Воздух, попадающий в легкие, кажется намного сильнее обычного, и вы не можете это остановить. Это называется гипервентиляцией или чрезмерным дыханием. Это опасно?

Что такое гипервентиляция?

Здоровое дыхание - это обычно баланс между вдыханием кислорода и углекислого газа.

Гипервентиляция - это состояние, при котором вы можете выдыхать больше углекислого газа, чем вдыхаете.

Углекислый газ в организме снижается. Низкий уровень вызывает сужение кровеносных сосудов, по которым кровь поступает в мозг.

Когда это произойдет, вы почувствуете «парение» и покалывание в пальцах. Даже тяжелые случаи гипервентиляции могут привести к потере сознания или обмороку.

Что вызывает чрезмерное дыхание?

Чрезмерное дыхание или гипервентиляция могут рассматриваться как форма панической атаки. Хотя этот случай относительно редок, его все же может испытать любой желающий.

Гипервентиляция обычно вызывается чувством паники, которое возникает из-за страха, стресса или фобии. Для некоторых людей это состояние является реакцией на их эмоциональное выражение.

Если они возникают часто, у вас может быть синдром гипервентиляции. Другими причинами могут быть:

  • Кровотечение
  • Использование стимулирующих препаратов, эти препараты могут увеличить частоту сердечных сокращений.
  • Тяжелая боль
  • Беременность
  • Инфекции в легких
  • Сердечные заболевания, например, сердечный приступ
  • Диабетический кетоацидоз (осложнение высокого уровня сахара в крови у людей с диабетом 1 типа)

Кроме того, гипервентиляция также может быть вызвана астмой или состояниями после травмы головы. Вы также можете испытывать чрезмерное дыхание, когда идете в места на высоте более 6000 футов.

Какие симптомы появятся при гипервентиляции?

Симптомы гипервентиляции могут длиться от 20 до 30 минут. Вот эти симптомы:

  • Чувство беспокойства, нервозности и депрессии
  • Частые вздохи и зевота
  • Вы чувствуете себя душно, вам нужен дополнительный воздух
  • Иногда, чтобы подышать воздухом, нужно сесть
  • Учащенное сердцебиение
  • Проблемы, связанные с балансом, такие как головокружение и чувство `` парения ''
  • Онемение или покалывание во рту
  • Ощущение тяжести в груди, как будто чувство распирания и боли.

Вы можете даже не заметить, что у вас гипервентиляция, поскольку симптомы возникают нечасто и часто. Вот некоторые из симптомов:

  • Головная боль
  • Раздутый
  • Потливость
  • Изменения зрения, например нечеткость
  • Подергивание конечностей
  • Трудности с запоминанием
  • Потеря сознания

Как бороться с гипервентиляцией?

Вам нужно помнить, что гипервентиляция - это состояние, а не болезнь. Однако, если эти симптомы возникают повторно, вам следует проконсультироваться с врачом, поскольку это может быть признаком синдрома гипервентиляции.

Лечение будет адаптировано к причине, например, когда вы испытываете чрезмерное дыхание из-за стресса, стресс необходимо лечить. Врач также сначала увидит, являются ли симптомы умеренными или тяжелыми.

То же самое и со временем его появления, мешало ли оно вашей повседневной деятельности или все еще терпимо.

Ниже приведены некоторые из рекомендуемых методов лечения:

1. Домашние средства

К счастью, вы можете попробовать в домашних условиях некоторые из следующих методов лечения острой гипервентиляции, например:

  • Попробуйте дышать, поджимая губы
  • Дышите в бумажный пакет или дышите руками, обхватив нос
  • Попробуйте дышать животом вместо грудного. Животное дыхание часто используется во время практики пения, цель состоит в том, чтобы вы могли дышать долго.
  • Вы также можете попробовать задержать дыхание на несколько секунд.

2. Уменьшить стресс.

Как объяснялось выше, если триггером является тревога или стресс, вам также может потребоваться помощь психолога.

Они поймут основные причины вашего беспокойства и стресса, чтобы устранить основную причину проблемы. В качестве первого шага вы можете попробовать медитацию.

3. Иглоукалывание.

Ого, кто бы мог подумать, что это традиционное лечение считается эффективным при лечении синдрома гипервентиляции? Исследование, проведенное NCBI, показало, что иглоукалывание помогает снизить синдром гипервентиляции и тревожность.

4. Лекарства

Врач назначит лекарства в зависимости от степени тяжести. Могут быть назначены следующие лекарства:

  • алпразолам (ксанакс)
  • доксепин (Силенор)
  • пароксетин (паксил)

Как предотвратить гипервентиляцию?

Простой способ предотвратить чрезмерное дыхание - практиковать дыхательные техники и техники расслабления, эти упражнения могут быть в форме медитации. Регулярные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, также могут предотвратить одышку.

Трудно сохранять спокойствие в некоторых неотложных и панических ситуациях, но вы должны напоминать себе о любых симптомах гипервентиляции.

Со временем ваш мозг будет автоматически посылать спокойный сигнал всякий раз, когда возникает необходимость.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found