Мигрени - это приступы сильных и изнуряющих головных болей, которые часто предшествуют или сопровождаются сенсорными расстройствами и расстройствами пищеварения. Если их не контролировать, эти приступы будут повторяться чаще и даже могут стать хроническими. Таким образом, знание причин мигрени и факторов, вызывающих частые рецидивы, может помочь контролировать это заболевание.
Что вызывает мигрень?
Мигрень - один из самых распространенных видов головных болей. По данным NHS, этим заболеванием страдает каждая пятая женщина, в то время как вероятность у мужчин составляет одну из 15 человек.
Хотя это распространено, но до сих пор основная причина мигрени остается неясной. Возможно, мигрень вызвана неврологическими расстройствами и изменениями активности мозга, которые влияют на нервные сигналы, химические вещества и кровеносные сосуды в головном мозге.
По данным клиники Майо, изменения в стволе мозга и его взаимодействие с тройничным нервом (основной болевой путь) могут быть связаны с мигренью. Кроме того, дисбаланс химических веществ мозга, включая серотонин, также играет роль в контроле боли в нервной системе.
Серотонин играет в организме человека множество ролей и может влиять на кровеносные сосуды. При высоком уровне серотонина кровеносные сосуды сужаются (сжимаются), тогда как при низком уровне серотонина кровеносные сосуды увеличиваются (набухают). Этот отек затем вызывает боль у страдающих мигренью.
Помимо серотонина, высвобождение химического простагландина также вызывает набухание кровеносных сосудов вокруг нервных окончаний, вызывая боль у страдающих мигренью. Однако точная причина этих изменений активности мозга и химических веществ до сих пор неизвестна.
Исследователи подозревают, что есть генетические факторы, которые могут вызвать мигрень. Это означает, что мигрень может быть наследственной или могут быть определенные гены, передающиеся по наследству. Однако считается, что факторы окружающей среды и образ жизни также играют роль в возникновении этого заболевания.
Различные причины и триггеры у вас часто бывает мигрень
Самая основная причина мигрени пока не известна. Однако есть несколько факторов, как окружающей среды, так и образа жизни, которые могут спровоцировать повторение приступов мигрени. Если вы не избежите этих факторов, вы часто будете испытывать приступы мигрени в более позднем возрасте.
Однако имейте в виду, что у каждого человека, страдающего мигренью, могут быть разные триггерные факторы. Поэтому важно понимать, какие факторы могут спровоцировать повторение приступов у вас, чтобы предотвратить мигрень в будущем.
Вот некоторые вещи, которые могут быть причиной ваших частых мигреней:
1. Гормональные изменения.
Гормональные изменения являются наиболее частой причиной мигренозных головных болей, как слева, так и справа у женщин. Это происходит, когда у женщин наступают месячные из-за изменений уровня гормона эстрогена. Обычно это происходит за два дня до или через три дня после менструации.
Помимо менструации, гормональные изменения во время беременности и наступления менопаузы также могут быть триггером мигрени у женщин и обычно улучшаются после менопаузы. Кроме того, использование препаратов, содержащих гормоны, таких как противозачаточные таблетки или заместительная гормональная терапия, также может усилить головную боль, которую вы испытываете.
2. Экстремальные погодные изменения
Никто точно не знает, что вызывает у человека мигрень. Однако многие ученые считают, что мозг людей, страдающих мигренью, более чувствителен к изменениям погоды.
Считается, что у некоторых людей приступы мигрени вызывают штормы, чрезмерная жара, чрезвычайно низкие температуры и перепады атмосферного давления. Причина в том, что высокая влажность и тепло могут легко привести к обезвоживанию, которое является еще одним триггером мигрени.
3. Почувствуйте резкий запах.
Вдыхание странного, сильного и едкого запаха может быть причиной мигрени, у некоторых людей часто возникают рецидивы. Это связано с тем, что эти запахи могут активировать определенные нервные рецепторы в носовых проходах, что может вызвать приступы мигрени или усугубить уже начавшиеся.
Около половины людей, страдающих мигренью, сообщают о непереносимости запахов во время приступа. Это явление известно как осмофобия и обычно наблюдается только у людей, страдающих мигренью. Духи, резкие пищевые запахи, такие как дуриан, бензин и сигаретный дым, являются одними из наиболее распространенных источников запахов, вызывающих мигрень.
4. Освещение
Для многих пациентов с мигренью луч или свет - враг. Это состояние называется светобоязнью и является одним из критериев диагностики мигрени.
Источником света, вызывающим мигрень, может быть искусственный свет, такой как люминесцентные лампы, стробоскопы, мигающие огни, мерцающие декоративные огни, естественные лучи горячего солнца и его отражения. Из-за этого больным трудно проводить время на улице или в офисе.
5. Стресс
После открытия Американского фонда мигрени стресс стал самым большим триггером приступов мигрени. Одно исследование показало, что 50-70 процентов людей легче переносят головную боль при стрессе.
Причина в том, что при стрессе мозг выделяет химические вещества, которые вызывают изменения функций организма, такие как напряжение мышц и сужение кровеносных сосудов в головном мозге, что может усугубить мигрень. Сам по себе стресс может быть вызван многими вещами, начиная от домашних дел, личной жизни и заканчивая работой. Ваше тело также может испытывать стресс, если вы слишком долго тренируетесь или не высыпаетесь.
6. Изменения в привычках сна.
Достаточный и качественный сон важен для поддержания здоровья тела. Потому что при достаточном сне все части тела, включая мозг, могут обновляться и восстанавливаться.
Поэтому, если вы спите слишком мало, слишком много или ваш график сна нерегулярный, в том числе когда вы слишком устали, вы будете более восприимчивы к болезням, включая частые приступы мигрени. Изменения в привычках сна, вызывающие мигрень, включают: расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом после перелета на дальние расстояния на самолете или засыпания утром.
7. Обезвоживание.
Около трети страдающих мигренью сообщают, что обезвоживание является причиной частого повторения приступов. На самом деле, некоторые из этих людей говорят, что даже небольшое обезвоживание может быстро привести к головным болям.
Это действительно возможно. Потому что обезвоживание влияет на функции организма на всех уровнях. Это состояние может вызвать головокружение, спутанность сознания и даже может потребовать неотложной медицинской помощи. Таким образом, потребление большого количества воды может быть одним из способов справиться с мигренью внутри себя.
8. Пропуск приема пищи.
Поздний прием пищи или пропущенный прием пищи часто приводят к относительному падению уровня сахара в крови, что может быть триггером мигрени. Обычно это происходит у детей, которые еще растут или занимаются физическими упражнениями. Однако он также может быть причиной частых мигреней у взрослых.
Как правило, если вы пропускаете завтрак, это может быть триггером мигрени утром до полудня, в то время как поздний прием пищи в полдень может вызвать приступы днем. Однако, если вы пропускаете приемы пищи на ночь, это может стать причиной головной боли, когда вы проснетесь на следующее утро.
9. Употребление некоторых лекарств.
Прием определенных лекарств также может стать причиной частых мигреней. Поэтому, если вы чувствуете, что приступ мигрени появился после приема определенных лекарств, вам следует немедленно обратиться к врачу. Однако, как правило, лекарства, которые часто вызывают мигрень, а именно некоторые снотворные, противозачаточные таблетки, сосудорасширяющие препараты, такие как нитроглицерин, кокаин и марихуана.
Кроме того, чрезмерное употребление лекарств от мигрени может вызвать более частые приступы мигрени. Итак, вы должны использовать эти препараты в соответствии с дозировкой и условиями, которые дает врач.
10. Экран компьютера или мобильного телефона.
Слишком долго работать за компьютером или много играть по мобильному телефону (WL /HP) может быть причиной частых мигреней. Считается, что это происходит из-за воздействия света или мерцающего света от экранов телефонов и компьютеров. Причиной также может быть неправильная осанка при работе за компьютером или при использовании мобильного телефона.
Список продуктов и напитков, которые могут вызвать или спровоцировать мигрень
Не только пропуск приема пищи, но и употребление определенных продуктов может вызвать мигрень. Поэтому, если вы подозреваете, что у вас приступ мигрени после употребления определенных продуктов, вам следует избегать их употребления. Вот несколько распространенных продуктов, которые могут вызвать мигрень:
1. Алкогольные напитки.
Алкоголь - это напиток, который, как сообщается, часто вызывает приступы мигрени. Определенные виды алкоголя, в том числе красное вино (вино) содержит определенные соединения, которые могут напрямую влиять на кровеносные сосуды и вызывать выброс химических веществ, вызывающих мигрень.
2. Напитки с кофеином.
Чрезмерное употребление напитков с кофеином, таких как кофе, чай или газированные напитки, у некоторых людей может вызвать мигрень. Однако некоторые другие люди на самом деле считают, что внезапное прекращение употребления кофеина также может быть спусковым фактором. Поэтому, если вы часто употребляете кофеин, откажитесь от этого напитка постепенно.
3. Продукты содержат глутамат натрия.
Упакованные продукты с пикантным вкусом обычно содержат глутамат натрия (глутамат натрия). Некоторые люди сообщают, что глутамат натрия - частая причина мигрени. Американский фонд мигрени отмечает, что 10-15% людей испытывают мигрень после употребления продуктов, содержащих глутамат натрия.
4. Искусственно подслащенные продукты и напитки.
В некоторых исследованиях было обнаружено, что некоторые люди испытывают учащение приступов мигрени после употребления в больших количествах продуктов, содержащих искусственные подсластители, а именно аспартам. Однако другие страдающие мигренью этого не испытывают. Эффект от этих искусственных подсластителей может варьироваться в зависимости от человека.
5. Шоколад
Шоколад может вызывать мигрень, особенно у чувствительных людей. По данным Американского фонда мигрени, шоколад является вторым по распространенности триггером мигрени после алкоголя, составляя 22 процента. Содержание фенилэтиламина и кофеина в шоколаде может быть причиной мигрени.
6. Сыр
Сыр - это продукт, содержащий тирамин, который может быть триггером мигрени, особенно у тех, кто чувствителен к тирамину. Тирамин - это аминокислота, которая может вызвать изменения в кровеносных сосудах, характерные для людей, страдающих мигренью. Помимо сыра, тирамин также содержится в других продуктах, таких как йогурт, орехи, бананы, цитрусовые (апельсины), соленые огурцы, вяленое мясо и копченая рыба.
7. Обработанное мясо
Колбаса и ветчина - примеры обработанного мяса, которое может вызвать мигрень. Содержание нитратов и нитритов в качестве консервантов в обработанном мясе может расширять кровеносные сосуды, что может вызвать мигрень у некоторых людей. Так что, возможно, не все будут испытывать мигрень после употребления обработанного мяса.
В дополнение к приведенному выше списку, другие продукты также считаются триггерами мигрени у некоторых людей, например, продукты или напитки с сильным или острым ароматом, жирная пища, а также холодная пища и напитки.
Но имейте в виду, что триггерные факторы для каждого человека, страдающего мигренью, могут быть разными. Чтобы выявить и предотвратить приступы мигрени, вы можете делать заметки или письменный список триггерных факторов, включая симптомы, продолжительность, время возникновения, то, что вы делаете, и условия окружающей среды во время приступа.
Факторы, которые могут увеличить риск мигрени
Мигрень может случиться с кем угодно и в любое время. Однако есть определенные условия или факторы, которые могут увеличить риск развития мигрени. Наличие этих факторов риска не обязательно означает, что у вас будет мигрень. С другой стороны, те, у кого нет факторов риска, не избавятся от этого заболевания. Вот эти факторы риска:
1. Семейный анамнез
Как упоминалось ранее, исследователи подозревают, что генетические факторы могут быть связаны с причиной мигрени у человека. Американский фонд мигрени утверждает, что если один из ваших родителей страдает мигренью, у вас есть 50-процентный шанс заболеть этим заболеванием. Однако, если оба ваших родителя болеют этим заболеванием, ваши шансы могут возрасти до 75 процентов.
2. Возраст
Мигрень - это заболевание, которое может случиться с кем угодно, в том числе с детьми. Однако болезнь чаще начинается у подростков или молодых людей, а затем достигает пика в возрасте 30 лет. Однако постепенно болезнь стала улучшаться, и в последующие годы приступы случались редко.
3. Пол
Мигрень - заболевание, которое чаще встречается у женщин. Фактически, женщины в три раза чаще страдают от мигрени, чем мужчины. Мигрень у женщин обычно связана с изменениями гормона эстрогена, которые они испытывают во время менструации, наступления менопаузы и во время беременности.
4. Определенные заболевания.
Также считается, что наличие определенных заболеваний увеличивает риск возникновения мигрени. Часто связаны несколько заболеваний, таких как депрессия, тревога, биполярное расстройство, нарушения сна и эпилепсия.
Кроме того, считается, что расстройства пищеварения тесно связаны с возможностью возникновения мигрени у кого-то. В упомянутом исследовании люди, которые часто испытывают расстройства пищеварительной системы, подвергаются более высокому риску возникновения мигрени, чем те, кто этого не делает. Состояние приводит к синдрому раздраженного кишечника (СРК) и целиакии (непереносимость глютена).
Кроме того, у детей с определенными синдромами, испытывающих симптомы рвоты, головокружения и боли в животе, мигрень также может развиться в более позднем возрасте. Это состояние известно как детский периодический синдром. (детские периодические синдромы).
