Здоровье сердца

Эти преимущества обезжиренного молока для высокого уровня крови •

Помимо приема лекарств от высокого кровяного давления, люди, страдающие гипертонией, должны вести здоровый образ жизни. Один из них - разумный выбор молока для ежедневного удовлетворения пищевых потребностей. Из различных видов молока тип обезжиренного молока (обезжиренное молоко) наиболее подходит для людей с высоким кровяным давлением. В самом деле, какова польза этого молока для людей с гипертонией? Есть ли определенные риски при употреблении этого молока? Давай, узнай ответ в следующем обзоре!

Что такое обезжиренное молоко?

Здоровая диета при гипертонии является частью лечения пациентов с высоким кровяным давлением. Это связано с тем, что полагаться на лекарства для поддержания стабильного артериального давления сложно без соблюдения здорового питания. Причина в том, что ежедневное употребление пищи и напитков влияет на артериальное давление. Именно поэтому лечение и ограничение еды и питья нужно принимать одновременно.

На веб-сайте клиники Майо говорится, что цельнозерновые, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты являются продуктами, рекомендованными в рационе для людей с высоким кровяным давлением. Эта диета известна как диета DASH. (Диетические подходы к остановке гипертонии).

Ну, обезжиренное молоко - это молоко с пониженным содержанием жира, поэтому количество калорий в молоке меньше. Этот вид молока отличается от цельное молоко или вы знаете также как молоко полный крем, жирность которых не снижается при переработке. Оно также отличается от обезжиренного молока (обезжиренного молока) или молока, упакованного без жира.

Преимущества и недостатки обезжиренного молока для людей с высоким кровяным давлением

Молоко приносит пользу, но есть и недостатки. Более подробно давайте обсудим преимущества и недостатки следующего обезжиренного молока.

Польза обезжиренного молока для людей с гипертонией

Большинство людей знают только то, что обезжиренное молоко содержит кальций, который полезен людям с гипертонией. Однако питательная ценность - это гораздо больше.

Диетолог из Университета Юты Стейси Никс Макинтош утверждает, что стакан молока содержит кальций, магний и калий, которые помогают снизить и поддерживать нормальное кровяное давление.

Для ясности давайте обсудим одну за другой питательные преимущества обезжиренного молока для людей с высоким кровяным давлением.

  • Поддерживать функцию кровеносных сосудов

Нормальный уровень калия в организме очень важен для поддержания мышечной функции, включая расслабление стенок кровеносных сосудов. Если ваши кровеносные сосуды функционируют должным образом, артериальное давление может легко вернуться к нормальному уровню. Уровень калия в организме также важен для проведения электрических сигналов в нервной системе, включая сердце, тем самым поддерживая стабильное кровяное давление и нормальную частоту сердечных сокращений.

Кроме того, кальций в молоке влияет на кровяное давление, что помогает кровеносным сосудам сужаться и расслабляться по мере необходимости.

  • Регулируют артериальное давление для работы мышц и нервов

Эти питательные вещества регулируют различные системы вашего тела, такие как артериальное давление, уровень сахара в крови, работу мышц и нервов. Так же, как калий, организму необходим магний для поддержания гибкости кровеносных сосудов, чтобы контролировать кровяное давление, чтобы оставаться в норме.

  • Предотвращает лишний вес

Помимо пищевой ценности, обезжиренное молоко рекомендуется людям с высоким кровяным давлением из-за более низкого содержания жира. Причина в том, что высокое потребление жиров может обеспечить оптимальную пользу и увеличить риск набора веса. Что ж, лишний вес - это то, что впоследствии может повысить кровяное давление.

Чтобы кровяное давление можно было контролировать должным образом, людям с гипертонией необходимо поддерживать стабильный вес, сокращая потребление жирной пищи, в том числе выбирая молоко с низким содержанием жира.

Отсутствие нежирного молока у людей с гипертонией

Несмотря на то, что это вариант, обезжиренное молоко содержит меньше кальция, чем молоко. полный крем. Если вы полагаетесь на восполнение потребления кальция только с этим молоком, возможно, что потребности не будут удовлетворены. Фактически, их потребности в питании будут увеличиваться с возрастом.

В соответствии с нормой питания потребление кальция в день в возрасте от 19 до 80 лет и старше увеличивается с 1000 до 1200 мг.

Сколько нужно обезжиренного молока для людей с высоким кровяным давлением?

Не существует стандартного правила, сколько и сколько обезжиренного молока безопасно для людей с гипертонией.

Однако в Руководстве по питанию для американцев говорится, что взрослые могут выпивать 3 чашки молока в день, что эквивалентно 732 мл молока.

Вы можете разделить время для питья молока, а именно: утром на завтрак, полдник или вечерний перекус и вечером перед сном. В дополнение к удовлетворению потребностей в кальции, своевременное употребление молока также может стать для вас дополнительной энергией для выполнения каких-либо действий.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found