Возможно, вы неоднократно пытались соблюдать диету, но у вас ничего не получалось, потому что у вас язвенная болезнь. Немного поздно, чтобы поесть, симптомы кислоты в желудке немедленно возвращаются и вызывают болезненные ощущения в желудке. На самом деле, вы можете захотеть сесть на диету, чтобы сбросить лишний вес. В самом деле, действительно ли людям с изжогой нельзя сидеть на диете? Если да, то насколько это безопасно? Давай, узнай из следующего обзора.
Могут ли больные язвой сесть на диету?
Прежде чем решиться на диету, вы должны сначала узнать, что на самом деле означает диета. Многие думают, что диета - это попытка максимально ограничить количество поступающей пищи, чтобы вы могли быстро похудеть. На самом деле это предположение не совсем верно.
Диета - это способ регулировать количество и выбирать пищу для достижения определенных целей. Например, похудение, контроль уровня холестерина в организме и ускорение лечения некоторых заболеваний.
Это не совсем неправильно, если вы хотите ограничить прием пищи диетой. Однако это не означает, что вы заставляете себя есть очень маленькими порциями, чем обычно.
Люди, страдающие изжогой, определенно не будут сильными на диете, если им придется ограничивать свои порции пищи, потому что, когда они едят слишком поздно, их желудок будет чувствовать изжогу из-за повышения уровня кислоты в желудке.
На самом деле, оЛюди с язвой желудка могут соблюдать диету как и другие нормальные люди, правда. Диета может быть правильным способом получить идеальный вес, особенно для тех из вас, у кого избыточный вес, даже если у вас изжога.
Самое главное, обратите внимание на свой рацион. Помните, что даже если вы соблюдаете диету, вы все равно должны есть регулярно, чтобы симптомы желудочного сока не повторялись. Знаете, даже если все сделано правильно, диета также может помочь облегчить симптомы язвы.
Руководство по безопасному питанию для людей с изжогой
Хотя люди с изжогой могут сесть на диету, есть некоторые вещи, на которые все же следует обратить внимание. Ключ к успеху - баланс между приемом пищи и ежедневными расходами энергии.
Что ж, вот руководство по безопасной диете для людей с изжогой.
1. Выбирайте правильную еду
Тем из вас, кто страдает изжогой, но хочет сесть на диету, следует с умом выбирать ту пищу, которая безопасна для желудочного сока и не приводит к увеличению веса. Главное - выбирать продукты с низким содержанием калорий и жиров, но с высоким содержанием белка. Примеры: рыба, куриное мясо без кожи, говядина без жира и только белки куриных яиц.
Также обратите внимание на ежедневное потребление углеводов. Слишком много углеводов не только приводит к быстрому набору веса, но и усугубляет симптомы кислотного рефлюкса. Особенно, если эти углеводы поступают из полуфабрикатов, таких как пирожные, пончики или хлеб.
В качестве решения замените потребление углеводов из свежих фруктов, орехов и семян. Или выберите источники сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
Эти продукты могут помочь контролировать свой вес, а также облегчить неприятные симптомы язвы желудка.
2. Отрегулируйте порцию
Следуйте правилу «есть мало, но часто лучше, чем большие порции за один прием пищи». Если вы привыкли есть 3 раза в день большими порциями, следует разделить его на 5-6 небольших порций.
Употребление небольшого количества правильной пищи может помочь контролировать вес. Фактически, он также может уменьшить симптомы желудочной кислоты, которые часто повторяются, как сообщает Medical News Today.
3. Регулярные упражнения.
Устали от диеты, но вес не снижается? Возможно, вам не хватает упражнений.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity в 2013 году, нормальный вес может значительно облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Один из самых простых, дешевых и эффективных способов сделать это - заниматься спортом.
Однако перед тренировкой следует сначала проконсультироваться с врачом. Некоторые виды упражнений, особенно упражнения высокой интенсивности, действительно могут снизить приток крови к пищеварительной системе. Вместо того, чтобы сделать его здоровым, симптомы кислоты в желудке часто повторяются.
Вместо этого начните с легких упражнений, таких как ходьба, бег трусцой, йога или плавание. Делайте это не менее 30 минут хотя бы 3 раза в неделю. После этого обратите внимание на реакцию своего тела. Если симптомы язвы не повторяются, вы можете попробовать другие виды упражнений, которые требуют больших усилий.
Итак, этот обзор развенчивает миф о том, что людям с изжогой вообще не следует соблюдать диету. Помните, что диета - это нормально, если она правильная.
