Многие думают, что привычка купаться ночью опасна для здоровья, начиная от простуды и кончая ревматизмом. На самом деле, если все сделано правильно, ночная ванна действительно приносит много пользы! Чтобы узнать больше о преимуществах ночного купания, ознакомьтесь с обзором ниже.
Польза ночной ванны для здоровья
Немало людей беспокоятся о том, чтобы купаться ночью, опасаясь, что эта привычка плохо скажется на их здоровье.
По сути, утренний душ приносит больше свежести и приносит много пользы.
Однако на самом деле существует не так много исследований, которые доказывают побочные эффекты ночной ванны непосредственно на организм, особенно при провоцировании простуды и ревматизма.
По сравнению с опасностями, на самом деле существует множество исследований, которые доказывают пользу ночной ванны для здоровья, от качества сна до вашего кровяного давления.
Вот множество добра, которые вы можете получить, приняв обычную ночную ванну.
1. Улучшение качества сна
Первое преимущество ночной ванны - это улучшение качества сна.
Фактически, ночная ванна включена в советы по здоровому сну, рекомендованные Национальным институтом сердца, легких и крови США (NHLBI).
Ночная ванна, особенно с теплой водой, поможет снизить температуру тела.
Это снижение температуры тела поможет вам расслабиться и почувствовать сонливость.
Это также было исследовано в исследовании журнала. Отзывы о медицине сна, что говорит о том, что ночное купание помогает быстрее и крепче заснуть.
Кроме того, для тех из вас, у кого часто возникают проблемы со сном из-за болей в мышцах и болей после напряженного дня, ночная ванна может быть наиболее подходящим решением.
Температура теплой воды во время принятия душа поможет расслабить напряженные и скованные мышцы тела, и вы будете спать гораздо крепче.
2. Помогает снизить стресс.
Ночная ванна поможет вам избежать стресса и беспокойства.
Стресс - один из нарушителей ночного сна. После напряженного дня активности ваш разум может стать более восприимчивым к стрессу, что может нарушить сон.
Что ж, ночное купание будет стимулировать выработку в организме эндорфинов и соединений норадреналина.
Оба эти соединения могут иметь эффект, аналогичный действию антидепрессантов, так что вы будете чувствовать себя более расслабленным и спокойным.
Если вы страдаете от беспокойства и депрессии, холодный душ ночью также поможет уменьшить симптомы, мешающие вашему сну.
3. Снижение артериального давления.
Еще одно преимущество ночного купания - снижение артериального давления. Это, конечно, хорошо скажется на здоровье вашего сердца и кровеносных сосудов.
Исследование от Журнал биологических и медицинских исследований ритма выявлен эффект ночной ванны с теплой водой у пожилых людей.
Судя по всему, принятие теплой ванны за 11-15 минут перед сном помогает снизить артериальное давление на 16 мм рт.
Что ж, представьте, если вы регулярно принимаете ночную ванну с теплой водой каждый день. Конечно, ваше общее состояние здоровья улучшится.
4. Полезно для здоровья кожи.
Занятия в течение дня, особенно на открытом воздухе, сделают вашу кожу потной и жирной.
Если у вас плотный график и у вас нет времени принять душ днем, вы можете сделать это ночью.
Накопление пота, жира и омертвевших клеток кожи, безусловно, повлияет на вашу личную гигиену. Вы уж точно не хотите спать с грязным телом, правда?
Мало того, грязная кожа во время сна может вызвать неприятный запах тела, раздражение кожи и даже аллергию.
Польза, которую вы можете получить от ночной ванны, - это чистая кожа и отсутствие скоплений грязи, особенно если вы используете антисептическое мыло для ванн.
Сон также становится более спокойным, потому что ваше тело становится более чистым и ароматным.
Итак, это были 4 преимущества ночного купания для вашего здоровья в целом.
Будьте осторожны, купание на ночь нельзя делать наугад. Хотя есть некоторые исследования, которые утверждают, что холодный душ также полезен, лучше использовать теплую воду на ночь.
Кроме того, чтобы ощутить максимальный положительный эффект, неплохо принять душ за 1-2 часа до сна. Продолжительность ванны не должна превышать 10-15 минут.
