Вы когда-нибудь слышали о фруктах намнам? Если нет, то пора вам познакомиться с этим уникальным желтовато-зеленым фруктом. Вы знаете, что помимо кислого и сладкого вкуса фрукт Намнам имеет ряд преимуществ для здоровья! Каковы преимущества употребления фруктов Намнам? Давай, смотри полный обзор ниже!
Содержание питательных веществ в фруктах Намнам
Фрукт Намнам, или что имеет другое название Цинометра цветная, это редкий фрукт, который широко распространен в Юго-Восточной и Южной Азии, таких как Шри-Ланка, Индия, а также Индонезия.
В самой Индонезии фрукт Намнам имеет разные названия в нескольких регионах. В народе Макассар этот фрукт называют «наму-наму».
Другое дело, что на суданской земле люди более привычны называть ее «пуких».
Намнам - плод овальной формы, слегка приплюснутый. Еще незрелые плоды Намнам коричневые и становятся желтовато-зелеными, когда начинают созревать.
Этот фрукт с кисло-сладким вкусом богат различными витаминами и антиоксидантами, такими как:
- Витамин С,
- волокно,
- дубильные вещества,
- сапонины и
- флавоноиды.
Неудивительно, что с таким содержанием питательных веществ фрукт Намнам имеет ряд различных преимуществ для здоровья.
Польза фруктов Намнам
Основываясь на приведенном выше содержании питательных веществ, вот преимущества или свойства, которые вы можете получить от употребления фруктов Намнам:
1. Повысьте иммунную систему.
Фрукты Намнам содержат очень много антиоксидантов. В этих фруктах можно найти несколько типов антиоксидантов: флавоноиды, дубильные вещества, сапонины и фенолы.
Одно из преимуществ антиоксидантов - защита клеток организма от повреждения свободными радикалами. Имея здоровые клетки тела, вы избежите риска различных заболеваний.
Кроме того, исследование от Индийский журнал исследований и разработок в области общественного здравоохранения заявил, что фрукт Намнам обладает антибактериальным потенциалом.
То есть этот фрукт может помочь организму бороться с бактериальными инфекциями.
2. Снижает риск сердечных заболеваний.
Еще одно преимущество, которое вы можете получить от фруктов Намнам, - это поддержание здоровья сердца.
Это благодаря содержанию антиоксидантов, содержащихся в фруктах Намнам.
По данным клиники Кливленда, диета, богатая антиоксидантами, может снизить риск сердечных заболеваний.
Мало того, прием антиоксидантов также помогает предотвратить атеросклероз или затвердение артерий. Атеросклероз часто связан с проблемами с сердцем.
3. Поддерживайте вес
Если вы хотите поддерживать идеальную массу тела, настоятельно рекомендуется есть фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как Намнам.
В плодах Намнам высокое содержание флавоноидов. В 1 литре фруктового сока Намнам содержится 421,09 мг флавоноидов.
Может быть, вам интересно, как флавоноиды могут поддерживать вес? Это антиоксидантное соединение может снизить уровень лептина в организме.
Лептин - это гормон, влияющий на аппетит человека. Получив достаточное количество флавоноидов, вы не почувствуете голод.
4. Поддерживайте здоровье кожи.
Употребление в пищу фруктов Намнам также дает вам преимущества здоровой и ухоженной кожи.
Это связано с тем, что уровень витамина С в фруктах Намнам очень высок. По данным журнала Питательные вещества, хорошее потребление витамина С, чтобы вызвать выработку коллагена в коже.
Достаточное производство коллагена может сделать кожу более здоровой, свежей и молодой.
Кроме того, содержание витамина С и антиоксидантов может защитить кожу от повреждений, вызванных воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей.
5. Ускорение заживления ран.
И снова хорошая новость: преимущества, которые вы можете получить от фруктов Намнам, заключаются в том, что раны легче заживляют.
Опять же, это связано с содержанием витамина С во фруктах.
Помимо поддержания здоровья кожи, выработка коллагена, вызванная витамином С, может помочь ускорить заживление ран.
Антиоксиданты, присутствующие в фруктах Намнам, также обладают противовоспалительными свойствами. Это означает, что считается, что этот фрукт помогает уменьшить воспаление в организме.
6. Снижает риск заболевания раком.
Наконец, преимущества плода намнам - это возможность снизить риск рака.
Как описано выше, антиоксиданты предотвращают повреждение клеток организма свободными радикалами. Что ж, повреждение клеток из-за свободных радикалов часто связывают с причиной рака.
Другими словами, потребление антиоксидантов из фруктов намнам также помогает защитить клетки вашего тела от риска рака.
Это 6 преимуществ фрукта намнам для здоровья вашего тела. Хотите попробовать этот фрукт?
Не нужно беспокоиться о том, как их есть, потому что фрукты Намнам безопасны для употребления напрямую, как и фрукты в целом.
