Будь то пробуждение души и тела утром перед делом или просто отвлечение в свободное время, многие из нас считают чашку черного кофе неотъемлемой частью жизни. Однако что лучше, пить кофе без сахара или с сахаром?
Последствия употребления кофе без сахара
Этот любимый напиток миллионов людей имеет множество широко известных преимуществ. От повышения энергии и концентрации до помощи в похудении.
Высокое содержание антиоксидантов в кофе помогает поддерживать здоровье сердца, поэтому регулярное употребление черного кофе может снизить риск сердечных заболеваний.
Кофе также является основным источником кофеина, стимулирующего вещества, которое помогает людям чувствовать себя более энергичными.
Таким образом, чашка черного кофе без сахара может очень быстро всасываться в кровь всего за 20 минут и оставаться в кровотоке более 12 часов.
Вскоре после вашего первого глотка кофеин, всасываемый в кровь, вызывает скачок пульса, артериального давления и энергии.
После этого кофеин начинает влиять на уровень аденозина в головном мозге. Аденозин - это химическое вещество в головном мозге, которое отвечает за передачу сигналов о сонливости.
Что ж, кофеин работает путем связывания с рецепторами аденозина. Вот почему вы будете чувствовать себя бодрым и не спать после чашки кофе.
В этот момент ваше тело начинает вырабатывать адреналин, что еще больше увеличивает выработку энергии.
Это повышение уровня адреналина затем вызывает расширение дыхательных путей и приток крови к мышцам.
Черный кофе также улучшает настроение, потому что мозг становится более чувствительным к серотонину.
Серотонин - это нейромедиатор отвечает за настройку настроения.
Примерно через три-четыре часа после употребления несладкого кофе вы начнете испытывать прилив энергии, поскольку бодрящий эффект кофеина иссякает.
Итак, как повлияет на организм добавление сахара или сахара? сливочник к твоей черной кофейной чашке?
Эффект от употребления кофе с добавлением подсластителя
Собственно, употребление сахара в малых дозах не вызовет серьезных проблем для вашего здоровья.
Однако рекомендуется ограничить потребление кофе с сахаром, особенно если вы покупаете кофе в коммерческих магазинах.
чашка капучино с ванильным сиропом и свежим молоком содержит добавленные калории и жир.
Когда вы едите что-то с сахаром, его сладкий вкус вызывает выброс дофамина - гормона, улучшающего настроение.
Когда вы потребляете чрезмерное количество сахара, организм поднимает уровень дофамина сверх установленного предела.
Это вызывает повышение толерантности организма к сахару и вызывает чувство желания есть больше сладких продуктов.
Между тем печень не может переваривать избыток сахара в энергию, поэтому сахар в конечном итоге откладывается в виде жира в печени.
Количество сахара в организме также может вызвать внезапный скачок уровня сахара в крови. Организм также очень быстро вырабатывает инсулин.
Инсулин запускает использование сахара или глюкозы в качестве энергии.
В то же время этот процесс образования энергии может вызвать снижение уровня глюкозы.
Если это слишком сильно, падение глюкозы может вызвать такие симптомы, как чувство вялости, головные боли, усталость и беспокойство.
Когда уровень инсулина в мозге падает в результате чрезмерного потребления сахара, процесс обучения и резкость памяти мозга также нарушаются.
Это причина того, что вы склонны быть более беспокойными и испытываете проблемы с концентрацией внимания после употребления большого количества сахара.
По сути, употребление черного кофе без сахара может дать ряд лучших преимуществ, чем употребление кофе с сахаром.
Даже если вы не можете пить горький кофе, можно добавить подсластитель, если он используется в умеренных количествах.
