Пограничное расстройство личности - это психологическое состояние, при котором человеку трудно контролировать свои эмоции. Это состояние, также известное как пограничное расстройство личности, обычно характеризуется изменениями: настроение внезапное начало, неуверенность в себе и трудности в установлении социальных отношений.
Однако как на самом деле выглядит это состояние и каково это быть человеком с пограничным расстройством личности? Найдите ответ ниже.
Что такое пограничное расстройство личности?
На основе Национальный институт здоровья и клинического совершенства В 2009 году можно сказать, что у человека пограничное расстройство личности, если у него проявляются пять или более из следующих симптомов. Эти симптомы включают:
- Наличие нестабильных эмоций, например, чувство уверенности в один день, а на следующий день чувство безнадежности. Изменять настроение нестабильность также сопровождается чувством пустоты и гнева.
- Часто испытывают трудности с установлением и поддержанием отношений.
- Часто предпринимайте действия, не задумываясь о рисках совершения поступка.
- Чувство зависимости от других.
- Совершать действия, которые могут навредить вам, или думать и планировать действия, которые вредны для вас.
- Боязнь быть отвергнутой или беспокоиться об одиночестве
- Часто верят в то, что нереально, или видят или слышат то, что нереально
Человек с пограничным характером часто испытывает другие расстройства личности, такие как тревожность, расстройства пищевого поведения (например, нервная анорексия и булимия) или зависимость от алкоголя и наркотиков.
Каково это - пограничное расстройство личности?
Пограничное расстройство личности - это расстройство, при котором пациенты почти всегда могут чувствовать беспокойство, низкую самооценку (низкую) и страх.
Например, нервничать, когда вы собираетесь принять важное решение, естественно. Однако, если вы продолжаете чувствовать это, даже когда нет очевидного триггера, возможно, у вас пограничная личность.
Что ж, представьте себе время, когда вы собираетесь со своей семьей. Ваша семья весело болтает, громко смеясь. Внезапно вы чувствуете грусть и отчаяние, почему вы сами не можете наслаждаться атмосферой, как другие? В конце концов, вы начинаете обвинять и ненавидеть себя.
Или у вас с другом назначена встреча, чтобы вместе посмотреть фильм в кинотеатре. К сожалению, вместо этого ваш друг отменил встречу. Даже если ваш друг отменяет встречу, потому что это действительно важно, вы не можете контролировать негативные мысли, которые она на самом деле отменила, потому что не хотела встречаться с вами.
Именно такие мысли в конечном итоге заставляют вас чувствовать себя таким опустошенным и безнадежным. Как будто ты один в этом мире и никто не понимает твоих чувств. Однако, с другой стороны, вы чувствуете, что вас переполняют различные смешанные отрицательные эмоции. Когда возникают эти чувства, вы тоже можете выйти из-под контроля.
Как я могу почувствовать себя лучше?
Вот несколько советов, которые помогут людям с пограничным расстройством личности чувствовать себя лучше и контролировать ситуацию. Ознакомьтесь со следующими советами, когда симптомы этого расстройства повторяются.
- Физическая активность, такая как танцы, прогулки, упражнения, уборка дома или другие действия, чтобы отвлечься от текущих эмоций.
- Воспроизведение музыки может помочь улучшить настроение . Включите веселую музыку, когда вам грустно, или включите успокаивающую музыку, когда вы чувствуете беспокойство.
- Поговорите и поговорите с кем-то, кому доверяете.
- Медитация.
- Делайте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Сядьте или лягте в тихом месте, затем дышите спокойно, медленно и глубоко.
- Достаточный сон и отдых.
- Прочтите интересную книгу.
- Распознавайте каждую возникающую эмоцию и управляйте ею, например, с помощью дневника.
- Примите теплую ванну, особенно перед сном, если у вас также есть бессонница.
Как бороться с пограничной личностью?
Психотерапевтические консультации с психологом или терапевтом могут помочь людям с пограничным характером. Психотерапию можно проводить два раза в неделю. Цель психотерапии - уменьшить количество действий, которые могут подвергнуть жизнь опасности, помочь регулировать эмоции, мотивировать и помочь улучшить качество жизни. Психотерапию можно проводить индивидуально или в группах.
На основании исследования, проведенного в журнале Первичная психиатрия , у тех, кто прошел психотерапию, был хороший прогресс в социальных отношениях, они воздерживались от импульсивных и опасных вещей и контролировали эмоции через шесть месяцев.
