Беременность

Безопасно ли УВТ-молоко для беременных по содержанию? |

Во время беременности потребности беременных женщин в питательных веществах увеличиваются для поддержки развития плода, от приема фруктов и овощей до молока. На рынке представлено много видов молока, одним из которых является ультрапастерированное молоко. Однако вам может быть интересно, могут ли беременные женщины пить ультрапастеризованное молоко для удовлетворения своих потребностей в питании? Посмотрите ответ здесь.

Можно ли беременным женщинам пить ультрапастеризованное молоко?

UHT-молоко - это один из видов молока, который довольно популярен среди населения.

UHT-молоко ( сверхвысокая температура ) - это молоко, нагретое до 150 градусов Цельсия для уничтожения вредных паразитов, таких как грибы, бактерии или ферменты, разрушающие молоко.

Согласно веб-сайту Национальной службы здравоохранения, питье ультрапастеризованного молока безопасно для беременных .

Высокотемпературная обработка избавляет от вредных паразитов, вызывающих листериоз, сальмонеллез и токсоплазмоз.

Молоко UHT довольно популярно в обществе, потому что оно более практично и долговечно.

Фактически, такое молоко может храниться при комнатной температуре до 6 месяцев, пока упаковка не будет повреждена или открыта.

Кроме того, ультрапастеризованное молоко содержит полезные для беременности питательные вещества, такие как кальций, белок, фолиевая кислота и витамин D, которые важны для матери и ребенка в утробе матери.

Тем не менее, вам следует Не делайте ультрапастерированное молоко основным напитком для беременных. .

Причина в том, что UHT-молоко может содержать неполноценные питательные вещества для беременных.

Чтобы обеспечить полноценное питание, беременным рекомендуется употреблять специальное молоко.

Это связано с тем, что состав молока специально разработан для удовлетворения потребностей в питании во время беременности.

Рекомендуемый тип UHT-молока для беременных

Несмотря на то, что беременные женщины могут пить ультрапастеризованное молоко, вам все же следует обращать внимание на его тип и содержание питательных веществ.

Однако помните, мэм, не используйте ультрапастерированное молоко в качестве основного напитка во время беременности, хорошо!

Если вы время от времени хотите пить ультрапастерированное молоко, вот типы ультрапастеризованного молока, которые вам следует употреблять во время беременности.

1. UHT-молоко с высоким содержанием кальция.

Важным веществом, которое необходимо беременным женщинам из молока, является кальций.

Согласно норме пищевой адекватности Министерства здравоохранения за 2019 год, матери нуждаются в дополнительных 200 мг кальция в день во время беременности и кормления грудью.

Кальций необходим для роста костей ребенка в утробе матери и предохраняет беременных от хрупкости костей (остеопороза).

Чтобы удовлетворить эти потребности, беременным женщинам рекомендуется употреблять в пищу продукты и напитки, богатые кальцием, например, ультрапастерированное молоко.

Открытие центра New Kids Center: пакетированное молоко с высоким содержанием кальция производится из коровьего, козьего и соевого молока.

2. Нежирное ультрапастеризованное молоко.

Ссылаясь на Колледж Уильяма и Мэри, беременным рекомендуется пить нежирное молоко.

Это сделано для того, чтобы организм избегал лишнего жира.

Молоко с высоким содержанием жира может увеличить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме, что нарушает здоровье сердца и увеличивает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Кроме того, из-за высокого содержания жира беременные женщины могут набрать лишний вес.

Это состояние, безусловно, может вызвать различные осложнения беременности.

Поэтому перед покупкой UHT-молока для беременных обязательно ознакомьтесь с информацией на упаковке.

Обычно молоко с низким содержанием жира - это обезжиренное молоко и молоко. с низким содержанием жира .

3. Пастеризованное молоко с низким содержанием сахара.

Помимо обезжиренного молока, вам нужно выбирать молоко с низким содержанием сахара или низкокалорийное.

Чрезмерное потребление сахара и калорий может вызвать у беременных женщин лишний вес . Это состояние также может увеличить риск гестационного диабета во время беременности.

Не забывайте всегда читать о пищевой ценности UHT-молока перед его покупкой. Знайте, сколько калорий получает каждая порция.

Затем проконсультируйтесь с врачом, соответствует ли количество калорий потребностям в калориях, которые вам необходимы во время беременности.

Не забывайте, что вы также получаете калорийность из пищи и закусок.

Поэтому нужно тщательно продумывать, сколько молока нужно пить каждый день.

4. UHT-молоко с низким содержанием натрия.

Запуск США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), 70% потребления натрия в современном обществе приходится на упакованные продукты и напитки, и молоко, подвергшееся ультрапастеризации, не исключение.

Тем не менее, уровни натрия или соли от одного производителя к другому могут отличаться.

Поэтому перед покупкой обязательно ознакомьтесь с количеством натрия, указанным на упаковке.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020-2025 годы, беременным женщинам не следует употреблять более 5 граммов соли в день или эквивалент 1 чайной ложки.

Не забывайте, что соль также содержится в пище, которую вы потребляете каждый день, особенно в тех, которые имеют соленый вкус.

Поэтому старайтесь выбирать UHT-молоко беременным женщинам с очень низким уровнем натрия, чтобы избежать чрезмерного потребления.

Слишком большое количество натрия или соли может блокировать кровообращение, что подвергает вас риску повышения артериального давления во время беременности.

Что следует учитывать при употреблении ультрапастеризованного молока беременным женщинам

В дополнение к рассмотрению содержания ультрапастерированного молока, вам нужно обратить внимание на следующие моменты, когда вы пьете ультрапастеризованное молоко во время беременности.

1. UHT-молоко вредно для пищеварения.

Большинство UHT-молока не содержат клетчатки и полезных бактерий. Это потому, что процесс обработки удаляет эти элементы.

В результате у вас может быть больше риска запора во время беременности.

Поэтому для улучшения пищеварения обязательно увеличивайте потребление клетчатки из фруктов и овощей.

При необходимости можно употреблять пробиотики, например йогурт.

Вы также можете выбрать другое молоко, которое лучше для пищеварения, например пастеризованное. Это связано с тем, что пастеризованное молоко все еще содержит бактерии, полезные для пищеварения.

2. UHT-молоко содержит меньше йода.

Согласно исследованию, опубликованному журналом Клиника Медицина , один стакан ультрапастерированного молока (200–250 мл) содержит всего 50 мкг йода.

Он удовлетворяет лишь около 20% потребности беременных и кормящих женщин в йоде. Это количество также ниже, чем в сухом молоке, полученном из коровьего молока.

Таким образом, вы не должны полагаться только на ультрапастеризованное молоко для удовлетворения пищевых потребностей беременных женщин.

Обязательно увеличьте потребление йода из других источников, таких как водоросли, креветки, рыба, яйца и йодированная соль.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Рединга в Англии, беременные женщины, испытывающие дефицит йода, больше подвержены риску развития нарушений развития мозга у плода, который они содержат.

3. UHT-молоко нельзя пить в избытке.

Подобно другим упакованным напиткам, UHT-молоко также содержит дополнительные химические вещества, такие как эмульгаторы.

Несмотря на то, что используемые вещества находятся в безопасных пределах, вам необходимо обратить внимание на ограничения на количество, которое можно употреблять каждый день.

На упаковке обратите внимание на описание, в котором упоминается термин Приемлемое суточное потребление (ADI) или «допустимая суточная доза».

Там будет указано, сколько UHT-молока можно пить беременным женщинам в день.

4. Обратите внимание на способ хранения.

Помимо обращения с ADI, вам также необходимо соблюдать рекомендации по хранению ультрапастеризованного молока, чтобы оно оставалось долговечным.

Обычно UHT-молоко может храниться до 6 месяцев при комнатной температуре, если упаковка не открыта.

Однако убедитесь, что он находится в чистом, не влажном месте и не подвергается воздействию прямых солнечных лучей.

Под воздействием солнечного света UHT-молоко будет более легко повреждено.

Итак, если пломба была открыта, немедленно уберите ее в холодильник и не употребляйте более 1 недели.

5. Убедитесь, что на упаковке указано «UHT».

Вы должны знать, что не все расфасованное молоко - это ультрапастерированное молоко.

Поэтому убедитесь, что в молоке, которое вы покупаете, есть слова «UHT» или « сверхвысокая обработка » .

Помимо молока с маркировкой UHT, беременные женщины также могут выбирать молоко с маркировкой «пастеризованное».

Беременным женщинам следует избегать сырого молока ( сырое молоко ).

Сырое жидкое молоко не подвергается ультрапастеризации или пастеризации, поэтому оно больше подвержено риску заражения бактериями, которые могут вызвать пищевое отравление.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found