Урология

Важные советы по поддержанию здоровья мочевого пузыря

Вы можете мочиться каждый день, это не что иное, как работа нескольких органов, включая мочевой пузырь, который удерживает мочу (мочу) до того, как она выйдет из организма. Если не заботиться о своем здоровье, можно получить различные заболевания мочевого пузыря.

Мочевой пузырь - это полый орган выделительной системы человека. Его работа заключается в том, чтобы принимать жидкость, которая была отфильтрована почками и выводится с мочой. По мере того, как вы становитесь старше, ваше состояние изменится, и ваша функция будет ухудшаться.

Поэтому здоровье мочевого пузыря необходимо поддерживать с раннего возраста. Действительно, не все факторы можно контролировать, но у вас все еще есть возможность поддерживать это с помощью простых вещей, о которых часто забывают.

Как сохранить здоровье мочевого пузыря

Как и другие органы, на функцию мочевого пузыря также могут влиять определенные заболевания или состояния. К наиболее распространенным заболеваниям мочевого пузыря относятся бактериальные инфекции, цистит и потеря контроля над мочевым пузырем из-за недержания мочи или гиперактивного мочевого пузыря.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье мочевого пузыря.

1. Пейте воду.

Каждый раз, когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело не только обезвоживается, но также делает вашу мочу более концентрированной и вызывает запор. Оба эти состояния будут постепенно раздражать мочевой пузырь и вызывать недержание мочи.

Поэтому убедитесь, что вы пьете не менее 8 стаканов воды в день. Вы также можете удовлетворить потребности организма в жидкости, съев суп или выпив сок. Ограничьте употребление алкоголя, кофе, чая и других напитков с кофеином, поскольку кофеин чрезмерно стимулирует сокращение мочевого пузыря, вызывая утечку мочи.

2. Не сдерживать мочеиспускание.

Мочеиспускание удаляет бактерии, поэтому важно поддерживать здоровье мочевого пузыря. Если вы часто задерживаете мочу, бактерии, которые необходимо удалить, могут вернуться в мочевой пузырь и вызвать инфекцию в мочевыводящей системе.

Во время мочеиспускания убедитесь, что вы мочитесь полностью и больше не выходит моча. Оставшаяся моча может вызвать инфекцию мочевыводящих путей. Так что не мочитесь в спешке, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.

3. Мочеиспускание после секса.

После секса половые органы заполняются множеством бактерий. Бактерии, которые накапливаются в мочевыводящих путях, могут размножаться, а затем вызывать инфекцию, характеризующуюся болью и жжением при мочеиспускании.

Вы можете избавиться от бактерий из мочевого пузыря, регулярно помочившись после секса. Этот шаг также полезен для предотвращения инфекций мочевыводящих путей. После мочеиспускания не забудьте очистить интимную зону.

4. Поддерживайте идеальную массу тела.

Чем больше вы набираете вес, тем больше отложения жира в теле будут оказывать большее давление на мочевой пузырь. В результате моча будет более сжатой, и вам будет сложно контролировать позывы к мочеиспусканию.

В этом важность поддержания идеальной массы тела с этого момента. Вы делаете это, тренируясь, ешьте больше овощей и фруктов и регулярно контролируя свой вес. Это не только поддерживает форму тела, но и поддерживает здоровье мочевого пузыря.

5. Не курить.

Ежегодно около 50 000 человек заболевают раком мочевого пузыря. Один из главных факторов в этом случае - курение. У курильщиков риск рака мочевого пузыря в 2-3 раза выше, чем у некурящих.

Ссылаясь на страницу «Здоровье урологии», курение также раздражает мочевой пузырь, заставляет вас чаще мочиться и усугубляет недержание мочи. Итак, если вы курите, с этого момента вам следует отказаться от этой привычки.

6. Выполнение упражнений для мышц таза.

Тренировка тазовых мышц - один из самых эффективных способов сохранить здоровье мочевого пузыря. Это упражнение может укрепить мышцы таза, которые поддерживают органы в этой области, улучшить контроль над мочевым пузырем и предотвратить недержание мочи.

Самая популярная форма упражнений для мышц таза - упражнения Кегеля. Вы можете попробовать, выполнив следующие действия.

  • Лежа, напрягите мышцы тазового дна, как если бы вы держали мочу. Задержитесь в этом положении 5 секунд.
  • Расслабьте мышцы таза на 5 секунд. Повторить 4-5 раз.
  • Если вы привыкнете, вы можете увеличить время до 10 секунд или более в зависимости от ваших способностей.

7. Ограничьте употребление продуктов и напитков, которые раздражают мочевой пузырь.

Употребление определенных продуктов и напитков может вызвать раздражение мочевого пузыря. Если эта привычка не исчезнет, ​​раздражение может усугубить уже существующее заболевание или вызвать учащение мочеиспускания.

Вам не нужно полностью этого избегать. Просто употребляйте его время от времени и ограничивайте количество, чтобы поддерживать здоровье мочевого пузыря. Продукты и напитки, которые необходимо ограничить, включают:

  • Кислые фрукты, такие как апельсины, лимоны и ананасы.
  • Острая еда.
  • Продукты из помидоров.
  • Кофе, чай и газированные напитки, даже те, которые не содержат кофеина.
  • Алкогольные напитки.

8. Тщательно очищайте интимные органы.

После мочеиспускания всегда очищайте половой член и влагалище спереди назад. Не выполняйте чистку в обратном направлении, потому что бактерии из заднего прохода могут перейти к интимным органам и вызвать инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Женщины подвергаются более высокому риску заражения, потому что их мочевыводящие пути короче, чем у мужчин. Это облегчает попадание бактерий из фекалий во влагалище. Итак, убедитесь, что вы правильно очищаете влагалище.

Поддерживая здоровье мочевого пузыря, вы помогаете поддерживать его функцию и снижаете риск различных заболеваний. Главное - пить воду, регулярно мочиться и вести чистый и здоровый образ жизни.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found