Сколько яиц вы съедаете в день? Для индонезийцев яйца часто используются в качестве гарнира. Яйца можно найти от меню завтрака до ужина. Есть ли опасность съесть слишком много яиц?
Побочные эффекты от употребления слишком большого количества яиц
Яйца содержат пищевые ингредиенты с полноценным питанием. Помимо белка, яйца также содержат углеводы и различные аминокислоты, которые полезны для организма, особенно для детей, которые еще находятся в младенческом возрасте.
Тем не менее, знаете ли вы, что если вы едите слишком много яиц, это плохо влияет на организм? Ниже приведены различные риски побочных эффектов от употребления слишком большого количества яиц.
1. Повышают уровень холестерина.
Одно яйцо содержит около 185 мг холестерина на яйцо. Максимально допустимое потребление 6 зерен в неделю. Однако это количество также должно быть сбалансировано с физической активностью, например, спортом.
Держите уровень холестерина ниже 200 миллиграммов в день. Если вы съедите слишком много яиц, у вас будет избыток холестерина, в результате чего в организме будет наблюдаться повышение уровня холестерина и повышенный риск сердечных заболеваний.
2. Риск диабета
Содержание жира в яйцах также может спровоцировать диабет, особенно у женщин.
Согласно исследованиям, ежедневное употребление куриных яиц подвергает мужчин риску развития диабета 2 типа на 55%. Между тем, у женщин риск развития этого заболевания на 77% выше, чем у мужчин.
3. Акне.
Хотя яйца и не являются непосредственной причиной прыщей, у некоторых людей они могут усугубить их. Употребление мяса и яиц, особенно рафинированных углеводов и полуфабрикатов, может усилить воспаление в организме.
Воспаление приводит к увеличению выработки сальных желез, делая кожу жирной, вызывая появление бактерий и прыщей на коже.
4. Избыточный вес.
Яйца содержат 75 калорий на яйцо. Если вы съедите омлет на завтрак из трех яиц, у вас 225 калорий. Высокое содержание калорий в яйцах может привести к увеличению веса.
Высокое содержание жира в яйцах также может привести к увеличению веса. Если вы хотите быть более здоровым, вы должны есть яйца 2-3 раза в день женщинам, страдающим лишним весом.
5. Гормональный дисбаланс.
В неорганических яйцах птице обычно делают инъекции гормонов. Эти гормоны могут влиять на гормональную активность вашего тела.
Потребление слишком большого количества яиц вызывает повышение или понижение уровня гормонов, особенно у женщин. Потребление животного белка следует регулировать, увеличивая количество овощей и фруктов, чтобы компенсировать побочные эффекты.
6. Вызвать аллергию.
У людей с пищевой аллергией некоторые виды яиц могут вызвать аллергию. Если вы хотите есть безопасные яйца, всегда обращайте внимание на то, хорошего ли они качества, не тухлые, не потрескавшиеся и т. Д.
Это может свести к минимуму негигиеничное воздействие яиц, которое может вызвать аллергию на яйца.
Яйца полезны для здоровья. Однако правильная порция всегда может дать максимальный результат по сравнению с чрезмерными порциями, в том числе при употреблении яиц. Не позволяйте съесть слишком много яиц и навредить своему здоровью.
