Перед менструацией женщины обычно чувствуют признаки менструации за несколько дней до нее. Хотя признаки менструации ощущаются по-разному, в целом женщины обычно испытывают следующие симптомы.
Признаки наступления менструации
Перед менструацией некоторые женщины испытывают симптомы ПМС. Однако не все женщины испытывают ПМС, из-за чего им сложно «предсказать», когда их ежемесячно посетят гости.
Тем не менее, есть некоторые признаки менструации, которые обычно ощущаются женщинами, в том числе следующие.
1. Спазмы желудка.
Спазмы в животе - наиболее типичные признаки менструации. Это состояние обычно появляется за 1-2 дня до запланированной менструации.
Однако вам не нужно беспокоиться, потому что эти спазмы желудка обычно исчезают, когда у вас менструация, или появляются только в первый день.
2. Появляются прыщи.
Помимо спазмов, появление прыщей является наиболее легко узнаваемым признаком менструации. Акне появляется из-за повышения уровня гормонов в организме перед менструацией.
Это приводит к чрезмерному выделению кожного сала (кожного сала) на коже лица. Это скопление масла закупоривает поры и вызывает появление прыщей.
3. Грудь напряжена и болезненна на ощупь.
Если ваша грудь опухшая, тяжелая и болезненная, особенно с внешней стороны, это признак того, что у вас скоро начнутся месячные.
Изменения груди вызваны повышением уровня гормона пролактина, гормона, увеличивающего выработку молока.
4. Устали, но спать трудно.
Когда приходит ежемесячный гость, вам будет труднее спать по ночам, даже если ваше тело уже устало.
Возникновение этого состояния является комбинацией различных причин, таких как: гормональные изменения перед менструацией, физическое напряжение из-за усталости. и эмоциональный стресс от повседневной деятельности.
Постарайтесь сделать спальню максимально комфортной при появлении этих признаков менструации.
5. Запор или диарея.
Некоторые женщины могут жаловаться на нарушения пищеварения, такие как запор или диарея, в течение нескольких дней как признак менструации. Это связано с повышением уровня гормонов перед менструацией.
Повышение уровня гормона простагландина может вызвать сокращение кишечника, вызывая диарею, в то время как повышение уровня гормона прогестерона может вызвать запор.
6. Вздутие живота.
Вы ели регулярно, но в желудке все еще чувствуется вздутие и газообразование? Это могло быть признаком надвигающегося периода.
Чтобы преодолеть метеоризм во время менструации, постарайтесь сократить потребление продуктов с высоким содержанием соли и замените ее употреблением большего количества фруктов и овощей и регулярными физическими упражнениями.
7. Головная боль.
Некоторые женщины испытывают такие симптомы, как сильные головные боли перед менструацией.
По-видимому, это связано с изменением уровня гормона эстрогена в организме, который может влиять на состояние мозга. В результате возникает головная боль во время менструации.
8. Перепады настроения
Помимо физических изменений, менструация также может изменить ваше настроение, сделав его нестабильным или колеблющимся.
По мере приближения менструации вы можете стать раздражительным или внезапно заплакать, даже если раньше были счастливы.
9. Повышенный аппетит.
Некоторые люди испытывают признаки менструации в виде повышенного аппетита.
Согласно исследованию, опубликованному Международный журнал питания и метаболизма , повышение уровня гормонов во время менструации у молодых женщин может вызвать повышенное желание есть.
10. Чувствительность к звуку, свету и прикосновениям.
в соответствии с Архив журнала гинекологии и акушерства , некоторые женщины, которые испытывают п Ременструальный синдром чувствуйте себя более чувствительными к звуку, свету и прикосновениям перед менструацией.
Это заставляет его легче волноваться в шумных местах, легко ослеплять светом и чувствовать себя некомфортно при прикосновении к другим людям.
Если вы почувствовали эти менструальные признаки, приготовьте прокладку, особенно когда вы путешествуете вне дома.
