Несмотря на то, что это сложно сделать, отказ от курения является наиболее подходящим и эффективным решением для предотвращения различных заболеваний. Те из вас, кто решил бросить курить, обычно почувствуют определенные эффекты сразу после того, как перестанете это делать. Каковы последствия отказа от курения?
Возможное воздействие на организм после отказа от курения
Первые недели после отказа от курения, независимо от того, используются ли препараты для прекращения курения или нет, обычно самые трудные.
Вам понадобится около 8-12 недель, прежде чем вы будете признаны свободными от сигаретной зависимости и примиритесь со своим новым образом жизни бывшего курильщика.
Оказывается, ваше тело начнет процесс восстановления даже через несколько минут после того, как вы бросите курить.
Ниже приводится график реакций, которые происходят в вашем организме после последней сигареты:
20 минут
Одним из последствий курения является повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений из-за содержания в сигаретах, особенно никотина, который отравляет систему кровообращения.
Эффект от отказа от курения заметен с первых минут. Примерно через 20 минут после последней сигареты частота сердечных сокращений начнет снижаться и стабилизируется до нормального уровня.
2 часа
Следующее преимущество отказа от курения заключается в том, что кончики пальцев рук и ног начнут ощущаться теплыми из-за постепенного восстановления периферического кровообращения.
Однако в этот период вы будете уязвимы для никотиновой абстиненции.
Ранние признаки и симптомы отмены никотина, в том числе:
- сильная тяга,
- беспокойство, напряжение, разочарование,
- сонливость или бессонница,
- повышенный аппетит,
- покалывание в ладонях или стопах,
- пот, и
- Головная боль.
Почему отказ от курения действительно вызывает тошноту и плохое самочувствие?
8-12 часов
Окись углерода при потреблении в больших количествах заменяет кислород, связываясь с эритроцитами и вызывая различные проблемы с сердцем.
Национальная служба здравоохранения сообщает, что в течение первых 8 часов после того, как вы бросите курить, уровень окиси углерода в организме начинает снижаться и заменяется кислородом.
24 часа
Вероятность сердечного приступа в группе курильщиков была выше по сравнению с группой некурящих, которая достигла 70 процентов.
Хорошая новость: следующий эффект отказа от курения - снижение риска сердечного приступа, который вас преследует. Это происходит через первые 24 часа после того, как вы бросите курить.
Легкие курильщика также начнут сбрасывать слизь и токсичные вещества, которые прилипают к дыхательным путям.
Также обратите внимание на симптомы отмены, которые обычно появляются в этой фазе. Когда ваши легкие начнут улучшаться, у вас могут появиться симптомы простуды (боль в горле, кашель и другие проблемы с дыханием).
48 часов
Никотин вызывает химическую зависимость, поэтому он дает организму сигнал удовлетворить потребность в никотине до определенного уровня.
Если эта потребность не удовлетворена, пристрастие к сигаретам может привести к снижению сенсорной функции, особенно обоняния и вкуса.
По прошествии 48 часов после отказа от курения нервные окончания отрастут, и оба чувства будут работать как обычно.
3 дня
На этом этапе весь оставшийся уровень никотина в вашем теле полностью исчезнет. Плохая новость заключается в том, что именно в этой фазе симптомы абстиненции могут возникать и усиливаться.
Вы можете испытывать тошноту, спазмы и различные эмоциональные проблемы в дополнение к начальным симптомам отмены никотина.
Напряжение и тяга на этом этапе медленно нарастают и иногда могут быть невыносимыми.
Чтобы бороться с зависимостью, вознаградите себя или побалуйте себя личным рекордом текущих достижений, связанных с отказом от курения.
2-12 недель
В целом, курение влияет на кровообращение, делая любую физическую активность, которую вы выполняете, напряженной и мучительной. В результате здоровье вашего тела ухудшается.
После нескольких недель отсутствия никотина вы можете почувствовать еще один эффект отказа от курения, который заключается в том, что вы можете свободно выполнять другие физические упражнения, не чувствуя себя больным и усталым.
Это восстановление энергии вызвано возобновлением процесса регенерации организма. Ваши легкие и дыхательная функция также начнут улучшаться.
Обычно симптомы отмены начинают уменьшаться, когда человек успешно достигает этой фазы.
3-9 месяцев
Через несколько месяцев после того, как вы бросите курить, ваше здоровье будет еще более положительным.
Кашель, хрипы и затрудненное дыхание из-за курения, на которые вы жаловались, постепенно исчезнут вместе с процессом регенерации ваших легких.
На этом этапе абстинентный синдром полностью исчезнет.
1 год
Этот этап - очень монументальная ступенька для вас.
После одного года полного отказа от курения опасность курения, такая как риск сердечных заболеваний (ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инсульт), резко снизится до 50% по сравнению с тем, когда вы все еще курили.
Как уже было сказано, отказ от курения - наиболее эффективный способ снизить риск различных хронических заболеваний в будущем.
Имейте в виду, что система здравоохранения Мичиганского университета заявляет, что положительные эффекты отказа от курения исчезнут, когда вы снова решите курить.
Поэтому любите свое тело и своих близких, не приближаясь к этим вредным привычкам.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, например, о приеме терапии для прекращения курения или заместительной никотиновой терапии, чтобы ваша решимость увенчалась успехом.
