Когда организм находится в состоянии стресса, недосыпания или нездоровой пищи, ваша иммунная система ослабнет, и ваше тело станет более восприимчивым к заражению болезнями. Чтобы преодолеть это, вам необходимо укрепить свою иммунную систему, потребляя правильные витамины и минералы.
Витамины, минералы и травы, необходимые организму
1. Витамин С
Витамин С не может храниться в организме. Следовательно, потребление витамина С должно обеспечиваться из потребляемых продуктов питания или напитков.
Кроме того, витамины также содержатся в добавках, поэтому люди, которые подвержены риску дефицита витамина С, могут быстро преодолеть его, принимая добавки с витамином С.
Витамин С играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей организма, а также очень важен для поддержания иммунной системы организма.
Антиоксиданты в витамине С могут блокировать некоторые повреждения, вызванные свободными радикалами. На протяжении многих лет витамин С также был признан мощным веществом для облегчения инфекционных заболеваний, таких как простуда.
Люди, которые принимают добавки витамина С, регулярно испытывают симптомы простуды и простуды, которые легче и короче по продолжительности, чем у людей, которые этого не делают.
2. Витамин B
Витамины группы B - это жирорастворимые витамины, которые имеют много преимуществ для организма. В организме много витаминов группы В. В целом, витамины группы В действуют, среди прочего, для:
- Помогает организму усваивать углеводы для производства энергии
- Помогает выработке красных кровяных телец, предотвращая слабость и сохраняет тело свежим
- Помогает организму накапливать запасы энергии из пищи
- Поддерживать состояние нервной системы и эритроцитов
3. Цинк
Цинк - это минерал, который необходим организму. Хотя цинк является одним из микроэлементов, которые необходимы в очень небольших количествах (менее 100 мг в день), его функция очень важна.
Одна из основных функций цинка - укреплять иммунную систему организма витаминами. Поэтому для достижения оптимальных результатов необходимо употреблять витамины и минералы.
Цинк активирует Т-клетки в организме. Эти Т-клетки контролируют все реакции иммунной системы в организме и отвечают за нападение на вторгшиеся микробы, бактерии или вирусы.
4. Селен
Селен - это минеральный источник, который действует как антиоксидант. Антиоксиданты - это соединения, которые могут предотвратить повреждение клеток в организме из-за чрезмерного воздействия свободных радикалов.
Избыток свободных радикалов в организме может повредить здоровые клетки и вызвать хронические заболевания, такие как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, рак, инсульт и преждевременное старение.
Антиоксиданты из селена помогают уменьшить избыток свободных радикалов, чтобы тело оставалось здоровым каждый день.
Селен также помогает улучшить работу иммунной системы. Исследования показывают, что большее количество селена в крови связано с усилением иммунного ответа.
В журнале Advances in Nutrition Journal за 2015 год также было обнаружено, что селен в форме добавок может укреплять иммунную систему людей, подвергшихся атаке вирусов или бактерий, таких как грипп, туберкулез и гепатит С.
5. Магний
Магний относится к основной группе минералов, необходимых организму. В отличие от селена, который требуется в небольших количествах, магний необходим в больших количествах, т.е. 310-350 мг для взрослых.
Магний необходим организму для превращения углеводов и жиров в энергию. Магний не производит энергию, но в присутствии магния процесс получения энергии из жиров и углеводов будет происходить гладко.
Магний помогает организму использовать углеводы или жиры в энергию, чтобы тело оставалось энергичным.
Мало того, магний играет важную роль в поддержании нервной системы. Магний помогает регулировать нейротрансмиттеры, химические вещества мозга, которые помогают передавать сообщения от клеток мозга к нервной системе.
Кроме того, магний также обладает противовоспалительным действием.
6. Витамин А
Витамин А - это жирорастворимый витамин, который необходим организму. Витамин А выполняет очень важную функцию в поддержании иммунной системы, поддерживая реакцию нескольких иммунных клеток в организме.
Из естественных клеток-киллеров, макрофагов и нейтрофилов. Все три являются важными клетками, которые могут атаковать бактерии, микробы или других паразитов в организме.
7. Витамин Е
Витамин Е - это жирорастворимый витамин, который важен для улучшения функции иммунной системы или иммунной системы, чтобы организм мог правильно бороться с бактериями и вирусами.
Витамин Е также действует как антиоксидант, помогая защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами из окружающей среды.
Кроме того, витамин E также помогает расширять кровеносные сосуды тела, чтобы предотвратить закупорку кровеносных сосудов в организме. Вы можете получать витамин Е из пищи или пищевых добавок.
«Средняя суточная потребность в витамине Е составляет 15 мг. Если вам не хватает витамина E, вы можете испытать повреждение нервов и мышц, потерю чувствительности в руках и ногах и ослабление иммунной системы.
8. Марганец
Марганец - это минерал, который в небольших количествах необходим организму.
Вместе с другими типами минералов марганец действует как форма ферментов, ускоряющих химические реакции при переработке углеводов, аминокислот и холестерина.
Марганец также важен для поддержания баланса сахара в крови и антиоксидантов.
В Журнале BMC Endocrine Disorder за 2014 год было обнаружено, что количество людей с диабетом и повреждением почек увеличилось у людей, у которых не было марганца в крови.
Следовательно, необходимо поддерживать доступность марганца в организме, чтобы регулировать баланс сахара в крови и поддерживать надлежащую функцию почек. Кроме того, марганец также играет роль в ускорении процесса заживления ран.
9. Женьшень.
Помимо необходимых организму витаминов и минералов, для повышения выносливости организму также необходимы натуральные ингредиенты из трав. Эти натуральные ингредиенты дополнят функцию витаминов и минералов, чтобы сделать их еще более оптимальными. Один из них - женьшень.
Согласно сообщениям со страницы WebMD, женьшень уже давно используется в качестве натурального ингредиента для улучшения общего состояния здоровья организма. Он также используется для укрепления иммунной системы организма в борьбе с болезнями и стрессом.
10. Эхинацея
Помимо натуральных растительных компонентов из женьшеня, не менее важна эхинацея. Эхинацея помогает укрепить иммунную систему и уменьшает многие симптомы простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний.
Эхинацея - это натуральный растительный ингредиент, обладающий сильными противомикробными свойствами. Это то, что позволяет ему бороться с бактериями, атакующими организм.
Где можно удовлетворить потребности в этом поливитамине?
Помимо здорового и сбалансированного питания, вы можете принимать поливитаминные добавки, состав которых полностью адаптирован к повседневным потребностям организма.
Выберите поливитаминную добавку, которая содержит комбинацию из 12 витаминов и 13 минералов, чтобы поддержать вашу систему.
Прием поливитаминов очень важен, особенно если вы заняты, находитесь в состоянии стресса или испытываете такие симптомы болезни, как кашель или простуда.
Также обратите внимание на дозировку и правила приема поливитаминных добавок, которые вы употребляете, чтобы польза для организма оставалась оптимальной.
