Опорно-двигательного аппарата

Различные ревматические табу, которые важно знать -

Ревматоидный артрит (РА) - это хроническое воспаление, которое вызывает боль, скованность и припухлость в суставах. Это заболевание невозможно полностью вылечить, поэтому больные должны контролировать симптомы и прогрессирование болезни, чтобы оно не ухудшалось. Один из способов борьбы с ревматизмом - избегать различных табу, в том числе пищевых, которые могут усугубить болезнь.

Кроме того, людям с ревматизмом необходимо делать разные вещи, в том числе выбирать продукты, которые рекомендуются для улучшения качества их жизни. Итак, каковы табу для людей с ревматизмом, в том числе продукты, которые можно и нельзя употреблять?

Различные табу, которых следует избегать людям с ревматизмом

Симптомы ревматоидного артрита, которые вы испытываете, могут повториться, если вы не будете лечиться от ревматизма в соответствии с рекомендациями и выполнять не рекомендуемые действия.

Ниже перечислены различные виды деятельности, которые запрещены при ревматизме, поэтому их нужно избегать, чтобы снизить риск рецидива у вас самих:

1. Сигареты.

Привычки курения - один из факторов риска ревматических заболеваний. Следовательно, если у вас уже есть ревматизм и вы все еще курите, заболевание и симптомы, которые у вас возникают, могут ухудшиться.

Причина, по данным Национального общества ревматоидного артрита, заключается в том, что курение связано с выработкой ревматоидного фактора и антител против CCP, которые могут увеличить риск развития ревматического заболевания. Кроме того, было показано, что курение снижает эффективность потребляемых противоревматических препаратов, таких как метотрексат и ингибиторы ФНО.

2. Напряженная деятельность или упражнения.

Физические нагрузки, в том числе упражнения высокой интенсивности, могут увеличить нагрузку на суставы. Это состояние, безусловно, может вызвать усиление боли в суставах и нарушить вашу повседневную деятельность.

Поэтому вам следует избегать этого табу, чтобы ваш ревматизм не ухудшился. Вам следует избегать некоторых видов спорта или занятий, таких как бег, прыжки, аэробика высокой интенсивности, теннис или поднятие тяжестей, а также повторение одного и того же движения снова и снова.

3. Ленивый двигаться

Физические нагрузки могут вызвать дополнительную нагрузку на суставы, но это не означает, что вам не следует заниматься спортом или что из-за этого вы ленитесь двигаться. Причина в том, что лень двигаться или слишком много отдыхать может на самом деле увеличить жесткость суставов, и мышцы вокруг суставов станут слабыми.

Поэтому вам следует избегать этого табу, чтобы ваш ревматизм не повторился. Вы можете обойти это, выполняя различные легкие упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание, силовые тренировки, растяжка, йога или тай-чи, и не заставляйте себя делать упражнения. Прежде чем пройти курс лечения, сначала проконсультируйтесь с врачом или терапевтом.

4. Холодная погода

Не все люди с артритом, включая ревматоидный артрит, испытывают симптомы, которые ухудшаются в холодную погоду или при понижении температуры. Поэтому до сих пор ведутся споры о том, является ли холодная погода табу для людей с ревматизмом.

Однако, как объяснил Винисиус Домингес, ревматолог из Флориды, США, снижение давления воздуха в холодную погоду может привести к увеличению суставов, поэтому суставы будут чувствовать себя более болезненными у больных ревматизмом. Однако это не было полностью доказано.

Продукты для воздержания от ревматизма, которых следует избегать

Считается, что определенные продукты или напитки вызывают воспаление в организме и увеличивают вес. Оба они могут усугубить ревматизм. Поэтому вам следует избегать или ограничивать некоторые из этих табуированных продуктов или причин ревматизма. Вот список:

1. Алкоголь

Эксперты утверждают, что употребление алкоголя в небольших количествах все же разрешено и не вредит здоровью. Однако чрезмерное употребление алкоголя может фактически повредить печень, вызвать воспаление и увеличить вероятность побочных эффектов от ваших лекарств.

Тем из вас, кто принимает нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и ацетаминофен для лечения ревматизма, следует избегать употребления алкоголя, поскольку он может увеличить риск желудочного кровотечения и проблем с печенью. Поэтому вам следует избегать этого табу, чтобы держать ревматизм под контролем.

2. Продукты, содержащие подсластители и рафинированные углеводы.

Продукты или напитки, содержащие подсластители, такие как газированные напитки, сок или пирожные, необходимо ограничить, поскольку они могут вызвать высвобождение цитокинов, которые могут вызвать воспаление в организме. Сам подсластитель может происходить из столового сахара или сахара-рафинада, который обычно имеет фамилию "осе»Или« osa »на этикетках пищевых продуктов.

Кроме того, вам также следует избегать рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис или макаронные изделия и крупы из белой муки, поскольку они могут вызвать ожирение и воспаление, что может усугубить ваш ревматизм.

3. Красное и обработанное мясо

Красное и переработанное мясо содержит насыщенные жиры и трансжиры, которые могут привести к воспалению и ожирению. Кроме того, во многие мясные продукты добавляют консерванты или другие добавки, которые могут вызвать воспалительную реакцию, в том числе у людей с ревматизмом.

Мясо, приготовленное на гриле или жареное при очень высоких температурах, может вызвать воспалительную реакцию и вызвать повреждение тканей в организме, поскольку оно содержит конечные продукты с улучшенным гликированием (ВОЗРАСТ) высокий. Помимо красного и обработанного мяса, молочные продукты также содержат насыщенные жиры, поэтому это одно из ревматических табу, которого следует избегать.

4. Продукты, содержащие омега-6.

Продукты, содержащие омега-6 жирные кислоты, такие как сливочное масло, растительное масло или масло канолы, полезны для вашего организма. Однако употребление слишком большого количества этих продуктов на самом деле вредно для вашего здоровья, поэтому ваш ревматизм трудно контролировать.

Помимо табу, знайте также рекомендуемые продукты при ревматизме.

Если вы избегали продуктов, которые являются табу, вам следует начать есть продукты, которые действительно могут помочь вам вылечить ревматизм. Вот некоторые продукты, которые рекомендуются людям с ревматизмом:

  • Рыба

Некоторые виды рыбы, такие как лосось, тунец, сардины или сельдь, содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают уменьшить воспаление. Употребление омега-3 жирных кислот также может сбалансировать уровни омега-6 жирных кислот, которые при чрезмерном потреблении вредны для людей с ревматизмом.

Чтобы получить эти преимущества, вы можете съедать 3-4 унции рыбы 2 раза в неделю. Помимо рыбы, вы также можете получить омега-3 из грецких орехов, льняного семени (льняного семени) или соевых бобов.

  • Оливковое масло

Оливковое масло содержит полезные мононенасыщенные жиры, а также олеохантальные соединения, которые являются антиоксидантами, поэтому они могут уменьшить воспаление. Говорят, что даже эффективность оливкового масла такая же, как у лекарственного средства ибупрофена, в уменьшении боли у больных ревматизмом. Однако потребление оливкового масла не должно быть чрезмерным, поскольку оно может увеличить ваш вес.

  • Цельнозерновые

Цельнозерновые продукты, такие как овес, овес, коричневый рис, киноа и другие, могут снизить уровень С-реактивного белка (СРБ) и снизить риск сердечных заболеваний у людей с ревматоидным артритом. Таким образом, это питание рекомендуется людям с ревматизмом, поскольку оно может предотвратить ревматические осложнения, одно из которых связано с проблемами сердца.

  • Орехи

Бобовые, такие как горох, фасоль и черная фасоль, также рекомендуются людям с ревматизмом. Этот тип пищи содержит клетчатку, которая может снизить уровень СРБ, а также является источником белка, который важен для здоровья мышц. Кроме того, орехи также содержат фолиевую кислоту, железо, магний, цинк и калий, которые полезны для здоровья сердца и иммунной системы.

  • Овощи и фрукты

Овощи и фрукты - важные источники пищи, полезные для всех, в том числе для людей с ревматизмом. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением и повреждением клеток. Содержащиеся в нем витамины, минералы и полифенолы также помогают снизить уровень СРБ, что является признаком воспаления.

Чтобы получить эти преимущества, ешьте 2-3 чашки овощей и две чашки фруктов каждый день в разных вариациях. Что касается некоторых овощей и фруктов, которые полезны для людей с ревматизмом, таких как ягоды (черника, клубника, ежевика), апельсины, шпинат, капуста, брокколи и другие.

В дополнение к приведенному выше списку вы также можете выбрать различные специи или другие пищевые ингредиенты, которые обычно используются в качестве естественных средств от ревматизма. Однако перед употреблением вы должны сначала проконсультироваться с врачом.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found