Если нет времени готовить, замороженные продукты (замороженные продукты) - это палочка-выручалочка. Вы даже можете выбирать из множества продуктов, таких как мясо, овощи и полуфабрикаты. Однако каково влияние еды замороженные продукты?
Содержание питательных веществ замороженные продукты по сравнению со свежими продуктами
От мяса, картофеля до ярких фруктов - теперь вы можете найти практически все в виде замороженные продукты . За своей репутацией, которая не так хороша, как свежие продукты, замороженные продукты собственно не только вредно для тела.
Эстер Эллис, MS, RDN, LDN, диетолог из США, специализирующаяся на паллиативной помощи, утверждает, что процесс замораживания не делает пищу здоровой или нет. Это полностью зависит от питательной ценности самой пищи.
Ваши продукты всегда проходят один и тот же процесс: от сбора урожая, сортировки, мойки до упаковки. Таким образом, нет никакой разницы в питательной ценности между замороженными овощами и свежими овощами или замороженным мясом и свежим мясом.
Если вас беспокоит влияние еды замороженные продукты , постарайтесь запомнить этот уникальный факт: процесс замораживания действительно может поддерживать свежесть и содержание различных витаминов в пищевых ингредиентах.
При определенных условиях замороженные продукты может даже содержать витамины и минералы в большем количестве, чем свежие продукты. Это связано с тем, что питательные вещества могут быть повреждены высокими температурами, солнечным светом, водой и другими факторами.
В целом процесс замораживания не влияет на общее количество калорий, углеводов, белков и жиров в вашей пище. Однако текстура и вкус замороженных продуктов могут быть не такими хорошими, как у свежих продуктов, из-за пониженного содержания воды.
Последствия приема пищи замороженные продукты ежедневно
Хотя замороженные продукты имеет такую же питательную ценность, как и свежие продукты, не означает, что вы можете есть их каждый день. Потому что в основном замороженные продукты В супермаркетах продаются полуфабрикаты.
Точнее, это обработанные пищевые продукты, которые подают замороженными, например колбасы, фрикадельки или готовый к жарке картофель. Другими словами, замороженные продукты это не замороженные свежие продукты.
Ниже приведены некоторые из негативных последствий приема пищи: замороженные продукты.
1. Повышает риск гипертонии.
Упакованные обработанные пищевые продукты обычно содержат много натрия, а также замороженные. Например, кусок замороженной лазаньи может содержать 900 миллиграммов натрия. Потребление более 2300 мг натрия в день является основной причиной гипертонии.
2. Содержит множество добавок.
Упакованные пищевые продукты обычно также содержат множество добавок, таких как пищевые консерванты, усилители вкуса и искусственные подсластители. Чрезмерное употребление добавок может увеличить риск дегенеративных заболеваний в более зрелом возрасте.
3. Повышает риск сердечных заболеваний.
Один из эффектов еды замороженные продукты Наиболее распространенным является повышенное потребление насыщенных жиров и транс-жиров. В долгосрочной перспективе это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инсульт, болезни сердца и сердечная недостаточность.
4. Вызывает лишний вес.
Замороженные полуфабрикаты не только богаты жирами, но и содержат много калорий. Замороженные полуфабрикаты также не дают ощущения сытости, как свежие продукты. В результате вы часто чувствуете голод и склонны переедать.
Как избежать негативных последствий еды замороженные продукты
Не все замороженные продукты созданы равными. Многие из них содержат большое количество натрия, добавленных сахаров, трансжиров и добавок. Выбирать нужно внимательно, чтобы избежать негативных последствий от приема пищи. замороженные продукты для здоровья.
Вы можете быть более свободными при выборе свежих замороженных продуктов. При покупке замороженных полуфабрикатов всегда обращайте внимание на этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке. При необходимости сравните пищевую ценность продукта с другими продуктами.
Ищите продукты с низким содержанием соли (натрия), насыщенных жиров и добавленного сахара. По возможности выбирайте продукты с меньшим количеством добавок. Кроме того, выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов.
Также следует учитывать, что большинство замороженные продукты В упаковке более одного порционного размера. Это означает, что вы должны умножить количество калорий и питательных веществ, перечисленных на этикетке с информацией о питании, на размер порции.
Хотя ест замороженные продукты не всегда оказывает негативное влияние, свежие продукты все же лучше, чем замороженные. В конце концов, вы все равно можете сохранить свою еду, используя домашний холодильник.
