Беременность

Важность удовлетворения потребностей беременных женщин в витамине С |

Из многих типов витаминов витамин С является одним из питательных веществ, в которых нуждаются беременные женщины. Вы можете получить эти питательные вещества из овощей, фруктов и некоторых других продуктов. Однако знаете ли вы, почему витамин С очень важен во время беременности? Какая польза от витамина С для здоровья беременных?

Почему витамин С важен во время беременности?

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важным водорастворимым витамином.

Незаменимые витамины означают, что эти питательные вещества не могут быть произведены организмом, поэтому вам нужно получать их из других источников, особенно из пищи.

Когда вы принимаете витамин С, в организме сохраняется небольшое количество витамина С, а остальная часть выводится с мочой.

Поэтому беременным женщинам необходимо регулярно употреблять витамин С, чтобы предотвратить дефицит витамина С в организме.

На самом деле, не только для полноценного питания, но и для образования коллагена организму нужны преимущества витамина С.

Коллаген - это белок, который играет роль в заживлении ран и поддерживает кожу, сухожилия, связки, кости, хрящи и зубы.

Беременным женщинам также необходим витамин С в качестве антиоксиданта, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

Свободные радикалы - это соединения, которые образуются, когда организм расщепляет пищу или подвергается воздействию сигаретного дыма, загрязнения окружающей среды, ультрафиолетового излучения и промышленных химикатов.

Накопление свободных радикалов в организме часто является причиной различных заболеваний, в том числе болезней сердца и рака.

У беременных женщин накопление свободных радикалов часто связано с преэклампсией.

Мало того, организму также необходим витамин С, который помогает усваивать железо во время беременности.

Это железо играет важную роль в поддержании здоровья беременных женщин и младенцев в утробе матери.

Какая польза от витамина С для беременных?

Фактически, потребление витамина С не только необходимость, но и может принести множество преимуществ для здоровья беременных женщин и плода.

Вот различные преимущества витамина С, которые важны для беременности:

1. Повысьте иммунную систему.

Иммунная система беременных женщин имеет тенденцию к снижению, поэтому они становятся более восприимчивыми к различным заболеваниям, в том числе инфекциям во время беременности.

Что ж, антиоксидантные свойства витамина С могут сделать организм матери более здоровым, чтобы избежать этих различных заболеваний.

2. Поддерживайте здоровую кожу.

Женщины часто жалуются на различные изменения кожи во время беременности, такие как прыщи, темные пятна или меланодермия.

Регулярно употребляя витамин С, беременные женщины могут иметь более здоровую кожу.

Это связано с антиоксидантными свойствами витамина С, который может противодействовать свободным радикалам, вызывающим старение и повреждение кожи.

3. Снижает риск гестационного диабета.

На основе исследований в журналах лечебное питание, Удовлетворение потребности в витамине С во время беременности может помочь снизить риск гестационного диабета.

Гестационный диабет - одно из наиболее частых осложнений беременности из-за высокого уровня сахара в крови во время беременности.

4. Поддерживает развитие плода.

Не только для матери, но и для плода полезные свойства витамина С могут быть получены.

На самом деле исследования в журналах Публичная научная библиотека показали, что беременные женщины, которым не хватает витамина С, могут тормозить развитие мозга плода.

Блокированной областью мозга является гиппокамп, часть головного мозга, ответственная за хранение воспоминаний.

Это состояние может привести к рождению детей с проблемами памяти, поэтому им будет сложно учиться и общаться.

Сколько витамина С нужно во время беременности?

У каждой женщины разные потребности в витаминах в зависимости от ее возраста.

Однако, согласно нормативам пищевой адекватности, женщинам в возрасте 19-49 лет обычно требуется 75 миллиграммов (мг) витамина С.

Ну а при беременности потребность увеличится на 10 мг.

Например, если вам 23 года, вам нужно 75 мг витамина С в день.

Если в том же году вы беременны, ваша потребность в витамине С автоматически увеличится с 75 до 85 мг в день.

Вы можете получить эти витамины из различных продуктов для беременных.

Еда для беременных обычно состоит из овощей и фруктов, таких как апельсины, лимоны, клубника, киви, ананас, брокколи, помидоры или перец.

Обязательно ли принимать добавки витамина С во время беременности?

Безопасный источник витамина С для беременных - это, конечно, пища. Пока витамин С можно получать с пищей, беременным женщинам не нужно принимать добавки.

Однако в некоторых случаях беременным женщинам могут потребоваться добавки витамина С. Итак, можно ли беременным пить 500 мг витамина С?

По данным Американской ассоциации беременных, максимальная суточная доза витамина С составляет 2000 мг.

Таким образом, беременные женщины могут принимать добавку витамина C в дозе 500 мг.

Однако беременным женщинам следует сначала проконсультироваться со своим врачом о безопасности приема этих добавок.

Ваш врач определит ваши ежедневные потребности в витамине С в зависимости от вашего состояния.

Более того, чрезмерное потребление витамина С может вызвать ряд побочных эффектов, таких как боль в животе и диарея у беременных.

Фактически, прием высоких доз витамина C также может вызвать дефицит витамина C у ребенка после рождения.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found