Помимо карамболы, огурец - довольно популярный фрукт среди людей с гипертонией. Считается, что потребление огурца снижает кровяное давление. Однако чем полезен огурец для людей с гипертонией? Любопытный? Посмотрим следующий обзор.
Пищевая ценность огурца для людей с гипертонией
Гипертония - это болезнь, которую нельзя вылечить, но вы можете контролировать ее, если она у вас есть. Как правило, врачи назначают лекарства, которые помогают снизить высокое кровяное давление. Однако меры по борьбе с этим заболеванием полагаются не только на лекарства врача.
Вам также необходимо изменить свой образ жизни, сократив потребление продуктов с высоким содержанием соли. Вместо этого вам нужно увеличить потребление фруктов и овощей, например, огурцов.
Согласно многочисленным исследованиям, питательные вещества, содержащиеся в огурцах, могут принести пользу людям, страдающим гипертонией. Для ясности, давайте обсудим питание огурца и его влияние на артериальное давление.
1. Помогите снизить кровяное давление.
Всего в 100 граммах огурца содержится около 136 мг калия и 12 мг магния. Что ж, организму нужны калий и магний для поддержания мышечной функции и предотвращения их истощения. Кроме того, калий расслабляет стенки кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление.
Нормальный уровень калия в организме также важен для передачи электрических сигналов в нервной системе и сердце. Таким образом, частота пульса останется нормальной.
Вы должны знать, что люди, страдающие гипертонией, подвержены высокому риску сердечного приступа или сердечной недостаточности.
По инициативе Американской кардиологической ассоциации, высокое кровяное давление делает артерии в сердце менее гибкими, что затрудняет кровоток. Со временем это состояние может ухудшить работу сердца по перекачиванию крови и в конечном итоге привести к сердечным заболеваниям.
Употребляя огурец, богатый калием, люди с гипертонией могут контролировать высокое кровяное давление, защищая при этом здоровье сердца и кровеносных сосудов вокруг него.
2. Улучшение гомеостатической способности организма.
Огурцы содержат множество аминокислот, таких как глутаминовая кислота, аланин, метионин и глицин. Согласно исследованию в журнале Питательные веществаОднако употребление большего количества продуктов, содержащих эти аминокислоты, может оказать хорошее влияние на снижение артериального давления.
Эти различные типы кислот могут снизить частоту повторения симптомов гипертонии за счет снижения диастолического и систолического артериального давления. Эта аминокислота помогает улучшить гомеостаз организма, который является автоматическим механизмом нормального функционирования организма человека, несмотря на изменения внутри и снаружи тела.
Преимущества увеличения гемостаза от употребления огурца могут помочь людям с гипертонией поддерживать более стабильное кровяное давление.
3. Снижает окислительный стресс.
Окислительный стресс может быть причиной повышенного риска различных хронических заболеваний, одним из которых является гипертония. Как правило, оксидативный стресс, наносящий вред организму, возникает из-за свободных радикалов в сигаретном дыме или загрязнения воздуха.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить окислительный стресс, увеличив потребление продуктов, богатых антиоксидантами, таких как огурцы. Огурец содержит множество антиоксидантов, таких как ликопин, лютеин и зеаксантин.
Польза этого огурца не только приносит пользу здоровым людям, люди с гипертонией также могут контролировать свои болезни с помощью этого фрукта.
Советы, как получить пользу от огурца для людей с гипертонией
Так много преимуществ огурца для людей с гипертонией, верно? Конечно, было бы обидно, если бы вы его просто пропустили. Расслабьтесь, вы можете получить все эти преимущества, добавив огурцы в свой ежедневный рацион. Цель - регулярно есть огурцы.
Вы можете употреблять огурец в качестве закуски, добавлять его в жареные блюда, салаты или соленые огурцы. Если вам нравится блюдо из фруктового салата, не используйте дополнительную соль в качестве дополнительной приправы. Просто добавьте соус чили, чтобы он стал еще вкуснее.
Не забывайте, как правильно обрабатывать огурцы. Убедитесь, что вы не добавляете много соли, когда готовите огурец, помешивая. Выбирайте свежие, не увядшие огурцы. Это потому, что свежие огурцы обладают лучшими питательными качествами. Вымойте огурцы чистой проточной водой, чтобы удалить приставшую грязь.
