Беременность

Гимнастический мяч для беременных: преимущества, как его выбрать и использовать |

Учитывая важность активности во время беременности, некоторые матери употребляют гимнастический мяч или мяч рождения как инструмент, помогающий выполнять движения во время беременности. Этот объект имеет различные размеры, на которые мамам нужно обращать внимание, чтобы безопасно заниматься спортом, даже если они беременны. Более подробно в следующих обзорах о гимнастический мяч или мяч рождения для беременных: от пользы до того, как выбрать. Давай, посмотри!

Что это такое гимнастический мяч (мяч рождения) какие беременные используют?

Цитата из The Birth Collective, мяч рождения а - довольно большой шар, по форме напоминающий шар спортзал .

Разница в размере мяч рождения намного больше, достигая примерно 65-75 сантиметров (см) в высоту после надувания.

Но оба хороши гимнастический мяч ни мяч рождения Вы можете использовать его во время беременности до родов.

Мяч рождения Он имеет нескользящую конструкцию, поэтому не скользит при использовании на полу. Это делает его безопасным для беременных женщин даже во время родов.

спасти мяч рождения вдали от острых предметов, таких как ножницы и ножи, а также горячих предметов.

Выгода гимнастический мяч для беременных

Есть разные причины мяч рождения ни гимнастический мяч Матерям необходимо использовать его при занятиях спортом во время беременности перед родами.

По данным Американской ассоциации беременных (APA), упражнения очень полезны для здоровья матери и плода.

Во время упражнений кровь матери более плавно течет к плоду.

Выгода гимнастический мяч если вы используете его во время беременности

Для получения более подробной информации, вот преимущества гимнастический мяч для беременных:

  • уменьшить боль в спине,
  • снять давление в области таза, спины и позвоночника,
  • увеличить приток крови к матке,
  • хорошая осанка,
  • помогает снизить мышечное напряжение, а также
  • увеличить диаметр таза.

Упражнения на увеличение диаметра бедра с использованием мяч рождения полезно для оптимизации процесса родов у беременных в дальнейшем.

Выгода гимнастический мяч после родов

Когда происходит процесс родов, материнское тело выполняет тяжелую работу. Это состояние заставляет мать чувствовать стресс, боли в спине и тазу.

Некоторые преимущества мяч рождения другие, которые можно получить, а именно:

  • помогают облегчить боль во время схваток,
  • уменьшить боль во время схваток, и
  • снимает беспокойство и стресс при родах.

Мяч рождения Вы можете использовать его для облегчения процесса родов, например, чтобы сделать положение тела матери более вертикальным, чтобы облегчить роды ребенку.

Потому что, гимнастический мяч помогает раскрыть таз, чтобы он стал шире.

Это нацелено на сокращение времени родов, особенно если беременные регулярно употребляли мяч рождения за несколько месяцев до родов.

Как выбрать гимнастический мяч право для беременных

гимнастический мяч может уменьшить различные жалобы беременных женщин, такие как боль в спине, тазовой боли или трудности со сном, может даже облегчить процесс родов.

При выборе мяч рождения ни гимнастический мяч Беременным женщинам нужно быть осторожными, потому что у этого большого шара есть выбор размеров и материалов.

Чтобы чувствовать себя комфортно при использовании мяч рождения или гимнастический мяч, беременным нужно уметь выбирать Правильно.

Размер по высоте

Чтобы было удобно и безопасно при использовании мяч рождения, ноги матери должны стоять на земле, когда она сидит на ней.

Колени должны быть примерно на 10 см ниже бедра или, по крайней мере, на уровне бедра.

Чтобы получить нужную позу, маме нужно уметь выбирать мяч рождения по высоте.

Вот требования к высоте и размеру: мяч рождения или гимнастический мяч которую вы можете использовать в качестве справки.

  • Рост менее 162 см: мяч рождения размер 55см.
  • Рост примерно 162-173 см: мяч рождения размер 65см.
  • Беременные женщины ростом более 173 см: мяч рождения размер 75 см.

Размер мяча уже в надутом и надутом большом состоянии. Однако мамам следует не только зацикливаться на размере, собираясь покупать. гимнастический мяч .

Мамам также необходимо обратить внимание на условия, указанные на этикетке. мяч рождения , например, вес беременных.

Подходящий материал

Как выбрать гимнастический мяч Беременным следует обратить внимание на материал мяча.

По сути, мяч рождения или гимнастический мяч Он имеет противоскользящий материал, поэтому его можно использовать беременным женщинам.

Однако не все материалы подходят всем. Некоторым людям, страдающим аллергией на латекс, следует избегать использования родильных мячей с этим ингредиентом.

Беременные женщины могут использовать другие виды материалов, которые все еще безопасны, например ПВХ (поливинилхлорид) или то, что широко известно как винил.

Как использовать гимнастический мяч для беременных до родов

Мяч рождения Матери могут использовать его во время беременности, во время родов, до послеродового периода.

Как его использовать, зависит от ваших потребностей, вот объяснение того, как его использовать гимнастический мяч или мяч рождения во время беременности, во время родов и после родов.

Как использовать гимнастический мяч во время беременности

Если вы чувствуете боль в пояснице во время беременности, мама может расслабленно сесть на мяч и смотреть телевизор.

Сидя сверху мяч рождения может уменьшить давление на бедра и таз, которые менее комфортны.

В эту позу также входят упражнения для укрепления спины, мышц живота и улучшения осанки при подготовке к родам.

Сидеть прямо гимнастический мяч полезно для изменения положения плода с заднего на переднее.

Переднее положение - это когда головка плода опускается в область таза и обращена к матери спиной.

Между тем, заднее положение - это положение, когда плод обращен к животу матери.

Как использовать гимнастический мяч во время родов

Во время процесса, ведущего к родам, матери будет очень трудно принять удобное положение, особенно когда процесс сокращения и раскрытия увеличивается.

гимнастический мяч может снизить давление на позвоночник и таз.

Мать может сесть на мяч, а затем раскачивать тело слева направо или спереди назад, чтобы уменьшить боль.

Вы также можете попробовать другое положение, а именно стоять на коленях, обнимая мяч.

Эта поза обеспечит комфорт, особенно когда мать вошла в стадию опережающих родов.

Как использовать гимнастический мяч после родов

После родов мать будет чувствовать боль от влагалища к анальному отверстию. Не стоит беспокоиться, потому что это очень распространенное заболевание для беременных.

Мама будет чувствовать дискомфорт в ягодицах при попытке сесть. Чтобы преодолеть это, мать может сдуть гимнастический мяч для большего комфорта при сидении.

Спортзалмяч имеет много преимуществ для беременных, особенно в третьем триместре перед родами.

Будьте осторожны, когда носите этот мяч, чтобы избежать травм во время занятий спортом. гимнастический мяч.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found