Недостаток жидкости в организме или обезвоживание обычно происходит, когда организм теряет больше воды, чем мы пьем. Большая часть воды в организме теряется через кожу, которая выделяется в виде пота. Существует множество причин обезвоживания, некоторых из которых вы даже не ожидаете.
Каковы симптомы обезвоживания?
Легкое обезвоживание - обычное дело, но не всегда вызывает серьезные симптомы. Симптомы серьезного обезвоживания появляются только тогда, когда в большинстве клеток организма начинает не хватать воды, и они не восстанавливаются через некоторое время или известны как умеренное обезвоживание. Некоторые из симптомов, которые могут появиться из-за легкого или умеренного обезвоживания, включают следующие.
- Сонный
- Сухость во рту
- Жажда
- Незначительный отток мочи
- Несколько слез
- Запор
- Сухая кожа
- Головокружение или головная боль
Хотя симптомы умеренного или тяжелого обезвоживания могут вызывать такие симптомы, как следующие.
- Чувство сильной жажды
- Без пота
- Гипотония
- Сердце бьется быстро
- Слишком быстрое дыхание
- Высокая температура
- Морщинистая кожа
- Глаза запавшие
- Темная моча
Несмотря на наличие различных симптомов, обезвоживание часто не осознается, потому что мы думаем, что питьевой воды достаточно. На самом деле причина обезвоживания не так проста, как недостаточное употребление воды.
Различные состояния здоровья, вызывающие обезвоживание
Обезвоживание обычно происходит при работе в условиях высокой температуры и физических упражнениях или при возникновении проблем со здоровьем из-за ожогов, диареи и других инфекций пищеварительного тракта, а также при появлении симптомов рвоты и лихорадки.
Однако оказывается, что есть несколько других состояний, вызывающих обезвоживание, о которых вы, возможно, даже не подозреваете, перечисленные ниже.
1. Диабет
Человек, страдающий диабетом, особенно если он не подозревает о нем, больше подвержен риску обезвоживания. Диабет вызывает обезвоживание, потому что организм всегда пытается уравновесить избыточный уровень глюкозы в крови через мочеиспускание чаще, чем обычно.
2. Менструация.
Гормоны эстроген и прогестерон влияют на уровень жидкости в организме. Когда оба ощущения меняются, например, во время менструации, необходимо регулярное потребление воды для поддержания гидратации тела. Более того, если кровь выходит слишком много, потеря жидкости может происходить в больших масштабах.
3. Потребление некоторых лекарств.
Некоторые виды лекарств обладают побочными эффектами за счет увеличения частоты мочеиспускания, одним из которых являются мочегонные препараты, принимаемые людьми с гипертонией. Другие препараты, вызывающие диарею и рвоту из-за тошноты, также могут вызывать избыточное выделение жидкости в организме.
4. Употребление алкоголя.
Одним из эффектов употребления алкоголя является предотвращение реабсорбции антидиуретического гормона в жидкости, которая была употреблена. Алкоголь также обладает мочегонным действием, что облегчает попадание жидкостей в мочевой пузырь и их изгнание. Оба процесса могут значительно снизить уровень жидкости в организме. Более того, алкоголь может привести к тому, что человек потребляет меньше воды из-за снижения способности чувствовать жажду и усталость.
5. Стресс
Организм может потерять способность контролировать жидкости и электролиты из-за снижения уровня гормона альдостерона, вызванного гормонами надпочечников и стрессовыми состояниями. При хроническом стрессе потребление питьевой воды может временно преодолеть обезвоживание, но контроль стресса может помочь отрегулировать функцию жидкости и электролитов.
6. Низкоуглеводная диета.
Углеводы - это тип питательных веществ, которые хранятся вместе с водой, поэтому вы можете так сильно похудеть после углеводной диеты. Но уменьшение количества углеводов означает, что уровень жидкости в организме также может снизиться.
7. Синдром воспалительного кишечника (СРК).
Синдром воспалительного кишечника (СРК) - это заболевание, вызывающее диарею и тошноту. Более того, продукты, вызывающие СРК, - это продукты, содержащие много воды. Сокращение потребления продуктов, которые, как считается, вызывают СРК, может привести к тому, что организм будет получать меньше жидкости.
8. Беременность и кормление грудью.
Условия беременности заставляют человека нуждаться в большем количестве жидкости, чем обычно, особенно если жидкости во время беременности тратятся впустую из-за утреннего недомогания. Кроме того, во время кормления грудью содержание воды в организме также имеет тенденцию уменьшаться вместе с электролитами, белком и другими питательными веществами.
9. Живите в высокогорье.
Когда вы опускаетесь на более холодные высоты, ваше тело адаптируется, увеличивая частоту дыхания и диурез. Оба процесса необходимы для балансировки уровня кислорода, чтобы больше жидкости выводилось через дыхание и мочеиспускание.
10. Старость
Старость делает человека более восприимчивым к обезвоживанию из-за снижения способности чувствовать жажду или голод. Пожилым людям также труднее ощущать симптомы обезвоживания и легче забыть или не осознавать, если они не употребляли воду в течение длительного времени в течение одного дня.
