Сейчас многие молодые люди начинают увлекаться восхождением в горы. Но перед восхождением начинающим альпинистам необходимо провести большую подготовку. Это необходимо для безопасности альпинистов при изучении природы.
Это занятие действительно может иметь расслабляющий эффект и снимать стресс, делая нас счастливее. Чтобы положительное воздействие не нарушалось рисками, которые существуют при восхождении, обратите внимание и обратите внимание на различные приготовления, необходимые перед восхождением, да.
Подготовка перед восхождением на гору
1. Определите место и уровень восхождения.
Помните, что не все пути пеший туризм созданы равными. Если это ваш первый шанс подняться на гору, не жадничайте и отправляйтесь прямиком в труднодоступные места с высоким уровнем сложности.
Выберите подходящее для вас место с пешеходной тропой. Узнайте о пешеходных тропах в выбранном вами месте, спросив или прочитав отзывы о скалолазании. Также учитывайте время, необходимое для подъема. Для практики вы можете выбрать место, которое находится недалеко от того места, где вы живете, и до него можно добраться всего за несколько часов. Так что вам не нужно брать с собой палатку, сменную одежду или другое бремя.
2. Один или привести друга?
Ты собираешься делать одиночные походы или с друзьями и группами? Для большинства людей восхождение на гору само по себе становится спасением от внутреннего покоя. Однако пешие прогулки в одиночку также более опасны, если что-то случится, когда вас застают врасплох и вы сбились с курса. На всякий случай пригласите друзей в поход вместе.
3. Проверьте местоположение и погоду.
Важно знать, какой будет погода в месте похода, чтобы вы могли подготовиться и при необходимости изменить планы. Вы можете узнать погоду на месте через прогноз погоды или спросить у охранника или начальника скалолазания на месте.
Проверьте, будет ли сильный туман, сильный дождь, особенно гроза, или даже предупреждение об извержении, потому что несколько гор в Индонезии все еще являются действующими вулканами. Эти соображения необходимы, независимо от того, нужно ли продолжать подъем или отложить его и дождаться лучшей погоды. Риск плохой погоды во время восхождения может иметь фатальные последствия, начиная от заблудиться в пути или переохлаждения, поэтому лучше не форсировать подъем и вернуться в другой раз.
4. Расскажите родителям, братьям и сестрам о своем расписании скалолазания.
Расскажите друзьям и семье о своем маршруте. Информация о том, когда вы уезжаете, сколько времени это займет, о друзьях, которые присоединятся к походу, включая место, должно быть известно хотя бы одному члену семьи.
Перед отъездом найдите время, чтобы объяснить детали вашего маршрута. Это важно как ожидание, если что-то может случиться в пути.
5. Подготовьте свое телосложение заранее.
Восхождение на гору требует отличной физической подготовки. Это связано с тем, что тело может сжигать огромную энергию во время подъема примерно за 8 часов в экстремальных областях. Кроме того, этот вид спорта также избавляет от различных рисков для здоровья, о которых вы должны знать, от переохлаждения, горной болезни до отека легких.
Все эти риски могут случиться с кем угодно, как с продвинутыми альпинистами, так и с новичками. Потому что, когда вы поднимаетесь на высоту более 2 тысяч метров над уровнем моря, ваше тело должно быть в состоянии приспособиться к истощающемуся количеству кислорода.
Чтобы обеспечить свою физическую форму перед походом, вам необходимо укрепить баланс, гибкость и силу в ногах и мышцах спины, чтобы пройти по тропе. Упражнения также могут помочь вам укрепить спину и плечи для ношения горного рюкзака, который в сумме может весить до 18 кг.
6. Обратите внимание на прием пищи перед восхождением на гору.
Если вы поднимаетесь в гору по довольно утомительному маршруту, одного завтрака из куриной каши будет недостаточно, чтобы зарядиться энергией, необходимой для похода позже. То, что вы едите и пьете за день или два до подъема, может быть тонкой гранью между успехом и неудачей. Прием пищи играет большую роль в обеспечении энергией, необходимой во время похода, а также в предотвращении возможных травм.
Зарегистрированный диетолог Кейт Скарлата, как сообщает Boston Magazine, сказала, что идеальная походная еда должна быть с высоким содержанием углеводов и белков. Например, каша со смесью греческого йогурта или вареного яйца, или порция теплого белого риса с гарниром из мяса и овощей на ваш выбор. Это отличный вариант завтрака перед восхождением на гору.
Если вы все еще голодны, удвойте порцию (той же еды, которую вы ели раньше). Также настоятельно рекомендуется перекусить бананами или апельсинами до и во время похода, чтобы восполнить уровень калия, теряемый при потоотделении.
Выпейте не менее 2 литров жидкости (вода, сок, молоко, спортивные напитки) за день до похода. Перед походом выпейте 1 литр воды или спортивного напитка. Начните пить, как только встанете с постели в течение дня.
7. Берите с собой только то, что вам нужно.
Независимо от места, времени дня или сложности похода, вы должны взять с собой в путешествие следующие предметы.
- Карта и компас или GPS
- Аптечка первой помощи
- Водяной фильтр
- Солнцезащитный крем и средство от насекомых
- Универсальный нож
- Нейлоновый кабель
- Фонарик (ручной или налобный) плюс запасной аккумулятор
- Солнцезащитные Очки
- зажигалки / зажигалки
- Запасы еды - Состоит из завтрака, обеда и ужина в день похода; перекусы в перерывах между походами; запасы воды, а также кухонная утварь и столовые приборы (тарелки, миски, стаканы, ложки) при походе более 1 дня
- Запасная одежда - состоит из базового слоя (верхнего и нижнего), среднего слоя (теплый утеплитель) и внешнего слоя (альпинистская куртка / набивка); плащ; Дополнительные носки; Шапки и перчатки; маленькое полотенце; Избегайте одежды из хлопка, так как она задерживает пот на коже.
- Укрытие (палатка / спальный мешок) - при походе более одного дня
- Правильная обувь для скалолазания - для коротких походов подойдут горные сандалии или обычная спортивная обувь. Но для походов на большие расстояния рекомендуется носить специальные походные ботинки, обеспечивающие большую поддержку.
- Личность; копия маршрута; достаточно наличных
- Сотовый телефон или двустороннее радио
Хорошо проконсультироваться о подготовке к восхождению на гору, которую вы планируете, особенно для начинающих, с друзьями, которые привыкли к восхождению, да.
