Чувства и эмоции у всех разные. Есть люди более равнодушные, но есть и более чувствительные. Более чувствительные люди склонны легко обижаться и даже чрезмерно задумываются о словах или действиях других. Тогда как справиться с чрезмерно чувствительными чувствами, чтобы сохранить спокойствие?
Почему у некоторых людей более чувствительные чувства?
Очевидно, некоторые люди рождаются с более чувствительными чувствами, чем большинство людей.
Репортаж из психологии Сегодня люди с высокой чувствительностью имеют немного другой мозг, и их легко запускают внешние раздражители.
Эта форма стимуляции не всегда эмоциональна, но также может иметь форму сенсорной информации. Это делает их более чувствительными к звуку, свету и даже запахам.
Почему это происходит? Мозг чувствительных людей имеет очень активный островок. Островок - это часть мозга, которая отвечает за восприятие вещей вокруг нас.
Неудивительно, что эта характеристика встречается у многих художников и писателей, потому что она тесно связана с творчеством и высоким чувством сочувствия.
В то же время чрезмерно чувствительные люди склонны к психическим проблемам, потому что их часто переполняют собственные чувства.
Это связано с результатами исследований в Личность и индивидуальные различия в 2014.
В исследовании сверхчувствительность может быть связана с наличием гена 5-HTLPR, который часто встречается при психологических состояниях, таких как депрессия.
Итак, как вы справляетесь с чрезмерно чувствительными чувствами?
Иногда более чувствительные чувства могут принести вам определенную пользу. Например, проявите сочувствие и высокую терпимость.
Тем не менее, это также помогает вам переживать стресс, который может возникать по разным причинам.
Спровоцировать стресс могут также конфликты с друзьями, критика со стороны начальства на работе, даже завышенные ожидания со стороны членов семьи.
К счастью, вы можете справиться с этим состоянием и преодолеть его, выполнив несколько шагов. Вот способы, которыми вы можете справиться с чувствительными чувствами:
1. Понять, как вы себя чувствуете
Самый важный первый шаг начинается с вас самих. Постарайтесь определить, что вы чувствуете, когда возникает проблема, конфликт или стресс.
Вы чувствуете гнев, разочарование, грусть или другие чувства?
Как только вы найдете слово, которое лучше всего описывает вашу эмоцию, переходите к следующему способу борьбы с эмоцией, вызванной вашими чувствительными чувствами.
Спроси себя. Почему возникают эти чувства?
Например, вы можете почувствовать гнев и разочарование после разговора с другом. Возникают ли эти чувства гнева и печали из-за того, что ваш друг сказал вам оскорбление?
Распознавание и обозначение типов эмоций, которые вы испытываете, и понимание того, что их вызывает, может помочь вам сделать следующие шаги в борьбе с эмоциями, которые вы испытываете.
2. Избегайте критики собственных чувств.
Чувствительные люди часто критикуют собственные чувства.
Например, когда они сталкиваются с проблемой, они скажут: «Я не должен был чувствовать такую грусть или гнев».
Вам нужно понять одну вещь: никакие эмоции или чувства нельзя полностью устранить. Каждый обязательно испытает любые эмоции, будь то гнев или грусть.
Если вы не будете пытаться определить свои чувства и вместо этого «избавитесь» от существующих эмоций, вы привыкнете думать, что гнев и грусть - это одна из форм неудач.
На самом деле этот метод не поможет вам справиться со своими чувствительными чувствами.
3. Определите шаги, которые необходимо предпринять.
Еще один способ справиться с чувствительными чувствами - подумать о том, нужно ли вам предпринять определенные шаги для решения проблемы.
Если вас обидел друг или член семьи, вы можете злиться и обижаться, если не поговорите с этим человеком о проблеме.
В этом состоянии вы можете поговорить о проблеме в хорошей манере и, конечно, в более спокойном состоянии.
Вы также можете заняться чем-то позитивным, чтобы сначала отвлечься. Когда ваш ум отвлечен, вы почувствуете себя спокойнее и сможете взглянуть на проблему с новой точки зрения.
Вы можете погулять на свежем воздухе, позвонить друзьям, почитать книгу или заняться другими хобби, которые вам нравятся.
