Фитнес

Когда прикладывать горячий компресс, когда прикладывать холодный компресс при травмах?

Травмы являются одним из рисков, которые могут возникнуть, и их следует избегать при выполнении упражнений. В качестве первой помощи мы обычно сжимаем травмированную часть, чтобы уменьшить причиняемую боль. Есть два метода компрессирования травм: теплые и холодные компрессы. Итак, какой метод подходит для вашей травмы?

Тип компресса для снятия травм

Теплые и холодные компрессы - это два простых метода, которые чаще всего используются для снятия различных жалоб. Однако знаете ли вы, когда лучше всего использовать теплый или холодный компресс?

Кроме того, каковы различные преимущества и как использовать каждый из этих методов сжатия? При каких обстоятельствах нельзя использовать компресс? Что ж, вы можете прочитать больше в следующем обзоре.

теплый компресс

Теплые компрессы, которые очень часто используются при лихорадке, также помогают справиться с болью и травмами. По данным Медицинского центра Университета Рочестера, теплые компрессы могут увеличить кровообращение, уменьшить жесткость суставов и мышечные спазмы.

Как работают теплые компрессы?

Теплые температуры могут расширять кровеносные сосуды, так что кровоток и приток кислорода легче достигают пораженной области. Этот метод поможет расслабить мышцы и уменьшить боль. Теплые компрессы также уменьшат жесткость и увеличат диапазон движений болезненной части тела.

Когда лучше всего прикладывать теплый компресс?

Теплые компрессы, как правило, являются хорошим методом снижения температуры. Расширенные кровеносные сосуды из-за высоких температур могут помочь отвести тепло от тела. В качестве компресса при травме этот метод обычно используется для облегчения длительной (хронической) боли в мышцах или суставах перед тем, как приступить к какой-либо деятельности.

Также облегчить некоторые проблемы со здоровьем можно с помощью теплых компрессов, в том числе:

  • боль и скованность из-за артрита,
  • спазмы шеи из-за головной боли,
  • мышечные судороги или напряжение, и
  • тендиноз, длительная боль в сухожилиях (только после стихания воспаления).

Хотя это может уменьшить боль, теплые компрессы не следует применять на новых ранах или травмах, которые продолжаются менее 48 часов. Это фактически ухудшает состояние раны из-за скопления жидкости в месте повреждения и усиливает боль.

Также не следует прикладывать теплые компрессы к открытым ранам и ранам, которые все еще выглядят опухшими. Людям с определенными заболеваниями, такими как диабет, кожные инфекции, сосудистые заболевания, рассеянный склероз , и тромбоз глубоких вен, следует избегать теплых компрессов. Некоторые из этих состояний могут увеличить риск ожогов кожи.

В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать теплый компресс при травме.

Как делать теплый компресс?

Вы можете сделать теплый компресс при хронической мышечной травме с помощью полотенца, смоченного теплой водой, бутылки, наполненной теплой водой, или грелки, специально предназначенной для сжатия.

Вы также должны обратить внимание на температуру, используемую для сжатия, чтобы она не была слишком горячей. Вместо этого сделайте теплый компресс с температурой от 40 до 50 градусов по Цельсию.

Возьмите за привычку не компрессировать более 20 минут, если не посоветуетесь с врачом. Также убедитесь, что вы не кладете источник тепла прямо на кожу, так как это может вызвать ожоги или раздражение.

Холодный компресс

Холодные компрессы являются основным методом компрессионных травм, которые входят в холодотерапию или холодотерапию. криотерапия. Этот метод - простейшее решение для снятия боли и отека после травмы.

Как действуют холодные компрессы?

Холодные компрессы обычно прикладывают к опухшим или ушибленным участкам. В отличие от теплых компрессов, применение холодных компрессов при низких температурах может стимулировать сужение диаметра кровеносных сосудов и замедлить приток крови к месту травмы.

В травмированной части тела произойдет воспалительный процесс и повреждение сосудов. Это приведет к вытеканию клеток крови из кровеносных сосудов, в результате чего кожа станет синевато-красной.

Лед или холодная вода могут уменьшить количество выделяющейся крови. Это уменьшение кровотока вызовет уменьшение воспалительных или воспалительных веществ, которые перемещаются к месту травмы, тем самым уменьшая отек и боль.

Когда нужно делать холодный компресс?

Холодные компрессы обычно используются при острых травмах, которые возникают в течение 24-48 часов после травмы. Цитата из Ортопедического института Южной Калифорнии, этот компресс для лечения травм помогает свести к минимуму отек, уменьшить кровотечение и уменьшить мышечные спазмы или боль в области травмы.

Этот метод компресса лучше всего подходит при спортивных травмах и других состояниях, таких как:

  • растяжения или растяжения, шишки и синяки,
  • тендинит, воспаление сухожилий (соединительной ткани между мышцами и костями),
  • бурсит, воспаление смазочных мешочков (сумок) в плечах, локтях, бедрах, коленях или ступнях, а также
  • боль в суставах из-за подагры.

Нельзя прикладывать холодные компрессы к жестким суставам или мышцам. Некоторым людям также следует избегать этого метода компрессии, например, людям с нарушениями чувствительности нервов, плохим кровообращением или диабетом, который может вызвать повреждение нервов и снижение чувствительности (онемение).

Как делать холодный компресс?

Прикладывая холодные компрессы к травмам, таким как растяжения и ушибы, можно использовать лед, гелевый пакет или полотенце, смоченное холодной водой. Сначала оберните лед для компресса полотенцем, чтобы холодная температура не касалась кожи напрямую, чтобы не повредить кожу.

Как и в случае с теплыми компрессами, не следует прикладывать холодные компрессы более 20 минут. Снимите компресс через 20 минут и сделайте паузу на 10 минут, прежде чем снова начать.

Прекратите прикладывать холодные компрессы, если почувствуете онемение кожи в области компресса. Если у вас болезнь сердца, не кладите пакет со льдом на левое плечо, а также на переднюю и боковые стороны шеи.

Если холодные компрессы не помогают облегчить боль, немедленно обратитесь к врачу за более адекватным лечением.

Заключение

У холодных и теплых компрессов есть свои преимущества. Холодные компрессы больше подходят для травм нового характера в период от 24 до 48 часов после инцидента. Между тем, теплый компресс полезен для снятия длительной боли (хронической). Хотя польза от этой травмы различна, способы сжатия этой травмы практически одинаковы.

При наложении компресса важно избегать резких перепадов температур, будь то слишком высокая или слишком низкая. Также избегайте прямого контакта кожи с источниками тепла или холода.

Наконец, конечно, будьте мудры в выборе правильного метода компресса для вашего состояния. Если у вас остались вопросы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти правильное решение вашей проблемы.