Здоровая жизнь

Трудно бросить курить, даже если вы уже знаете об опасности? Вот почему |

Те из вас, кто намеревается бросить курить, могут задаться вопросом, почему бросить курить так сложно. Пытаясь бросить курить, вы снова и снова можете испытывать искушение вернуться к этой вредной привычке. В самом деле, что, черт возьми, заставляет человека отказаться от этой привычки? Прочтите объяснение, давай!

Почему так сложно бросить курить?

Многие курильщики считают, что бросить курить - это самое сложное.

Фактически, большинство из них очень хорошо знают о вреде курения.

Эта опасность присутствует во всех типах сигарет, включая сигареты кретек, электронные сигареты и сигареты с фильтром.

Вот почему кому-то трудно бросить курить, даже если он знает об опасности.

1. Эффект никотина, вызывающий привыкание.

Основная причина, по которой бросить курить так сложно, - это никотин, вызывающий привыкание.

Никотин - это вещество, которое естественным образом содержится в табаке и обладает таким же сильным опиатным действием, как героин или кокаин.

Когда вы курите, никотин попадает в легкие, где он всасывается в кровоток вместе с оксидом углерода и другими токсинами.

Кроме того, никотин может течь по всему телу.

По мере того, как вы курите все больше и больше сигарет, нервная система вашего мозга привыкает к воздействию никотина.

Это вызывает повышение уровня никотина в крови курильщика. Постепенно ваше тело выработает толерантность к никотину.

Это означает, что вам нужно все больше и больше сигарет и вы курите чаще, чтобы получить такой же счастливый эффект, как и в первый раз.

Это вызывает у курильщиков желание снова продолжать курить. Вот почему курильщик быстро и легко может стать зависимым от никотина.

Следовательно, возможно, что последствия этой зависимости мешают вам бросить курить.

2. Симптомы отмены табака.

Когда курильщики пытаются бросить курить, дефицит никотина может вызвать как физические, так и психические симптомы отмены.

Физически организм реагирует на потерю никотина. В то время как мысленно курильщики должны отказаться от этой привычки и внести изменения в свое поведение.

На эмоциональном уровне курильщики могут чувствовать, что потеряли хорошего друга.

Эти факторы необходимо учитывать, чтобы процесс отказа от курения работал должным образом.

Курильщики, которые курят регулярно, будут испытывать симптомы отмены в течение нескольких недель, особенно если они сразу бросят курить.

Симптомы обычно начинаются через несколько часов после последней сигареты и достигают максимума через 2-3 дня после того, как никотин покидает организм.

Эти признаки могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Симптомы улучшатся, если вы воздержитесь от курения.

Симптомы отмены могут включать:

  • головокружение (может длиться 1-2 дня после остановки),
  • депрессия
  • разочарованный, нетерпеливый, сердитый,
  • волновался,
  • легко рассердиться,
  • нарушения сна, проблемы со сном, кошмары,
  • трудности с концентрацией внимания,
  • устал или скучно,
  • Головная боль,
  • усталый,
  • повышенный аппетит,
  • увеличение веса,
  • запор,
  • кашель, сухость во рту, боль в горле и выделения из носа,
  • стеснение в груди, до
  • снижение частоты сердечных сокращений.

Эти симптомы могут заставить курильщиков вернуться к курению, чтобы получить уровень никотина, пока симптомы не исчезнут.

3. Возврат к курению может быть вызван различными факторами.

Существуют различные факторы, затрудняющие отказ от курения. Тем более, если курение стало вашей повседневной привычкой.

Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что многие люди очень привязаны к сигаретам в своей повседневной жизни.

Ваши чувства также могут быть спусковым крючком, побуждающим вас вернуться к курению.

Например, человек может почувствовать потребность в сигарете, когда он чувствует стресс или грустит.

Между тем, немало людей также нуждаются в сигаретах, когда они веселые и счастливые.

Дело не в том, что бросить курить невозможно

Бесспорно, большинству людей трудно бросить курить, особенно если они ранее были заядлыми курильщиками.

Хотя это сложно, но бросить курить возможно. Фактически, вы можете ощутить преимущества отказа от этой привычки через 30 минут после выкуривания последней сигареты.

Вам действительно нужно решиться и мотивировать себя бросить курить сигареты.

Американская ассоциация легких заявляет, что есть три звена в цепи, которые вам нужно преодолеть, если вы хотите успешно бросить курить. Вот объяснение.

1. Физические

Симптомы отмены из-за никотиновой зависимости - одна из вещей, которую вам необходимо преодолеть, хотя бросить курить может быть очень сложно.

Чтобы решить эту проблему, существуют различные виды лекарств для прекращения курения, которые могут вам помочь.

Поговорите со своим врачом или медицинским работником, чтобы сделать правильный выбор в зависимости от вашего состояния.

2. Психическое

Привычка курить часто уже стала повседневной рутиной.

Вам может быть трудно бросить курить, особенно в определенное время, например, когда вы пьете кофе или когда вы находитесь в состоянии стресса.

Сигареты могут быть поддержкой, как верный друг, который вас сопровождает.

Однако помните, что на самом деле курение не принесет никакой пользы вашему здоровью.

Несмотря на то, что это сложно, не теряйте намерения бросить курить. Держитесь подальше от различных триггеров, которые могут заставить вас вернуться к этим вредным привычкам.

3. Социальные

Многим курильщикам сложно бросить курить, особенно если их приглашают их коллеги или друзья.

Курение также часто используется как глушитель в социальных группах. Из-за этого бросить курить еще сложнее.

Поэтому сообщите о своем намерении бросить курить своим коллегам, чтобы они выразили поддержку.

Не бросайте курить тайно, потому что вам обязательно будут предлагать сигареты, если вы проводите время с друзьями.

Курение - вредная привычка, не приносящая пользы вашему здоровью.

Эта привычка вредит не только вам, но и окружающим.

Поэтому немедленно решите бросить курить и попросите экспертов помочь в реализации ваших добрых намерений.