Витамин B1, часто также называемый тиамином, имеет преимущество превращения углеводов из пищи в энергию. Итак, если вам не хватает витамина B1, организм быстро почувствует усталость и потерю энергии.
Как витамин B1 действует в организме? Тогда какие еще преимущества вы можете получить от этого витамина? Проверьте ответ в следующем обзоре.
Польза витамина B1 для здоровья
Витамин B1 (тиамин) - это питательное вещество, которое играет важную роль в формировании энергии. Вашему организму также необходим этот витамин для правильного функционирования нервной системы, сердца и мышц.
Как и другие типы витаминов группы B, тиамин является водорастворимым витамином. Тиамин из пищи всасывается в тонком кишечнике и разносится с кровотоком по всему телу. Если у вас слишком много витамина B1, ваш организм избавится от него с мочой.
Вы можете найти тиамин в своем ежедневном рационе, а также в поливитаминных добавках. Адекватное потребление витамина B1 обеспечит вашему телу следующие полезные свойства.
1. Профилактика авитаминоза.
Самым важным преимуществом витамина B1 является предотвращение авитаминоза. Это заболевание возникает из-за того, что организм не может преобразовывать углеводы из пищи в энергию. Это вызывает накопление пировиноградной кислоты в крови и вызывает симптомы авитаминоза.
Бери-бери лечится добавками витамина B1 в форме таблеток или инъекций. Если состояние пациента достаточно тяжелое, медицинский персонал назначит ему добавки через капельницу. Затем врач будет периодически контролировать состояние пациента.
2. Помогает формированию энергии
Пища, которую вы едите, переваривается в желудке до мельчайшей формы. После этого тонкий кишечник может усваивать углеводы, жиры и белки. Затем витамин B1 помогает преобразовать все эти питательные вещества в АТФ.
АТФ (аденозинтрифосфат) - это молекула, которая переносит энергию в клетки, чтобы клетки могли выполнять свои функции. Когда у вас заканчивается АТФ, ваше тело будет чувствовать себя слабым и потерять энергию. Это означает, что вашему организму нужна пища для выработки нового АТФ.
3. Поддерживайте функцию мозга.
Витамин B1 полезен для улучшения функции мозга, особенно у людей с болезнью Альцгеймера. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное Вьетнамско-американский фонд медицинских исследований в 2011.
В исследовании сообщается, что прием витамина B1 может улучшить когнитивные функции у людей с болезнью Альцгеймера. Когнитивная функция - это функция мозга, которая включает способность думать, принимать решения, учиться и тому подобное.
4. Помогает снизить стресс.
По словам др. Шерри Росс, акушер и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс, США, предполагает, что потребление тиамина может помочь контролировать настроение и физические расстройства, вызванные стрессом.
Вот почему тиамин часто называют витамином-антистрессом. При достаточном потреблении витамина B1 люди, которые легко подвержены стрессу, смогут почувствовать себя спокойнее, мыслить позитивно и лучше бороться со стрессом, который беспокоит их сознание.
5. Снижает риск катаракты.
Несколько предыдущих исследований показали, что достаточное количество витамина B1 вместе с другими питательными веществами может снизить риск катаракты. Люди, которые потребляют много белка, витаминов A, B1, B2 и B3, также имеют еще меньший риск.
Эксперты говорят, что адекватное потребление комплекса витаминов C, E и B может защитить хрусталик глаза от возможности развития катаракты. У людей с катарактой хрусталик - это наиболее пораженная часть глаза.
6. Сохраняйте здоровье людей с сердечными заболеваниями.
Люди с сердечными заболеваниями обычно регулярно принимают мочегонные таблетки, чтобы избавиться от лишней воды. Однако мочегонные препараты также могут увеличить риск дефицита витамина B1, поскольку этот витамин легко выводится с мочой.
Несколько небольших исследований предлагают принимать добавки с витамином B1 для борьбы с этим. Таким образом, люди с сердечными заболеваниями, которые регулярно принимают мочегонные препараты, могут удовлетворить свои ежедневные потребности в тиамине.
7. Облегчить симптомы определенных заболеваний или состояний.
Помимо поддержания общего здоровья организма, витамин B1 также обладает преимуществами для облегчения симптомов ряда заболеваний и заболеваний, таких как:
- литник
- ВИЧ / СПИД,
- рак шейки матки,
- диабет 2 типа,
- пьяный
- глаукома и другие нарушения зрения,
- почечная недостаточность у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, а также
- ослабленная иммунная система.
Преимущества витамина B1 для преодоления различных перечисленных выше состояний действительно многообещающие. Однако эти результаты все еще требуют дальнейшего изучения.
Витамин B1 - это важное питательное вещество, которое не может производиться или храниться в организме. Следовательно, вам необходимо поступление этого витамина извне, которое поступает с пищей.
Помимо еды, вы также можете получить пользу от витамина B1 с помощью добавок. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать правильную дозу.
