Знаете ли вы, что то, что вы едите, может повлиять на качество спермы? Как и женщинам, мужчинам также рекомендуется есть здоровую и питательную пищу в качестве удобрения или усилителя спермы, чтобы увеличить шансы на беременность. Какие продукты для оплодотворения сперматозоидов следует употреблять?
Продукты для повышения мужской фертильности
В исследовании «Фертильность и старение мужчин» было объяснено, что около 30% случаев затруднения зачатия были вызваны проблемами мужской фертильности.
Если у вас проблемы с фертильностью, одним из факторов, влияющих на это, является ваша диета.
Плохое и нездоровое питание может снизить качество и количество спермы. Поэтому этот образ жизни необходимо изменить, чтобы быстро забеременеть.
Schmid Research, и другие в книге «Фертильность и бесплодие» приведены доказательства того, что полноценная диета может снизить риск повреждения сперматозоидов.
Мужчины, получающие с пищей и добавки определенных питательных микроэлементов, таких как витамин Е, витамин С, витамин А, фолиевая кислота и цинк, могут производить сперму с меньшим повреждением ДНК, особенно у пожилых мужчин.
Ряд исследований сообщает, что пища для оплодотворения лучших сперматозоидов богата ликопином.
Антиоксиданты придают яркую окраску некоторым фруктам и овощам.
Мало того, вот некоторые продукты для оплодотворения сперматозоидов для подготовки к беременности, которые можно употреблять в пищу, например:
1. Устрицы
Устрицы - один из продуктов для мужской фертильности, который может улучшить качество спермы.
Причина в том, что в этой пище есть цинк или цинк, одно из питательных веществ, повышающих качество и количество сперматозоидов.
Вы также можете найти цинк в некоторых других продуктах, таких как красное мясо, обогащенные злаки, крабы и молочные продукты.
Мужчины, которые потребляют цинк либо из пищевых добавок, либо из пищи, могут испытывать повышенный уровень гормона тестостерона и количество производимых сперматозоидов.
2. Цельнозерновые
Продукты для фертильности или другие усилители спермы для других программ беременности, которые вы можете употреблять, - это цельнозерновые продукты.
В цельной пшенице есть и другие питательные вещества, полезные для спермы, одним из которых является фолиевая кислота или витамин B9.
Между тем мужчинам необходим фолат для улучшения качества спермы для оплодотворения яйцеклетки.
Мало того, хорошее содержание фолиевой кислоты для улучшения качества спермы также можно найти в других продуктах, таких как обогащенные злаки.
3. Грибы
Употребление грибов также может помочь улучшить качество спермы. Эта подкормка содержит один из витаминов, полезных для спермы, а именно витамин D.
Витамин D необходим не только для здоровья костей и зубов, но и для улучшения качества спермы.
Судя по всему, витамин D, входящий в состав питательных веществ, полезных для сперматозоидов, может поддерживать движение сперматозоидов.
Есть много продуктов для мужской фертильности, помимо орехов и семян, богатых витамином D, таких как жирная рыба, маргарин, богатый витамином D, сыр и яичные желтки.
4. Яйца
Знаете ли вы, что яйца содержат жирные кислоты омега-3? Поэтому яйцеклетки также используются в качестве пищи для оплодотворения сперматозоидов, чтобы быстро забеременеть.
Это хорошее содержание омега-3 жирных кислот может помочь увеличить количество, подвижность (движение сперматозоидов) и морфологию (форму) сперматозоидов.
Кроме того, другие преимущества жирных кислот омега-3 также могут увеличить приток крови к репродуктивным органам в организме.
Помимо яиц можно есть рыбу, особенно лосось, скумбрию, тунец и сардины.
5. Орехи и семена
В орехах и семенах есть полезные для спермы питательные вещества, одним из которых является витамин Е.
Это содержание действительно является одним из питательных веществ в пище, которое может помочь предотвратить повреждение сперматозоидов. Таким образом, эти два продукта также используются в качестве удобрений для спермы.
Не только из орехов или семян, вы можете есть зеленые овощи, такие как брокколи или шпинат.
6. Зеленые овощи.
Другие продукты, которые вы можете употреблять для улучшения качества спермы и фертильности, - это зеленые овощи. Причина в том, что в нем есть полезные для спермы питательные вещества, а именно фолиевая кислота или витамин B9.
Не только для женщин, фолиевая кислота также полезна для мужчин, потому что она помогает регенерировать и улучшать качество спермы, чтобы они могли оплодотворять яйцеклетки.
Поэтому старайтесь есть зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат, спаржа и зелень репы.
Это содержание также можно найти в авокадо и картофеле.
7. Морепродукты
Еще одна пища, которую можно употреблять для оплодотворения спермой, - это морепродукты, особенно рыба. В морепродуктах есть одно питательное вещество, которое улучшает качество спермы, а именно витамин B12.
Это связано с тем, что витамин B12 также может улучшить общее качество спермы.
В исследовании, опубликованном в журнале Biomolecules, говорится, что продукты, богатые витамином B12, могут увеличить количество, подвижность и уменьшить повреждение ДНК сперматозоидов.
Помимо морепродуктов, вы можете есть продукты, богатые витамином B12, от мяса до молочных продуктов.
8. Фрукты с содержанием витамина С.
Этот продукт не только полезен для повышения иммунитета, но и может использоваться в качестве удобрения для спермы.
Также утверждается, что фрукты с содержанием витамина С содержат антиоксиданты, которые могут улучшить качество спермы.
Затем содержание витамина С также может значительно снизить количество дефектных сперматозоидов. Вы можете регулярно есть апельсины, марганец, папайю, клубнику и ананас.
9. Чеснок
Часто используется в качестве приправы для приготовления пищи, вы также можете использовать чеснок в качестве пищи для оплодотворения сперматозоидов.
Чеснок, помимо селена, также содержит аллицин, который может увеличить приток крови к половым органам и защитить сперму от повреждений.
Продукты с другим содержанием селена в виде хлеба, пшеницы и белка, такие как яйца и мясо.
10. Помидор
Почему помидор - это пища для оплодотворения спермы?
Об этом свидетельствует отчет, опубликованный клиникой Кливленда в Огайо, в котором говорится, что содержание томатов может влиять на мужскую фертильность.
Это потому, что помидоры содержат ликопин, который является одним из каротиноид-образующих веществ. Это антиоксидант, придающий помидорам яркий цвет.
Эти антиоксиданты могут отражать свободные радикалы, которые обычно образуются при употреблении нездоровой пищи.
В ходе исследования было обнаружено, что ликопин в помидорах может увеличить количество сперматозоидов до 70%.
Когда ликопин попадает в организм, он поглощает 20-30 процентов от общего количества попавшего ликопина.
Ликопин распространяется на несколько частей тела. Одна из частей, которые получают больше всего ликопина, - это яички, в которых вырабатывается сперма.
Другое исследование, проведенное в Университете Шеффилда, Великобритания, доказало, что ликопин также снижает повреждение ДНК, тем самым увеличивая количество зрелых сперматозоидов.
Кроме того, также доказано, что сперма у мужчин, потребляющих ликопин, движется быстрее и подвижнее. Это также может увеличить шансы на зачатие.
Помимо помидоров, вот примеры продуктов с высоким содержанием ликопина в 100-граммовой порции:
- Гуава: 5,2 мг
- Арбуз: 4,5 мг
- Папайя: 1,8 мг
Начните улучшать свой образ жизни в целом
Не существует мгновенного или единственного способа оплодотворения спермой при выполнении программы беременности с партнером.
В дополнение к увеличению потребления продуктов для оплодотворения сперматозоидов, о которых уже упоминалось, вам необходимо изменить свой образ жизни с менее здорового на более здоровый.
Вот здоровый образ жизни, который необходимо соблюдать, чтобы программа беременности была успешной:
- Уменьшите потребление алкогольных напитков или, насколько это возможно, избегайте их.
- Бросить курить.
- Ограничьте потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и чай.
Улучшая свой повседневный образ жизни и употребляя в пищу продукты, способствующие оплодотворению спермы, ваши шансы забеременеть увеличиваются.
