Прилив сахара - это состояние, при котором человек потребляет большое количество сахара, вызывая физическую и психологическую гиперактивность. Может ли этот эффект быть фактом или просто мифом? Давайте посмотрим на следующее научное объяснение.
Прилив сахара, потребление сахара, приводящее к ожирению
Иногда, когда вы находитесь в состоянии стресса, это похоже на тягу к сладкому. Это используется сладкими кулинарами с инновациями таким образом, что у людей возникает соблазн попробовать это. От разнообразных сладких напитков до десертов.
Люди действительно верят в термин сахарный прилив, который означает чувство возбуждения и энергии после приема сладкого.
Запуск Медицинские новости сегодня, реклама убеждает людей в том, что употребление сладких напитков может улучшить настроение и избавиться от усталости. Фактически, склонность к употреблению сладкого в долгосрочной перспективе увеличивает риск ожирения.
Исследование также показало, что потребление сахара может повлиять на когнитивные способности человека. Исследователи обнаружили, что потребление сахара с едой или напитками может вызывать повторяющиеся расстройства настроения.
Кроме того, исследователи обнаружили, что ограничение потребления сахара может способствовать профилактике депрессии. Из этого исследования можно сделать вывод, что эффект сахарного прилива не имеет ничего общего с потреблением сахара.
Итак, сахарная лихорадка - это факт или миф?
Потребление избыточного количества углеводов или сахара вызывает споры, действительно ли оно вызывает у человека чувство энтузиазма или даже снижает сознание, потому что вызывает сонливость.
Многие люди считают, что потребление сахара может улучшить настроение. Исследование, опубликованное в журнале Неврология и биоповеденческие обзоры исследуйте это.
Исследователи проанализировали 31 исследование и 1259 участников о взаимосвязи между потреблением углеводов и влиянием на настроение. Исследование показало противоположный результат эффекта «сахарной лихорадки», в который общественность долгое время верила.
Исследователи выяснили, что потребление углеводов тесно связано с повышенной утомляемостью и снижением сознания в первый час. Эти результаты противоречат последствиям сахарного прилива, циркулирующего в сообществе.
Исследователи надеются, что благодаря этому исследованию общественная осведомленность может повысить популярность термина «сахарная лихорадка», который является всего лишь мифом. Исследователи предлагают снизить потребление сахара как более здоровую альтернативу.
Поддержание хорошего настроения без употребления сахара
Теперь вам больше не нужно есть много сладких продуктов, чтобы получить эффект прилива сахара, который делает ваше сердце счастливее. Есть более здоровые способы поддерживать хорошее настроение.
Во-первых, избавьтесь от желания поспешить попробовать сладкую еду или напитки. Вам нужно ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара или углеводов, таких как фаст-фуд, газированные напитки, сироп и напитки боба.
Простой способ поддерживать хорошую атмосферу - есть достаточно. Если вы не едите поздно и продолжаете перекусывать между приемами пищи, это может дать вам энергию во время занятий. Не пропускать приемы пищи также помогает поддерживать настроение.
Вместо того, чтобы выбирать сахарную пищу, чтобы почувствовать прилив сахара, выбирайте здоровую пищу с ингредиентами, указанными ниже, чтобы улучшить свое настроение.
1. Белок
Добавление белка может замедлить всасывание углеводов в кровь. Белок также вызывает выброс гормонов дофамина и норадреналина. Оба могут улучшить настроение и энергию через несколько часов после еды.
Продукты, содержащие белок, включают яйца, птицу, морепродукты, тофу и греческий йогурт.
2. Витамины
В частности, витамин D может улучшить настроение более здоровым образом. Его можно получить не только от солнца, но и из яичных желтков, соевого молока и нежирного молока.
Между тем, витамин B12 помогает облегчить симптомы депрессии. Пищевые источники витамина B12 могут быть получены из брокколи, бобов, овсянки, апельсинов, темно-зеленых листовых овощей, творога, нежирной говядины и лосося.
3. Волокно
Вы можете улучшить свое настроение, употребляя клетчатку. Волокно, которое попадает в организм, может замедлить всасывание сахара и вызвать выброс серотонина, что улучшает настроение. Клетчатку можно получить из овса, груш, гороха и тунца.
Теперь вам не нужно есть много углеводов из сахара, чтобы вызвать эффект сахарного прилива. Просто потребляя продукты с этими тремя питательными веществами, вы можете улучшить свое настроение более здоровым образом.
