Кто не знает фрукт дуриан? Да, этот плод с характеристиками многих шипов на внешней кожуре широко распространен в нескольких странах, особенно в Юго-Восточной Азии. По резкому запаху издалека уже можно распознать признаки плода дуриана.
Для тех из вас, кто особенно любит фрукты с латинскими названиями. Durio sp. Вот шесть фактов о здоровье, о которых вы можете не знать.
Полезные факты о фруктах дуриана
1. Богат питательными веществами
Плоды дуриана содержат различные витамины, необходимые организму, включая витамины B, C и E. Кроме того, дуриан также богат минералами, такими как цинк, медь, марганец, железо, натрий, магний, кальций, калий, фосфат и другие.
2. Хороший антиоксидант.
Помимо того, что дуриан богат витаминами, он также обладает антиоксидантным действием. Антиоксиданты играют важную роль в противодействии свободным радикалам, которые представляют собой молекулы, которые могут повредить клетки в организме. Да, дуриан содержит несколько веществ, которые защищают организм от свободных радикалов, включая фенолы, флавоноиды и каротиноиды.
3. Поддерживайте уровень жира.
Плоды дуриана не только богаты витаминами и минералами, но и обладают антилипидемическими свойствами. То есть мякоть этого фрукта может предотвратить повышение уровня холестерина и плохих жиров (ЛПНП) в крови. Исследования показывают, что дуриан содержит жирную кислоту. п-3, что может ограничить повышение уровня холестерина в крови.
Однако это не означает, что вы можете съесть столько дуриана, сколько сможете. Как и другие фрукты и продукты в целом, дуриан по-прежнему содержит калории. Большинство калорий, безусловно, приведет к различным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, болезни сердца и диабет.
4. Уровень холестерина равен нулю.
В обществе распространено множество предположений о том, что дуриан содержит много холестерина, поэтому он может вызвать гиперхолестеринемию (высокий уровень холестерина). Фактически, многие исследования утверждают, что этот фрукт с колючками не содержит холестерина.
Итак, люди с высоким уровнем холестерина могут есть дуриан. Если вы не уверены, немедленно обратитесь к врачу.
5. Высокое содержание сахара.
Хотя дуриан не содержит холестерина, он, как оказалось, имеет высокий уровень глюкозы, особенно простых сахаров. Один стакан дуриана, например, содержит около 357 калорий. Это означает, что, съев пять стаканов дуриана, ваша дневная потребность в калориях будет удовлетворена.
Этот факт необходимо учитывать, особенно людям с сахарным диабетом (диабетом) и тем, кто поддерживает свой вес. Кроме того, этот факт также является предупреждением о том, что вы не ешьте слишком много дуриана в день.
6. Потенциально снижает риск бесплодия при СПКЯ.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - одна из причин бесплодия у женщин репродуктивного возраста. Для этого заболевания характерно появление небольших кист в яичниках (яичниках). Одна из причин СПКЯ - инсулинорезистентность.
Что ж, недавние исследования показывают, что часть содержания в плодах дуриана может улучшить метаболизм глюкозы и жиров, что может снизить резистентность к инсулину. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования относительно преимуществ этого дуриана. Прежде чем есть дуриан, чтобы получить эти преимущества, сначала проконсультируйтесь с врачом.
