Ваш организм не может вырабатывать витамины, поэтому вам нужно получать их с пищей или добавками. Хотя потребность в нем невелика, дефицит витаминов может вызвать тревожные симптомы и привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Какие симптомы вам нужно распознать?
Причины авитаминоза
Дефицит витаминов - одна из самых распространенных проблем с питанием во всем мире. Это состояние, также известное как авитаминоз или авитаминоз, возникает, когда организм не получает необходимых ему витаминов.
Эта проблема с питанием может затронуть всех в любой возрастной группе. Однако наибольшему риску подвержены беременные женщины, кормящие матери и дети. Это потому, что их потребности в питании больше, чем у других групп.
К сожалению, дефицит витаминов часто диагностируется или даже обнаруживается только в достаточно тяжелом состоянии. Фактически, даже легкий уровень авитаминоза может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Причины авитаминоза включают несбалансированное питание, прием лекарств, препятствующих усвоению питательных веществ, или и то, и другое. Кроме того, существует несколько заболеваний, которые могут вызвать дефицит витаминов, например:
- Болезнь Крона,
- бактериальный дисбаланс кишечника,
- глютеновая болезнь,
- аутоиммунные расстройства,
- рак толстой кишки, а также
- истончение стенки желудка из-за гастрита.
Исследование в журнале Достижения в области питания также обнаружили связь авитаминоза с бариатрической хирургией. Эта операция может повлиять на прием пищи или пищеварение, увеличивая риск дефицита определенных питательных веществ.
Симптомы авитаминоза
Дефицит витаминов может повлиять на зрение, здоровье костей, а также на состояние кожи и волос. У каждого человека могут быть разные симптомы в зависимости от типа витамина, которого не хватает в организме.
Ниже приведены различные симптомы, которые могут появиться в зависимости от типа витамина.
1. Дефицит витамина А
Витамин А известен своими преимуществами для поддержания здоровья глаз. Фактически, этот витамин также необходим организму для поддержки функции иммунной системы и поддержания здоровья кожи.
Ниже приведены общие симптомы дефицита витамина А.
- Ночная слепота вызвана недостатком светлого пигмента родопсина.
- Ксерофтальмия - утолщение конъюнктивы и роговицы глаза.
- Кератомаляция, состояние, при котором роговица эрозирована или повреждена.
- Появление кератиновых пятен в глазах, из-за которых зрение становится нечетким.
- Сухие глаза из-за снижения слезоотдачи.
- Заживление ран происходит медленнее.
- Появление прыщей и прорыв .
2. Дефицит витамина D
Витамин D помогает организму усваивать кальций. Адекватное потребление витамина D также играет роль в поддержании функции иммунной системы, нервной системы и мышц. Вот почему вам необходимо удовлетворять потребности в витамине D из пищи, которая является его источником.
Дефицит витамина D может вызывать множество симптомов, в том числе:
- легкая утомляемость или боль без видимой причины,
- высокое кровяное давление,
- мышечные спазмы, слабость или боль,
- боль в костях и
- изменение настроение что довольно резко.
3. Дефицит витамина Е
Витамин Е - это питательный микроэлемент, а также антиоксидант, который полезен для организма. Авитаминоз Е очень редко встречается у здоровых людей. Это состояние обычно начинается с заболевания, которое препятствует пищеварению или всасыванию жиров.
Возможные симптомы дефицита витамина Е включают:
- покалывание в руках или ногах,
- двигательные расстройства,
- восприимчивы к инфекции,
- мышечная слабость и
- нарушение зрения.
4. Дефицит витамина К
Основная функция витамина К - способствовать процессу свертывания крови. Дефицит этого витамина редко встречается у здоровых людей. Однако риск повышен у людей, которые регулярно принимают разжижающие кровь препараты или у которых нарушено всасывание жиров.
Дефицит витамина К обычно имеет следующие характеристики.
- На теле легко появляются синяки.
- Под ногтями образуются небольшие сгустки крови.
- Стул черный, иногда с примесью крови.
- Кровотечение происходит в тканях, выстилающих внутреннюю часть тела.
5. Недостаток витаминного комплекса.
Комплекс витаминов B включает восемь типов витаминов группы B с соответствующими функциями. В целом, эта группа витаминов играет роль в нервной функции, формировании энергии, кровообращении и развитии клеток.
Дефицит комплекса витаминов B может вызывать такие симптомы, как:
- вялое тело,
- мышечная слабость,
- появление покалывания в стопах и руках,
- нарушение равновесия,
- восприимчивы к болезням,
- грубая и сухая кожа,
- появление язвочек на кончике губ, и
- изменения цвета кожи, волос или ногтей.
6. Дефицит витамина С
Витамин С, по-видимому, не просто питательное вещество, которое может предотвратить язвы. Этот витамин также помогает защитить клетки организма, способствует заживлению ран и поддерживает здоровье кожи, костей, кровеносных сосудов и хрящей.
Дефицит витамина С обычно вызывает следующие признаки.
- Сухая, тусклая или поврежденная кожа.
- Ногти похожи на ложки.
- На теле легко появляются синяки.
- Суставы болезненные и опухшие.
- Раны заживают дольше.
- Кровоточат десны и шатаются зубы.
- Легко заболеть.
- вялое тело и настроение плохой.
Состояние авитаминоза может иметь серьезные последствия. В определенных группах это состояние может даже вызвать опасные проблемы со здоровьем. Один из способов предотвратить это - соблюдать сбалансированную диету.
Разнообразие продуктов питания обеспечит ваш организм разными витаминами. Таким образом можно снизить риск развития авитаминоза.
