На самом деле стресс - это способ тела защитить себя от вреда, сохраняя сосредоточенность и бдительность. Однако этот ответ самозащиты нелегко контролировать с помощью мозга и может вызвать длительный психический стресс. Когда вы постоянно находитесь в состоянии сильного стресса, вы не можете продолжать свою обычную деятельность - это может даже привести к совершению рискованных действий, например, к употреблению алкоголя или опрометчивому вождению на высокой скорости. Это состояние сильного психического напряжения называется нервный срыв.
Что такое нервный срыв?
Сегодня стресс, вызванный социальными проблемами, романтическими отношениями или работой, часто считается нормальным. Хотя это не всегда оказывает прямое влияние на физическое здоровье, если разум и дальше будет преследовать серьезный стресс, это может вызвать серьезные психические проблемы, которые часто остаются незамеченными.
Причина в том, что сильный стресс в течение длительного времени может влиять на состав мозга, что вызывает снижение способности мозга обрабатывать информацию. Нервный срыв обычно возникает, когда человек больше не может справляться со стрессом.
Нервный срыв Канье Уэст испытал это некоторое время назад прямо посреди своего концерта. Канье внезапно пришел в ярость и остановил концерт, спев две песни, прежде чем, наконец, уйти со сцены. После того, как его доставили в больницу, выяснилось, что у Канье нервный срыв вызвано сочетанием усталости, обезвоживания и сильного стресса из-за множества проблем в личной жизни.
Нервный срыв или психическое расстройство сам по себе не медицинский термин, а, скорее, популярный термин для описания фазы, в которой различные физические и психические симптомы и изменения поведения очень интенсивны как кульминация негативных реакций, связанных с тяжелым стрессом, паникой и чрезмерной тревогой.
Эпизод нервный срыв может появиться у людей, которые испытывают:
- Постоянный стресс в офисе.
- Только что потерял члена семьи.
- Стресс из-за финансовых проблем.
- Большие перемены в жизни, как будто только что пережили развод.
- Имеют в анамнезе психические расстройства, как личные, так и семейные.
- Вы заболели или получили травму, из-за которой вам трудно двигаться.
Признаки нервного срыва
Нервный срыв может вызвать различные физические, психические и эмоциональные симптомы, которые могут длиться несколько дней.
Наиболее частыми признаками и симптомами являются трудности с выполнением даже простых обычных повседневных дел; изменения аппетита (обычно более высокие, чем обычно, в ответ на повышение уровня гормона стресса кортизола); проблемы со сном или бессонница; эмоциональные изменения или перепады настроения; менее чувствителен к состоянию собственного тела, меньше заботится о внешнем виде и пренебрегает личной гигиеной; потерять энтузиазм к занятиям, которые раньше считались развлечением.
Некоторые люди могут также проявлять симптомы, похожие на приступы паники и / или панические атаки, как часть нервный срыв что он испытал.
Сильный стресс может вызвать «затуманивание» мозга, что затрудняет четкое мышление. Вот почему люди, находящиеся в тяжелом стрессе, очень подвержены высокому риску рискованного поведения, такого как чрезмерное употребление алкоголя, употребление запрещенных наркотиков, паранойи (думать, что случится что-то плохое, хотя на самом деле не о чем беспокоиться) и суицидальных наклонностей. идея.
Особенно у людей, которые уже страдают определенными психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства или депрессия, нервный срыв может вызвать повторение состояния.
Что делать, если вы испытали нервный срыв
Когда испытываешь нервный срыв, попробуйте некоторые из этих стратегий, чтобы оставаться расслабленным:
- Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, считая от 10.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя.
- Найдите время, чтобы побыть одному и отдохнуть, например, вздремнуть. Высыпайтесь ночью до 7-8 часов каждый день.
- Установите распорядок дня и график, чтобы хорошо выспаться.
- Медитация для очищения ума.
- Регулярные упражнения не менее 30 минут 3 раза в неделю, например йога и пилатес.
- Занимайтесь различными веселыми и расслабляющими занятиями, такими как иглоукалывание, массаж тела, слушайте музыку, смейтесь и смейтесь.
Нервный срыв Это не классифицируется как психическое заболевание или расстройство, но может быть ранним признаком депрессии или серьезного кризиса психического здоровья.
Если проблема не исчезнет, обратитесь к врачу или к доверенному психологу. Ваш врач может порекомендовать вам пройти психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), возможно, в сочетании с лекарствами, чтобы вылечить ваше состояние.
