Детский возраст - это время, когда ваш ребенок учится узнавать и пробовать новые виды еды. Именно здесь родители играют важную роль в выборе лучших источников питания для малышей. Помимо основных приемов пищи, вам также нужно обратить внимание на источники здоровых перекусов для малышей. Итак, что важно учитывать? Вот объяснение.
Почему здоровые перекусы важны для развития малышей?
Помимо меню питания малышей, для малышей не менее важны ежедневные полезные перекусы. Полезные закуски не только полезны для знакомства с новыми видами пищи, но и предназначены для удовлетворения пищевых потребностей детей в возрасте до пяти лет.
Некоторые из причин, по которым детям нужны закуски:
Емкость малого желудка
Желудок ребенка все еще маленький, в отличие от желудка взрослого, который может вместить много еды за один прием пищи. Поэтому детям рекомендуется есть небольшими порциями, но часто.
Если ребенок ест только 3 раза в день, как взрослый, потребности ребенка не могут быть удовлетворены.
Дать энергию
Здоровые закуски помогают обеспечить организм энергией и питательными веществами, необходимыми для роста и развития, а также для сохранения здоровья детей.
Закуски помогают малышам удовлетворить их потребности, потому что малыши обычно не могут есть много, особенно если они едят сидя, малыши обычно не чувствуют себя комфортно сидя слишком долго.
Мешаем детям стать слишком голодными
Закуски служат для того, чтобы дети не чувствовали себя слишком голодными между приемами пищи, поэтому они не переедают во время основных приемов пищи.
Это может помочь детям отмерить свои порции еды и предотвратить переедание из-за эмоциональных факторов. Легкая закуска также может предотвратить скуку детей от еды.
Закуски помогают обеспечить дополнительное питание
Закуска или закуски поможет обеспечить дополнительное питание, когда основная пища не может удовлетворить ежедневные потребности малышей в питании.
С другой стороны, здоровые закуски для малышей также могут быть полезны в качестве подкормки желудка до того, как наступит время основного приема пищи. Несмотря на то, что название является закуской, важно учитывать питательную ценность, прежде чем подавать ее своему малышу.
Как родитель, ваши пищевые привычки и режимы питания могут иметь большое влияние на формирование режима питания вашего ребенка.
Каковы правила кормления малышей здоровыми закусками?
Что касается еды, то дети в возрасте от 1 до 5 лет любят пробовать новые вкусы и текстуры. Он будет в восторге, когда увидит еду, которую никогда раньше не видел и не пробовал.
Таким образом, очень важно регулировать предоставление малышам здоровых перекусов. Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание, цитируя Kids Health:
Полезные закуски для малышей 1-2 лет
Дети в возрасте от 1 года до 2 лет очень активны и часто не чувствуют себя комфортно, сидя в кресле, даже если их желудок голоден. На этом этапе малышам необходимо 5-6 приемов пищи в день с 3 основными приемами пищи и 2-3 перекусами.
Для малышей 1-2 лет есть несколько полезных перекусов:
- Хлопья
- Нарезать фрукты (убедитесь, что они маленькие и мягкие, чтобы не подавиться ими)
- Нарезанный или нарезанный сыр ( кусочек )
- Молоко
Давайте перекус в промежуток времени после основного приема пищи каждый день. Это позволяет ему понять график кормления малыша, потому что он к нему привык.
Кроме того, возьмите за привычку перекусывать небольшими порциями, потому что размер желудка все еще мал по сравнению со взрослыми.
Полезные закуски для малышей 3-5 лет
А как насчет малышей в возрасте 3-5 лет? Любопытство по-прежнему является проблемой для родителей. Разница в том, что дети в этом возрасте уже могут выразить свои чувства, например, сказать «Я голоден» или «Мне скучно» и так далее.
Полезные перекусы для малышей в возрасте 3-5 лет:
- Нарезать фрукты не слишком большими дольками
- Ломтики овощей
- Молоко или йогурт
- Сырные или пшеничные чипсы
Избегайте перекусов в виде слишком сладких конфет или пирожных, поскольку они подвергают детей риску заболевания диабетом.
Когда нужно давать здоровые закуски для малышей?
Хотя это кажется тривиальным, очень важно знать, когда давать детям полезные закуски. Время есть здоровые закуски, которые не являются беспорядочными, может привести к увеличению веса у детей и, в конечном итоге, к ожирению.
Кроме того, время для перекусов, которое не ограничивается до тех пор, пока ребенок не почувствует себя сытым, также оказывает на ребенка негативное влияние.
Отрицательное влияние заключается в том, что он нарушает аппетит ребенка во время основных приемов пищи и нарушает чувство голода и насыщения. Как график перекусов?
Детям необходимо принимать пищу 5-6 раз в день, что состоит из 3 основных приемов пищи и 2–3 перекусов. На время обычно детям нужно есть каждые 3-4 часа.
Если вы сделаете для своего ребенка привычкой есть закуски или перерывы и регулярные основные приемы пищи, у него постепенно сформируются привычки здорового питания, и он также сможет избежать лишнего веса.
Хорошее время для вас, чтобы предложить закуски у детей - через несколько часов после того, как он закончил основной прием пищи, и примерно за 1-2 часа до следующего основного приема пищи.
Откладывание перекуса на несколько часов после основного приема пищи может помешать вашему ребенку отказаться от следующего основного приема пищи, а также лишить его желания перекусывать.
Как определить, полезна ли закуска для малышей?
На самом деле, есть различные варианты здоровых закусок, которые можно отвлечь в середине основного меню еды для малышей.
В соответствии с Руководством по сбалансированному питанию, выпущенным Министерством здравоохранения Индонезии, лучше ограничить детей в возрасте до пяти лет от употребления слишком соленых, сладких или жирных закусок.
Причина в том, что слишком сладкие, соленые и жирные продукты и напитки могут увеличить риск приступов хронических заболеваний в более позднем возрасте. Это различные заболевания, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и так далее.
Вот почему вас больше поощряют готовить здоровые закуски для малышей. Вы можете выбирать продукты, богатые различными питательными веществами, такими как белок, клетчатка, витамины и минералы.
Вместо этого, насколько это возможно, избегайте давать упакованные продукты, прошедшие большую обработку.
Причина в том, что этот тип пищи обычно содержит много сахара, соли и жира, поэтому детям до пяти лет следует ограничить их потребление.
Помимо вкуса здоровых закусок для малышей, подумайте о форме и размере еды, чтобы детям не было трудно ее есть.
Потому что в это время малыши активно учатся есть самостоятельно. Итак, выбирайте или формируйте продукты небольшого размера, которые малышам будет легко хватать и кусать.
Из различных видов закусок для малышей полезными считаются следующие:
- Сухие завтраки с низким содержанием сахара
- Свежие фрукты тонко нарезать или нарезать небольшими кусочками
- Пшеничное печенье и мини-кексы
- Сыр нарезать тонкими ломтиками или натереть на терке и смешать с едой.
Мало того, существуют различные другие виды здоровых перекусов, которые вы можете приспособить к предпочтениям малышей в возрасте от 1 до 5 лет. Не забывайте, также подумайте о некоторых типах пищи, если у вашего ребенка аллергия.
Варианты здоровых закусок для малышей в домашних условиях
Учитывая, что закуски очень важны для здоровья малышей, есть несколько вариантов закусок, которые можно дать вашему малышу, когда он расслабляется, а именно:
1. Свежие фрукты.
Свежие фрукты - лучший выбор в качестве здоровой закуски для малышей. Придайте фруктам привлекательный цвет, например, манго, клубнику, дыню и апельсин.
Упакуйте и подавайте красиво, например, напечатав или гравировав мякоть фрукта. Вы также можете использовать тарелку с мультяшными мотивами или любимым изображением вашего ребенка, чтобы он с большим энтузиазмом ел свои закуски.
Помимо способности стимулировать чувство вкуса с помощью различных ароматов и текстур, его зрение также будет тренировать, видя вариации цветов, которых он, возможно, никогда не видел.
2. Хлеб или фруктовый соус.
Предоставляя здоровые закуски для малышей, которые знакомятся с едой, родители также могут тренировать творческие способности и моторику своих детей с помощью предоставленных закусок.
Вы можете дать ребенку йогурт, растопленный шоколад или майонез в виде соуса или соуса.
Также используйте хлеб или фрукты в качестве основного ингредиента закуски. Дайте несколько ломтиков хлеба или фруктов, которые можно обмакнуть в соус, йогурт или растопленный шоколад. Позвольте вашему ребенку подержать, поесть и исследовать закуски, которые он ест.
3. Яйца
В дополнение к фруктам или хлебу, яйца могут быть хорошей альтернативой для детей. Можно дать яичницу-болтунью или вареные яйца целиком.
Эта еда, помимо того, что она простая и вкусная, определенно питательна, что способствует росту и развитию детей.
Также добавьте нарезанные овощи или пюре из брокколи, чтобы разнообразить питательные закуски для детей.
4. Эскимо.
Какой малыш не любит мороженое? Да, вы знаете, вместо того, чтобы покупать и не знать, какие ингредиенты входят в состав мороженого, продаваемого на рынке, вы можете приготовить собственное полезное мороженое для своего малыша.
Чтобы приготовить эту полезную закуску для малышей, приготовьте свежий фруктовый сок, йогурт и желе в качестве основных ингредиентов мороженого. Также приготовьте формочки для мороженого очаровательной формы и не слишком длинные деревянные палочки.
После этого смешайте все ингредиенты мороженого, хорошо перемешайте и выложите в форму деревянными палочками. Поместите его в холодильник на 3-4 часа, прежде чем давать ребенку в жаркий день.
5. Сыр
Содержание белка в сыре может поддерживать потребление энергии ребенком, чтобы оставаться на высоком уровне, пока он играет и учится.
Вы можете нарезать сыр чеддер длинными кусками размером с детскую ладонь, нарезать небольшими кубиками, чтобы подавать их в качестве закуски к сатаю из свежих фруктов или в качестве начинки для тостов на школьных обедах детей.
Но лучше не давать сыр, если у вашего малыша аллергия на молоко или непереносимость лактозы, что может вызвать недомогание.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат витамином А и является хорошим источником B6, C и фолиевой кислоты для развития ребенка.
Вы можете испечь его целиком, как запеченный картофель, и добавить сверху плавленый сыр и кусочки брокколи. Вы также можете нарезать сладкий картофель тонкими полосками и затем обжарить его как чипсы или нарезать вдоль, как картофель фри.
7. Блины или мини-вафли.
Вы можете обработать мучное тесто с нуля или использовать готовое сухое тесто, продающееся в магазинах. Добавьте мед, кленовый сироп и кусочки любимых свежих фруктов вашего малыша в качестве топинга.
8. Мини-пицца.
Приготовьте замороженное тесто для пиццы, готовое к работе, в соответствии с инструкциями на упаковке, или вы можете приготовить собственное дома. Затем намажьте сверху столовую ложку маринары или томатного соуса.
Добавьте нарезанную зелень и столовую ложку тертого сыра, затем запекайте в духовке пару минут, пока сыр не расплавится.
Эта закуска для малышей полезнее, чем покупать ее на улице, потому что вы сами выбираете ингредиенты в соответствии с потребностями вашего малыша.
9. Макаронные изделия.
Макароны являются хорошим источником сложных углеводов, если вы предпочитаете макароны из цельнозерновой муки.
Приготовить партию и хранить в холодильнике. Когда пришло время перекуса, разогрейте миску пасты в микроволновой печи и подавайте ее с вареными овощами или курицей и вкусным томатным соусом.
Чего следует избегать, давая малышам полезные закуски?
Большинство родителей, вероятно, «подкупят» своего малыша, пообещав ему подарки, например, конфеты или шоколад, если ребенок испытывает трудности с едой. К сожалению, на самом деле это неправильная стратегия.
Использование конфет или шоколада в качестве подарка может произвести особое впечатление. Возможно, малыши сочтут эти продукты более ценными или более полезными, чем другие виды закусок, которые более полезны для здоровья.
На самом деле это не значит, что это вообще невозможно. Просто детям не рекомендуется есть конфеты или шоколад слишком часто, потому что они содержат очень много сахара и калорий. Это сделано для того, чтобы дети не пристрастились к сладкому.
Если вы храните дома нездоровые закуски для малышей, держите их подальше от глаз. Причина в том, что дети могут ныть и плакать, прося еды, когда видят ее.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
