Закуска или закуски Здоровье для детей так же важно, как завтрак и основные приемы пищи. Это связано с тем, что около трети дневных калорий, необходимых для питания школьников, получают из закусок. Чтобы дети с большим энтузиазмом относились к здоровым закускам или закускам, вы можете приготовить их по разным рецептам. закуски для школьников.
Итак, какие варианты здоровых перекусов или перекусов можно давать школьникам и как их приготовить? Ознакомьтесь с отзывами, давай!
Польза здоровых перекусов для развития ребенка
Дети могут не есть сразу много, потому что их желудки меньше, но они часто едят чаще.
Прежде чем выбрать какие-либо полезные закуски, подходящие для детей школьного возраста, вам может потребоваться больше узнать о преимуществах.
Обеспечение здоровых перекусов важно не только для малышей (младше пяти лет).
Согласно статье, опубликованной на странице «Здоровье детей», у детей школьного возраста все больше разнообразных занятий.
Например, дети будут заняты домашним заданием, когда они вернутся из школы, брать различные уроки, заниматься спортом и так далее.
В этом возрасте вы должны давать детям здоровую пищу, чтобы поддерживать их рост и развитие.
График питания ребенка школьного возраста состоит из трех основных приемов пищи в день и двух здоровых перекусов.
Обычно дети перекусывают утром и вечером. Детские закуски едят утром через несколько часов после завтрака или до обеда.
Временный закуски второй раз полезные продукты будут съедены ребенком во второй половине дня до того, как ребенок пообедает.
Послеобеденные перекусы обычно необходимы, чтобы он мог сосредоточиться на домашней работе, игре и набить желудок перед ужином.
Различные варианты меню здоровых закусок для детей
Вот несколько полезных перекусов, которые могут стать отличным вариантом для поддержки желудка вашего ребенка:
1 кусок
Фрукты - популярная закуска как для детей, так и для родителей. Фрукты также можно давать целиком в виде кусочков или обрабатывать по различным рецептам закусок или закусок для школьников.
2. Нарезанные мелкими кусочками овощи.
Проблема с большинством овощей в том, что они обычно считаются непривлекательными и нежелательными для детей.
Итак, вам нужно ломать голову, чтобы попробовать различные рецепты здоровых закусок или закусок для школьников, которые готовятся из овощей.
Например, можно дать ребенку овощной салат. Этот овощной салат может состоять из зеленых овощей, кукурузы, грибов, моркови и многого другого.
Узнайте, какие овощи любит ваш ребенок, чтобы он не поленился съесть эти закуски. Всегда старайтесь управлять овощами, тщательно мойте их и готовьте до готовности.
3. Сладкий картофель как полезная закуска для детей.
Сладкий картофель содержит углеводы, которые мало чем отличаются от картофеля. Вы можете приготовить сладкий картофель как полезную закуску для детей, приготовив его на пару или обжарив.
Точно так же, как картофель-фри, который может быть любимым ребенком, жареный сладкий картофель не менее вкусен, если его есть с томатным соусом или соусом чили.
4. Торт с фруктами.
Большинство детей обычно любят сладкое, в том числе пирожные. Попробуйте приготовить пирожные с низким содержанием сахара и добавить фрукты в тесто и начинку.
Это может быть выбор для детей вкусных, полезных и аппетитных закусок.
5. Пицца как полезная закуска для детей.
Пицца также может быть полезной закуской для детей, если вы хотите приготовить ее самостоятельно.
Вы можете приготовить более здоровую версию пиццы, сделав ее из цельнозернового лаваша.
Намажьте соусом для пиццы, нежирным сыром и любимыми вкусными овощами вашего малыша на утреннюю или вечернюю закуску.
6. Попкорн.
Попкорн сделан из кукурузы, в которой нет никаких сомнений в отношении содержания углеводов, клетчатки и белка.
Если вы хотите приготовить более полезный попкорн, рекомендуется заменить сливочное масло оливковым, чтобы вкус был более пикантным.
Затем готовьте попкорн на плите, а не в микроволновой печи.
Чтобы быть более здоровым, создавайте его из других натуральных ингредиентов, таких как перец, чеснок, корица и т. Д.
На самом деле, это нормально, если вы хотите добавить в попкорн несколько кусочков сушеных фруктов или овощей, чтобы сделать его более полезным, потому что он содержит много клетчатки.
Ваш собственный попкорн не только более питателен, но и будет выглядеть намного красивее из-за привлекательного цвета.
7. Йогурт как полезная закуска для детей.
Один из хороших вариантов здоровой закуски для детей - йогурт. Этот молочный продукт - хороший источник белка и кальция.
В школьном возрасте кальций детям нужен для роста костей.
Фактически, другие преимущества для здоровья закуски Это полезное для здоровья содержание в йогурте полезных бактерий.
Причина в том, что полезные бактерии полезны для поддержки метаболической системы в организме вашего малыша.
К сожалению, большая часть йогурта, который обычно продается детям, все еще содержит много сахара.
Поэтому вам следует выбирать йогурт с низким содержанием сахара.
8. Овсянка.
Вы можете подумать, что овсянка подходит только для завтрака. Фактически, овсянку также можно есть в качестве здоровой закуски для детей.
Это связано с тем, что овес имеет высокое содержание клетчатки, поэтому количество полезных бактерий в пищеварительном тракте увеличивается.
Это, безусловно, полезно для пищеварения детей. Если вы хотите дать эту закуску своему ребенку, выбирайте ту, в которой не слишком много сахара.
Чтобы овсянка, которой вы хотите служить закуски здоровый вкус не безвкусный, вы можете добавить другие ингредиенты, например яблоки или ложку порошка корицы.
Вы также можете приготовить овсянку из молока, чтобы в полезной закуске для вашего ребенка было больше питательных веществ.
Рецепты вкусных закусок для детей
Зная, насколько важны здоровые закуски для детей младенческого возраста, никогда не помешает попробовать создать рецепты закусок для детей школьного возраста.
Кроме того, практикуя некоторые из этих рецептов закусок или закусок для школьников, ваш малыш также может заинтересоваться едой и узнавать новые виды пищи.
Также ожидается, что закуски помогут детям с трудностями при приеме пищи, особенно если вы обеспечите их витаминами.
Вот самые разные рецепты закусок для детей школьного возраста, которые можно попробовать дома:
1. Сырно-картофельные шарики.
Источник: Столовая ложка Дать кусок сыра в качестве закуски звучит практично, но детям это может быстро надоесть, не так ли?
Итак, решение - сделать сырные шарики. Этот рецепт закуски для детей очень прост в приготовлении, и он содержит хорошее питание для вашего ребенка.
Согласно исследованию от Журнал питания , увеличивая потребление молочных продуктов, таких как сыр, удалось увеличить количество достаточного количества минералов и витаминов.
Это потому, что сыр содержит кальций, магний, витамины A и D, которые полезны для роста и развития детей.
Кроме того, наличие картофеля, богатого белками и углеводами, делает этот рецепт еще более сытным.
Ингредиенты :
- 1 кг картофеля
- 1 стебель сельдерея
- 8-10 столовых ложек кукурузного крахмала или кукурузного крахмала
- 1 столовая ложка сахара
- 1 столовая ложка соли
- 1 столовая ложка перца
- 1 упаковка сырной коробки
Как сделать :
- Готовьте картофель на пару 30 минут, пока он не станет мягким.
- Размять картофель до однородного состояния.
- Нарежьте палочки сельдерея тонкими ломтиками и натрите кубики сыра.
- Смешайте все ингредиенты в миске.
- Не забудьте замесить тесто и сформировать из него круг.
- Положить тесто морозильная камера на 1 час
- Снова вынуть тесто и обжарить до готовности на среднем огне.
- Подавать теплым.
2. Mi schhotel
Источник: Qraved В рецептах здоровых закусок для детей школьного возраста можно использовать не только молочные продукты.
Вы также можете использовать лапшу, которая является любимым блюдом ребенка, чтобы ему не было скучно.
Вместо того, чтобы использовать лапшу, содержащую глутамат натрия и консерванты, вы можете приготовить свою лапшу со здоровыми специями.
Таким образом, ваш ребенок избежит опасностей, связанных с этими двумя химическими соединениями, и останется здоровым.
Ингредиенты :
- 100 грамм сухой лапши
- 2 говяжьи сосиски
- 1 морковь
- 1 луковица
- 4 зубчика чеснока
- 1/2 ч.л. молотого перца / перца
- 250 мл жидкого молока
- 2 ст.ложки пшеничной муки
- Сливочного масла
- 3 куриных яйца
- Достаточно натертый сыр
- Солить по вкусу
- Листья орегано по вкусу
Как сделать :
- Отварить лапшу до полуготовности, затем процедить и отставить.
- Разогрейте сковороду с маслом.
- Обжарить нарезанный лук и чеснок. Добавьте перец и соль.
- Когда станет ароматным, добавьте колбасу и готовьте до готовности.
- Насыпьте муку в миску и смешайте с молоком.
- Размешайте тесто, пока оно не перестанет комковаться, и добавьте его в жаркое.
- Вылейте смесь в миску со смесью лапши и хорошо перемешайте.
- Когда тесто станет грубым, выключите плиту и добавьте взбитые яйца.
- Размешайте как следует.
- Поместите все жаркое на сковороду или тефлон и готовьте до твердого состояния.
- Посыпать сыром и орегано.
- Выпекайте тесто 15 минут, пока оно не станет желтым.
- Подавать теплым.
3. Мини-мартабак из брокколи.
Вместо того, чтобы есть яичный мартабак на улице, лучше приготовьте его самостоятельно.
На самом деле, вы можете добавить множество других овощей, чтобы питание было более полноценным, например, этот мини-мартабак из брокколи.
Помимо того, что она проста в приготовлении, она наверняка понравится даже детям, которые не любят брокколи.
Ингредиенты :
- 1 стакан мелко нарезанной брокколи
- 3 яйца
- 3 столовые ложки сухого молока
- 1/4 тертого сыра
- соль и перец
Как сделать:
- Готовьте брокколи на пару около минуты, чтобы она стала мягче.
- Смешайте приготовленную брокколи с яичной смесью, затем добавьте тертый сыр, немного соли и перца.
- Хорошо перемешайте и вылейте жидкое тесто в смазанную маслом форму для выпечки.
- Выпекайте тесто в микроволновой печи в течение 20 минут, пока оно не станет коричневым.
Вы также можете приготовить рецепты здоровых закусок для детей в качестве школьных принадлежностей для детей, чтобы они не перекусывали случайно.
Разобравшись с инструкциями, вы можете сразу же приготовить полезные закуски или закуски для детей по различным рецептам, указанным выше. Поздравляем вас с творчеством в приготовлении закусок для вашего малыша!
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
