Питание

5 преимуществ бананов Kepok для здоровья тела |

Польза бананов кепок не менее значительна по сравнению с другими видами бананов. Более того, банановый кепок очень легко найти в Индонезии, из него можно приготовить различные вкусные блюда. Итак, какова питательная ценность и польза бананов кепок для здоровья тела? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Пищевая ценность бананов кепок

Банановый кепок (Musa paradisiaca forma) это фрукт, который впервые начали выращивать на Филиппинах.

Но теперь бананы кепок популярны в различных странах Юго-Восточной Азии, включая Индонезию.

Оказывается, банановый кепок помимо восхитительного вкуса содержит питательные вещества, которые важны для здоровья организма.

Согласно данным Индонезии о составе пищевых продуктов, 100 граммов (г) бананов кепок содержат следующий набор питательных веществ:

  • Вода: 71,9 г
  • Энергия: 109 калорий (Cal)
  • Белки: 0,8 г
  • Жиры: 0,5 г
  • Углеводы: 26,3 г
  • Клетчатка: 5,7 г
  • Зола: 1,0 г
  • Кальций (Ca): 10 миллиграммов (мг)
  • Фосфор (P): 30 мг
  • Железо (Fe): 0,5 мг
  • Натрий (Na): 10 мг
  • Калий (K): 300 мг
  • Медь (Cu): 0,10 мг
  • Цинк (Zn): 0,2 мг
  • Тиамин (витамин B1) 0,10 мг
  • Ниацин: 0,1 мг
  • Витамин C (Vit. C): 9 мг

В дополнение к упомянутым выше, в журнале, опубликованном в Scientific Reports, говорится, что бананы кепок также содержат фенолы, флавоноиды и антиоксиданты.

Однако активность этих трех веществ и преимущества, которые они дают, зависят от степени спелости фруктов и процесса пищеварения в организме.

Мало того, бананы кепок также содержат белок и ряд минералов, которые полезны для организма.

Жир, содержащийся в бананах кепок, также относительно невелик, поэтому он полезен для тех из вас, кто хочет поддерживать идеальную массу тела.

Польза бананов кепок

Упомянутый выше ряд питательной ценности позволяет бананам кепок удовлетворить вашу дневную норму питательности.

Высокое содержание углеводов и витаминов также делает банан кепок полезным для организма.

Различные преимущества бананов кепок включают следующее:

1. Гладкое пищеварение.

Бананы Kepok содержат достаточно клетчатки, поэтому этот фрукт полезен для здоровья пищеварительной системы.

В клинике Майо говорят, что диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск геморроя и дивертикулярной болезни (небольшие мешочки в толстой кишке).

Кроме того, употребление бананов кепок может восполнить потерю потребления калия при диарее или рвоте.

2. Повысьте иммунную систему.

Витамин С, содержащийся в бананах кепок, может принести пользу в виде укрепления иммунной системы, чтобы вы могли избежать различных заболеваний.

По сообщению Nutrients, витамин С поможет бороться с посторонними предметами, которые попадают в организм и убивают их.

Поэтому, если вам нужна более сильная иммунная система для борьбы с болезнями, попробуйте регулярно употреблять этот фрукт.

3. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Бананы Kepok являются источником калия, который очень полезен для организма, особенно для здоровья сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов).

Гарвардская школа общественного здравоохранения утверждает, что калий играет роль в контроле артериального давления, чтобы оно оставалось стабильным.

Бананы Kepok обычно содержат до 300 мг калия. То есть 100 г этого фрукта способны удовлетворить примерно 6,3% калия от количества пищевых потребностей в день.

4. Ровное кровообращение.

Как упоминалось ранее, калий в бананах кепок помогает улучшить кровообращение.

Калий помогает почкам избавляться от избытка натрия, который может повысить кровяное давление.

Это одно питательное вещество также может расслабить ваши кровеносные сосуды, чтобы кровоток стал более плавным.

5. Повышение метаболизма в организме.

Несколько типов витаминов группы B, включая витамин B1, содержащиеся в бананах, могут улучшить обмен веществ в организме.

На веб-сайте Better Health Channel говорится, что витамины группы B растворимы в воде и играют важную роль в метаболических процессах.

Вот почему говорят, что бананы кепок помогают похудеть.

Советы по безопасному хранению и переработке бананов

Бананы Kepok можно употреблять напрямую или в первую очередь обрабатывать. Из него можно приготовить жареные бананы, тушеные, компот и другие блюда по вкусу.

Ниже приведены рекомендации по хранению и переработке всех видов бананов, включая бананы кепок:

  • Этот фрукт следует хранить при комнатной температуре и вдали от прямых солнечных лучей.
  • Не кладите бананы кепок в холодильник, потому что это может помешать естественному процессу созревания.
  • Бананы Kepok золотистого цвета и полностью спелые можно поместить в холодильник для сохранения вкуса.
  • Слишком спелые бананы можно поджарить с другими продуктами или заморозить, чтобы добавить в смузи.

Употребление бананов кепок может принести пользу вашему здоровью.

При необходимости не стесняйтесь проконсультироваться с врачом за лучшим советом.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found