Обычно пульс ощущается на запястье или в нижней части шеи. Если смотреть в фильмах, обычно этот пульс проверяется, чтобы увидеть, жив ли актер в фильме. Вы, наверное, видели эту сцену много раз. Однако для чего мы на самом деле измеряем пульс? Вы знаете, какова нормальная частота пульса?
Почему ты знаешь свой пульс?
Частота пульса описывает вашу частоту сердечных сокращений, количество ударов сердца в минуту. Пульс также может показывать ваш сердечный ритм и силу вашего сердцебиения. Наблюдение за пульсом в состоянии покоя, во время тренировки или сразу после нее может указывать на ваш уровень физической подготовки.
Проверка пульса может даже помочь вам определить любые проблемы со здоровьем, которые у вас есть. Например, учащение пульса может быть вызвано анемией, лихорадкой, некоторыми видами сердечных заболеваний или приемом определенных лекарств, например, противоотечных.
Между тем более медленный пульс может указывать на болезнь или прием лекарств, связанных с сердечными заболеваниями, например, бета-адреноблокаторов. В экстренных случаях пульс также может помочь определить, перекачивает ли сердце достаточно крови.
Какой пульс нормальный?
Частота пульса может варьироваться у разных людей. Это число может быть ниже, когда вы находитесь в состоянии покоя, и может увеличиваться, когда вы тренируетесь. Это связано с тем, что во время упражнений организму требуется больше крови, которая переносит кислород ко всем клеткам тела.
Ниже приводится нормальная частота пульса в минуту:
- Младенцы до 1 года: 100–160 раз в минуту.
- Дети в возрасте 1-10 лет: 70-120 раз в минуту.
- Дети 11-17 лет: 60-100 раз в минуту.
- Взрослые: 60-100 раз в минуту.
- Спортсмены в хорошей форме: 40-60 раз в минуту.
Как правило, пульс в самом низком диапазоне (60 ударов в минуту, например, у взрослых) в состоянии покоя указывает на то, что ваше сердце работает эффективно, перекачивая кровь, и ваше тело в хорошей форме.
У активных людей сердечная мышца лучше, поэтому сердцу не нужно так много работать, чтобы поддерживать функции организма. Поэтому неудивительно, что у хорошо тренированных спортсменов частота пульса составляет около 40 ударов в минуту.
Вот некоторые факторы, которые могут повлиять на частоту пульса в минуту:
- Физическая активность , после интенсивных физических нагрузок пульс обычно учащается
- Уровень физической подготовки , чем вы физически лучше, тем медленнее пульс (в нижней части нормального диапазона)
- Температура воздуха , частота пульса тем выше, чем выше температура воздуха (но обычно увеличение не более 5-10 ударов в минуту)
- Положение тела (стоя или лежа), иногда при вставании первые 15-20 секунд пульс будет немного повышаться, потом он вернется в норму
- Эмоции , например, стресс, беспокойство, очень грустный или очень счастливый, могут увеличить частоту пульса.
- Размер тела , люди, которые очень страдают ожирением, обычно имеют более высокую частоту пульса (но обычно не более 100 ударов в минуту)
- Наркотики
Как измерить пульс?
Вы можете измерить пульс в нескольких точках вашего тела, например:
- Запястье
- Внутренний локоть
- Нижняя часть шеи
Однако обычно легче всего найти запястье. Вот как измерить пульс на запястье:
- Положите указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья, где проходят артерии. Сильно надавите на артерии, пока не почувствуете пульс. (На внутреннюю поверхность локтя или шеи также поместите два пальца и нажимайте, пока не найдете пульс).
- Считайте свой пульс в течение 60 секунд (или 15 секунд, затем умножьте на 4, чтобы получить частоту пульса в минуту).
- Помните, что во время счета следите за своим пульсом. Не забывайте считать или чувствовать потерю пульса.
- Вы можете сделать это снова, если не уверены в своем счете.
