Если вы застряли в сожалениях из прошлого и слишком зациклились на «а что, если…», на вашем пути могут появиться сценарии. Подобные мысли могут показаться нормальными, но не заблуждайтесь, если вы делаете это часто, это может быть признаком накручивание. Такое отношение может фактически увеличить риск психического заболевания. Давай, узнай больше об этом в следующем обзоре.
Что это такое накручивание и первопричины?
накручивание это термин, который часто используют для людей, которые слишком много думают. Но не путайте это с мыслителями, люди, которые ведут себя подобным образом, часто чрезмерно думают о банальных вещах.
Многие ошибочно думают, что такое отношение интерпретируется как осторожность перед принятием решения. На самом деле, слишком частое чрезмерное обдумывание также может плохо сказаться на вашем здоровье.
Причина накручивание не известно наверняка. Однако такое чрезмерное мышление обычно проявляют люди, страдающие психическими заболеваниями, такими как тревожные расстройства или депрессия.
Само по себе тревожное расстройство - это состояние, при котором человек постоянно испытывает чрезмерное беспокойство и чрезмерный страх в различных повседневных ситуациях. Между тем депрессия - это расстройство настроения, из-за которого человек грустит и теряет интерес.
Признаки того, что вы человек, который накручивание
Люди, которые слишком много думают, обычно не осознают, что у них такое отношение. Следовательно, чтобы осознать это, им нужно распознать признаки отношения накручивание. Более подробно, давайте обсудим по порядку.
1. Столкнувшись с проблемой, не сосредотачивайтесь на поиске решения.
Проблема будет решена, если вы сможете найти выход, чтобы облегчить имеющуюся ношу. К сожалению, люди, которые много думают, не сосредотачиваются на поиске способов решения проблемы.
Вместо этого они сосредотачиваются на самой проблеме и позволяют делать ненужные вещи.
2. Часто размышляйте об одном и том же снова и снова.
Повторяющееся мышление или размышления об одном и том же снова и снова - один из признаков накручивание.
Эти повторяющиеся мысли, скорее всего, будут вашими проблемами, ошибками или недостатками. В результате вы можете снова и снова воображать, что происходит что-то плохое.
3. Беспокойство мешает вам хорошо спать.
Размышления об одном и том же снова и снова могут вызвать беспокойство и сохранить активность вашего мозга. Итак, когда вы ложитесь спать, ваш разум не может успокоиться и в конечном итоге мешает вам закрыть глаза.
4. У вас часто возникают проблемы с принятием решений.
Следует избегать спешки с принятием решений, чтобы не сделать неверный шаг. Однако это не значит, что нужно действовать. накручивание.
Причина в том, что люди, которые в основном думают, что это слишком сосредоточено на анализе проблемы. В результате принимать решения будет труднее, к тому же будет пустой тратой времени.
5. Часто вините себя, когда принимаете неправильное решение.
Еще один знак, который показывает, что вы человек накручивание, это очень сложно двигаться дальше решений, которые вы принимаете. Особенно, если принятые решения не являются правильными или неправильными шагами.
Вместо того, чтобы двигаться дальше и учиться на этих ошибках, вы вместо этого заняты размышлениями о различных возможностях, которые могут произойти, если вы не ошибетесь в принятии решений. Обычно люди с таким отношением постоянно винят себя.
Влияние накручивание на здоровье тела
Осторожность необходима, но если она есть накручивание, вы должны уметь сдерживать себя, чтобы избавиться от этой привычки. Причина в том, что это может плохо сказаться на вашем здоровье.
Ниже перечислены различные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть, если вы слишком много думаете:
Стресс
Один из плохих эффектов накручивание это стресс. Это потому, что мозг занят размышлениями о вещах, которые не должны быть чрезмерными, поэтому психологическое давление становится сильнее.
В результате центральная нервная система в организме будет посылать сигналы надпочечникам и выделять большое количество гормонов стресса. Физические симптомы стресса, которые вы можете почувствовать, включают головные боли, тошноту, нарушение концентрации внимания, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.
Психические расстройства или ухудшение симптомов
Если вы испытываете стресс и продолжаете накручивание, риск психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, депрессия и панические атаки, будет выше.
У людей, которые уже страдают психическим заболеванием, чрезмерное обдумывание вещей, которые на самом деле не нужны, может усугубить симптомы. Это может усложнить лечение и снизить качество жизни пациента.
Увеличивают риск различных других заболеваний
Согласно сообщению с веб-сайта Cleveland Clinic, риск сердечных заболеваний может увеличиваться из-за длительного стресса, один из которых может быть вызван отношением накручивание.
Кроме того, стресс также может вызвать компульсивное поведение для снятия стресса. Это может привести к алкоголизму или употреблению наркотиков.
Вместо того, чтобы снимать стресс и возвращать тело в расслабленное состояние, такое компульсивное поведение, как правило, приводит организм в состояние стресса и вызывает больше проблем со здоровьем.
Тогда как побороть? накручивание?
Чтобы преодолеть чрезмерное мышление, первым делом нужно выяснить, что его вызывает. Потому что некоторые люди могут быть накручивание по определенным проблемам. Зная триггеры, вы научитесь контролировать себя.
Постарайтесь отпустить мысли, которые вызывают у вас беспокойство. Ключ в том, чтобы продолжать наблюдать и оценивать проблему, но при этом думать о решениях проблемы. Не зацикливайтесь только на проблеме.
Тогда не зацикливайтесь на сожалениях, когда вы приняли неправильное решение. Однако учитесь на этих ошибках, чтобы не повторять их в будущем.
