Для некоторых людей, соблюдающих программу здорового питания, выходные обычно являются самым долгожданным днем. Причина в том, что выходные часто бывают день обмана. Несмотря на это, день обмана Также существуют правила, чтобы составленная программа диеты не прошла даром.
Нужно сделать день обмана на диете?
День обмана - это день или состояние, когда вы даете себе немного свободы (но все же контролируете), «позволяя» есть свою любимую еду один раз в неделю.
Фактически, некоторые люди, особенно женщины, соблюдающие строгую диету, признаются, что делают день обмана в качестве награды за его борьбу с диетой.
Время и правила, используемые для день обмана все разные. Некоторые определяют только по выходным, некоторые - в определенный день.
Есть много споров относительно день обмана. Некоторые исследователи-контра обычно утверждают, что этот метод на самом деле вызывает нездоровый режим питания и заставляет людей, сидящих на диете, становиться более жадными, потому что их трудно контролировать.
Между тем, эксперты в области здравоохранения считают, что недостаток калорий во время диеты полезно восполнить, а именно ограничением калорий во время диеты.
День обмана также может быть полезно для тела, чтобы немного отдохнуть. Причина в том, что вам непременно нужно продумать и рассчитать расчет калорий для каждой пищи, которая поступает в организм.
Ну, это время перерыва служит кнопкой сброс настроек что делает тело свежим и готовым к возвращению к строгой диете.
Кроме того, если правила дня установлены по регулярному графику, день обмана может помочь вам оставаться дисциплинированным, придерживаясь здорового повседневного питания.
Ошибки, которые часто возникают при день обмана
День обмана Правильный может увеличить метаболизм тела и восполнить истощенный гликоген, сохраняя тело в фазе сжигания жира.
Однако самой большой ошибкой некоторых людей является то, что они обычно делают этот день «местью», употребляя в пищу много нездоровой пищи. Именно поэтому вес тела не уменьшается, а увеличивается.
Поэтому перед прохождением день обмана, вы всегда должны помнить о принципе, что лишние калории равны запасам жира. Итак, знайте, как это сделать день обмана Так что цель вашей мечты о стройном теле будет легко достигнута.
Не менее важно составить график здорового меню, которое будет служить едой, когда день обмана мудро, потому что цель состоит в том, чтобы упростить диету, которой вы придерживаетесь, чтобы достичь идеального веса, а не наоборот.
Правило день обмана правильно и безопасно
Ниже приведены некоторые руководства день обмана что вы можете принять к сведению, прежде чем делать это. Применяя это правило, можно безопасно употреблять все продукты, не опасаясь набрать вес.
1. Ешьте здоровую пищу.
Не только во время диеты, употребление здоровой пищи в основном является обязательным каждый день. Итак, правила день обмана Во-первых, следите за потреблением здоровой пищи, содержащей белок и клетчатку.
Причина в том, что эти продукты могут помочь вам контролировать аппетит, но при этом поддерживать физическую форму, даже если вы ограничиваете свой рацион.
2. Ешьте медленно
Даже если вы можете есть что угодно во время отпуска, не забывайте обращать внимание на то, как вы едите. Ешьте понравившуюся еду медленно, медленно пережевывая, чтобы насладиться вкусом еды.
Вы знаете, что медленное питание поможет вам быстрее почувствовать сытость! Таким образом, вы дадите время гормону лептину послать в мозг сигнал, вызывающий чувство сытости и удовольствия после еды.
3. Обратите внимание на порции.
Помимо того, что вы должны обращать внимание на то, как есть, вы также должны обращать внимание на порцию, которую вы едите, когда делаете это. день обмана. Правило день обмана это в основном то же самое, когда вы соблюдаете диету.
Не ешьте большие порции за один прием пищи. Итак, есть немного, но часто, на самом деле лучше, чем сразу же съесть большой обед.
Помимо снижения риска вздутия живота, это также поможет метаболической системе организма легко переваривать пищу.
Практические способы измерения порций еды для поддержания веса
4. Сделайте здоровые версии своих любимых блюд.
Тебе нравится пицца? Бургеры? Или вредная еда а также другой фастфуд? Вы можете есть все эти виды пищи одновременно. день обмана. Даже в этом случае диета не означает, что вы можете свободно есть все нездоровые продукты.
Следовательно, вам все равно придется иметь дело с едой, которую вы потребляете, с лучшим выбором. Например, вы хотите легкая закуска мороженое, попробуйте выбрать нежирное или веганское мороженое.
Или вы также можете попробовать приготовить себе полезные закуски дома. Еда, которую вы готовите самостоятельно, не только более вкусная, но и более безопасная по содержанию питательных веществ. Так что не поленитесь исследовать, хорошо!
5. Расслабьтесь и наслаждайтесь днем
Предполагать день обмана Вы просто как настоящий праздник. Поэтому живите расслабленно и не нужно слишком волноваться, чтобы съесть пищу, которую нужно съесть.
Чтобы не сойти с ума, заранее спланируйте выбор блюд, когда день обмана. Определите, какая еда вам нравится, и не ешьте просто что-нибудь, когда приходит день. Продолжайте корректировать свой рацион в соответствии с правилами день обмана хороший.
