Проблемы со сном часто возникают из-за дисбаланса гормона мелатонина в организме. Мелатонин действует как гормон, вызывающий вкусовые ощущения. сонный и спать всю ночь напролет. Поэтому добавки мелатонина часто используются в качестве подкрепления для увеличения количества гормона. сонный внутри тела. Однако безопасна ли эта добавка для употребления?
Преимущества добавок мелатонина для сна
Мозг вырабатывает гормон мелатонин в ответ на темноту. Присутствие этого гормона может помочь вам поддерживать ваш циркадный ритм и качество сна.
Под воздействием света производство мелатонина будет подавлено. Поэтому, чтобы увеличить количество в организме, вы можете принимать добавки мелатонина.
Вот некоторые проблемы со сном, которые вы можете преодолеть, принимая эту добавку:
1. Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом
Обычно, путешествуя на большие расстояния через разные часовые пояса, вы испытываете смену часовых поясов. В этом случае часы сна и качество сна могут быть нарушены. В результате вы лишаетесь сна.
Чтобы преодолеть это, вы можете принимать добавки мелатонина. Причина в том, что эти добавки могут помочь облегчить симптомы, которые вы испытываете во время беременности. расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом.
В результате вы можете улучшить качество сна, восстановить циркадный ритм своего тела и преодолеть проблемы с недосыпанием после путешествий по часовым поясам.
2. Нарушение цикла замедленного сна.
Люди, которые испытывают это состояние, обычно не могут спать и просыпаться как обычно. Как правило, люди, которые испытывают это, могут спать только при входе в два часа ночи и могут просыпаться только в 10 часов утра.
Что ж, добавки мелатонина могут помочь преодолеть это расстройство сна. Обычно люди, которые испытывают это состояние, могут спать менее 22 минут после его употребления.
Если вы испытываете это состояние, вы можете принимать добавки мелатонина примерно за час до сна. Эта добавка не только помогает быстро заснуть, но и помогает уснуть до утра.
3. Бессонница.
Бессонница или бессонница - одно из самых болезненных нарушений сна. Представьте себе, вы не можете заснуть, даже если вы устали и хотите спать. На самом деле нередко вы просыпаетесь посреди ночи и больше не можете уснуть.
Чтобы побороть бессонницу, можно принимать добавки мелатонина. Да, эта добавка должна помочь вам быстрее заснуть и лучше спать по ночам.
Эта гормональная добавка также может быть полезна пожилым людям, у которых начинается дефицит мелатонина или у которых недостаточно мелатонина в организме.
4. Нарушения сна у детей.
Добавки мелатонина также могут помочь преодолеть нарушения сна, возникающие у детей. Тем не менее, это не основной рекомендуемый способ решения проблем со сном у детей.
Лучше приучить детей к полноценному режиму сна, чтобы предотвратить нарушения сна, чем давать пищевые добавки.
Мало того, если вы хотите давать эту добавку своему ребенку, сначала проконсультируйтесь со своим педиатром, безопасно ли вашему ребенку принимать эту добавку.
Побочные эффекты от приема добавок мелатонина
В целом, эта добавка считается безопасной для краткосрочного употребления. В отличие от других добавок и снотворных, у вас не будет зависимости от этой добавки.
Однако, как и при приеме других лекарств и добавок, добавки мелатонина также могут вызывать определенные побочные эффекты. Некоторые из распространенных и, возможно, временных побочных эффектов этой добавки:
- Головная боль.
- Кратковременная депрессия.
- Сонливость и слабость в течение дня.
- Испытывающий головокружение.
- Спазмы желудка.
- перепады настроения (настроение).
Поэтому специалисты не советуют вам заниматься деятельностью, требующей концентрации, при использовании этой добавки. Например, водить машину или работать с тяжелой техникой.
Помимо легких побочных эффектов, есть риск более серьезных побочных эффектов, о которых вам следует знать. Более серьезные побочные эффекты добавок мелатонина, в том числе:
- Кровотечение.
- Депрессия.
- Повышенный уровень сахара в крови.
- Высокое кровяное давление.
- Судороги.
Правильный способ приема добавок мелатонина
В идеале вам следует сначала поговорить со своим врачом о проблемах со сном. Цель состоит в том, чтобы выяснить точную причину и лучший способ ее устранить.
Если ваш врач одобрил или даже рекомендовал использование добавок мелатонина, следуйте инструкциям по применению и дозировке, которые вам прописал врач.
По данным Национальной службы безопасности здравоохранения (NHS), типичная доза для взрослых этой добавки составляет два миллиграмма (мг). По крайней мере, принимайте эту добавку за 1-2 часа до сна.
Кроме того, врачи также рекомендуют принимать этот препарат после еды. Избегайте раскалывания таблетки и ее жевания. Лучше сразу проглотить таблетку и запить ее стаканом воды.
Будьте осторожны, не всем можно принимать препараты мелатонина.
Добавки мелатонина не следует использовать людям, которые недавно перенесли трансплантацию органов или получили переливание крови.
Причина в том, что мелатонин может улучшить иммунную функцию и может повлиять на эффективность иммуносупрессивной терапии. Эта терапия специально предназначена для людей, перенесших трансплантацию.
Женщинам, которые планируют забеременеть, также не следует принимать эту добавку. Гормон мелатонин может мешать овуляции, что может снизить ваши шансы на успешную беременность.
Между тем, детям следует принимать только пероральную версию добавки мелатонина. Проблема в том, что инъекционная версия добавки, как сообщается, мешает росту и развитию детей и подростков.
