Загрязнения, автомобильные пары и сигаретный дым могут нанести вред здоровью ваших легких. Загрязненный воздух может повредить дыхательную систему и вызвать различные проблемы, от астмы до рака легких. Что ж, чтобы не получить определенные проблемы со здоровьем, есть несколько способов сохранить и очистить легкие. Не нужно усложнять, вот естественные способы, которые могут поддержать новое здоровье различных опасностей загрязнения, которые таятся.
Как очистить легкие от загрязнений
Поддержание здоровья легких - одна из самых важных вещей в улучшении здоровья тела. Хотя легкие имеют независимый механизм самоочищения, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать следующие методы, чтобы избежать риска опасных респираторных заболеваний.
1. Использование очистителя воздуха
Очиститель воздуха - это устройство, предназначенное для очистки воздуха, протекающего в помещении. Попробуйте использовать очиститель воздуха, чтобы улучшить качество воздуха в доме. Этот метод - хороший первый шаг к очистке легких.
2. Очистите вентиляционное отверстие.
После использования очистителя воздуха дома следующий способ сохранить ваши легкие чистыми - это очистить вентиляцию дома. Начните с вентиляции в ванной, спальне и кухне. По возможности используйте антибактериальную чистящую жидкость, чтобы в комнате в доме не было пыли и микробов.
Причина в том, что грязь, которая скапливается в вентиляционных отверстиях, может легко попасть внутрь и вдыхаться, если ее не чистить регулярно. Старайтесь чистить вентиляцию каждые 6 месяцев, чтобы гарантировать качество воздуха в доме.
Важность хорошей вентиляции в доме, а также то, как
3. Ешьте здоровую пищу.
Другой способ - удовлетворить потребности в полноценном питании для здоровья легких за счет употребления здоровой пищи. То, что вы едите, сильно влияет на здоровье ваших легких. Поэтому начните здоровую диету с:
- Начните день со стакана лимонной воды. Если наше тело должным образом увлажнено, процесс очистки легких становится более плавным.
- Ешьте продукты, богатые витамином С, например виноград, киви, апельсины, помидоры и брокколи.
- Не забывайте также включать продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как чеснок, яблоки, зеленый чай или имбирь.
4. Занимайтесь активным отдыхом.
Если мы выйдем на свежий воздух утром, ткани в наших легких могут развиваться и работать лучше. Поэтому делайте легкие упражнения на открытом воздухе по утрам, чтобы очистить легкие.
Согласно статье в Европейский респираторный журнал: дыхание, Регулярные занятия спортом могут улучшить функцию легких, сводя к минимуму угрозу заболевания из-за раздражения легких из-за загрязнения.
Перед тренировкой постарайтесь проверить уровень загрязнения окружающей среды. Избегайте физических упражнений на улице при высоком уровне загрязнения. Также комбинируйте с дыхательными упражнениями для легких в течение нескольких минут, такими как техники глубокого дыхания.
Кроме того, следует избегать сигаретного дыма и сжигания мусора, если вы часто занимаетесь спортом на улице.
5. Контролирует кашель.
Кашель - один из самых естественных способов очистить легкие. Однако, если вы можете контролировать кашель самостоятельно, избыток мокроты и грязные частицы в легких можно будет эффективно удалить и удалить, не теряя при этом энергии из-за постоянного кашля.
Вот шаги, чтобы очистить легкие от мокроты с помощью эффективного метода кашля:
- Сядьте в вертикальное положение и поставьте ступни на пол.
- Сложите руки на животе
- Медленно вдохните через нос
- Медленно выдохните, наклоняясь вперед
- Попробуйте кашлять 2–3 раза на выдохе с приоткрытым ртом.
- Сделайте еще один вдох.
- Отдыхайте и повторяйте только при необходимости.
6. Избегайте курения.
Различные токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, могут нанести вред здоровью легких. Курение вызывает различные респираторные заболевания, такие как хронический бронхит или ХОБЛ, а также обостряет инфекции дыхательных путей.
Поэтому, если вы активный курильщик, подумайте о том, чтобы начать сокращаться до отказа от курения, чтобы очистить легкие.
Хуже того, курение вредно не только для вашего здоровья, но также может повлиять на других людей, которые находятся рядом с вами. Отказавшись от привычки курить, другие органы тела, помимо легких, также могут стать более здоровыми.
Как поддерживать гигиену легких, как описано выше, на самом деле легко сделать, но это будет сложно, если вы не будете твердо привержены ее соблюдению.
Если вы подверглись достаточно высокому загрязнению воздуха, и у вас возникли различные респираторные проблемы, такие как одышка, немедленно обратитесь к врачу.
