Язва - одна из распространенных проблем со здоровьем в обществе. Но, к сожалению, многие до сих пор относятся к этому легкомысленно. Фактически, если вы часто испытываете изжогу, которая может повторяться чаще, чем каждую неделю, это нарушение пищеварения может вызвать различные опасные осложнения. Вот почему для вас важно иметь возможность контролировать выработку кислоты в желудке, чтобы оставаться стабильной, чтобы симптомы язвы не повторялись легко. Ознакомьтесь с советами здесь.
Желудочная кислота не всегда опасна!
Один из наиболее типичных симптомов язвы - повышение кислотности желудка. Затем это вызывает боль в груди, тошноту в желудке, болезненные ощущения, горячее горло, кислый вкус во рту и частую отрыжку. Поскольку появляющиеся симптомы могут ослабить организм, многие люди, которые продолжают неверно истолковывать кислотность желудочного сока, на самом деле вредны для здоровья.
Фактически, кислая жидкость в желудке играет важную роль, помогая органам пищеварения расщеплять пищу, чтобы она легко усваивалась организмом.
Присутствие желудочной кислоты особенно важно для усвоения ряда важных питательных веществ, таких как аминокислоты, кальций, цинк, а также витамины A, C, E и витамины группы B. Эта жидкость также помогает желудку стимулировать специальные ферменты для переваривания белка.
Кроме того, желудочная кислота убивает бактерии и болезнетворные микробы, попадающие в организм с пищей, которую вы едите.
Как я узнаю, что у меня в желудке кислота в норме?
В норме уровень pH желудочного сока находится в пределах 1,5–3,5. Нарушения производства кислоты в желудке могут быть вызваны целым рядом состояний, которые могут лежать в основе. Итак, лучший способ определить, низкий или слишком высокий уровень кислоты в желудке, - это проконсультироваться с врачом и рассказать ему обо всех симптомах, которые вы испытываете.
Ожидая назначения врача, вы можете узнать, высокий или низкий уровень кислоты в желудке, с помощью двух простых тестов, которые можно провести дома.
Первый - съесть несколько кусочков свеклы и по прошествии двух часов сходить в туалет и проверить состояние своей мочи. Если ваша моча красная, это означает, что у вас низкий уровень кислоты в желудке.
Второй тест проводится путем выпивки стакана воды, смешанной с чайной ложкой пищевой соды. Пейте эту смесь утром натощак.
Если у вас отрыжка занимает до 5 минут, это означает, что у вас низкий уровень кислоты в желудке. Но если вы сразу же отрыгнете менее чем через 2 минуты после его употребления, скорее всего, у вас высокий уровень кислоты в желудке.
Кислота в желудке любит подниматься и опускаться, увеличивая риск заболеваний.
Повышение и понижение уровня кислоты в желудке зависит от вашего рациона и того, что вы едите каждый день. Симптомы язвы чаще рецидивируют, если вы часто едите острую или жирную пищу, употребляете алкогольные напитки и в основном пищевые волокна.
На производство кислоты в желудке влияет содержание жира в белке и сахаре из пищи, которую мы едим. Чем выше содержание жира, тем более кислым будет уровень pH вашего желудочного сока. Между тем, чем больше сахара, тем меньше желудочного сока.
Если уровень кислоты в желудке ненормален, либо слишком низкий, либо слишком высокий, пища не может быть обработана должным образом, и организм не получает достаточного количества питательных веществ.
Это заболевание делает организм восприимчивым к инфекциям и заболевает, что может даже увеличить риск рака пищевода. Повседневная деятельность будет нарушена.
Советы по поддержанию выработки кислоты в желудке, чтобы симптомы язвы не возобновлялись.
Кислотный рефлюкс можно контролировать с помощью нескольких простых изменений образа жизни. Приведенные ниже методы также помогают кислоте, вырабатываемой вашим желудком, оставаться в нормальном диапазоне pH, тем самым снижая вероятность повторения симптомов язвы в будущем.
1. Ешьте регулярно
Когда желудок остается пустым в течение длительного времени, накапливающаяся кислота вызывает раздражение и воспаление стенки желудка. Это то, что вызывает или усугубляет симптомы язвы.
Приняв регулярную диету, пищеварение будет работать лучше и эффективнее.
2. Ограничьте потребление рафинированного сахара.
Рафинированный сахар - это сахар, прошедший процесс рафинирования с целью удаления патоки (сахарного сиропа), чтобы цвет стал чисто-белым.
Этот чистый сахар широко продается как сахарный песок, а также широко используется в упакованных пищевых продуктах и напитках. Потребление слишком большого количества чистого сахара может увеличить нагрузку на желудок, вырабатывая желудочную кислоту.
3. Не пейте слишком много во время еды.
Употребление большого количества воды во время еды разжижает желудочную кислоту, и пища становится трудно переваривать. Когда организм обнаруживает эту проблему, мозг посылает сигнал в желудок, чтобы увеличить производство кислых жидкостей.
4. Ешьте медленно.
Перед тем, как попасть в желудок, пища, которую вы едите, сначала смешается со слюной во рту, чтобы превратиться в более простые формы. Цель состоит в том, чтобы питательные вещества из этих продуктов позже могли легче усваиваться вашим организмом.
При пережевывании пища постепенно превращается в более мелкую, что помогает пищеварительной системе работать более эффективно, чтобы ее расщепить. Если пища, попадающая в желудок, недостаточно мягкая, ваш желудок будет усердно работать, чтобы переварить и усвоить все витамины, минералы и аминокислоты, важные для организма.
Итак, возьмите за привычку пережевывать пищу 32 раза, чтобы еда была действительно мягкой, когда она попадает в желудок.
5. Спите на левом боку.
Не осознавая этого, положение во сне также влияет на ваше здоровье. Сон на левом боку - лучшее положение для тех из вас, у кого есть проблемы с пищеварением, такие как язвы.
Когда вы спите на левом боку, сила тяжести будет удерживать содержимое вашего желудка внизу. Это положение также идеально подходит для тех из вас, у кого часто бывают язвы желудка, потому что мышца клапана, которая проходит между отверстием желудка и пищеводом, будет оставаться над желудочной кислотой в закрытом состоянии.
Между тем, если вы спите на правом боку, мышцы клапана могут растянуться, и желудочный сок сможет стекать обратно в пищевод. Это может вызвать повторение симптомов язвы. У некоторых людей симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать внезапное пробуждение от сна.
6. Принимайте добавки с цинком.
При необходимости принимайте добавки с цинком, которые могут помочь организму контролировать выработку кислоты в желудке. Адекватное потребление цинка важно для владельцев язв, потому что этот минерал действительно помогает процессу выработки желудочного сока.
Также потребляйте витамины C, E, B6 и магний, чтобы увеличить усвоение цинка в организме.
7. Хорошо справляйтесь со стрессом.
Помимо плохого питания, симптомы язвы могут повторяться, потому что они вызваны чрезмерным стрессом. Стресса действительно невозможно избежать, но вы можете его контролировать.
Оказавшись в состоянии стресса, попробуйте на мгновение прекратить свою деятельность и глубоко вдохнуть на счет до 10. Задержитесь на мгновение, а затем медленно выдохните, считая до 10. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.
Помимо описанных выше дыхательных техник, есть много других способов снять стресс. Например, просматривая комедийные фильмы, слушая музыку, вздремнув от 20 до 30 минут или медитируя. По сути, делайте легкие дела, которые сделают вас счастливыми.
Застрахуйте свое здоровье для лучшего будущего
Хотя язвы - довольно частые проблемы с пищеварением, это не значит, что вы должны избавиться от них. Эти симптомы на самом деле являются способом вашего тела сказать вам, что есть проблема с вашим здоровьем.
Различные способы, описанные выше, могут помочь вам контролировать кислотность желудка, чтобы симптомы язвы больше не повторялись. Помните, профилактика всегда лучше лечения.
Однако вы также можете сохранить здоровье пищеварительной системы в долгосрочной перспективе, обратившись за правильной медицинской страховкой. Без медицинской страховки у вас может быть непростой доступ ко многим неэкстренным медицинским услугам, когда они вам действительно нужны.
