Когда малышу исполнится 6 месяцев, он уже может есть прикорм (MPASI). В меню детского питания он должен содержать белок, жир и клетчатку. С этого возраста матери также могут давать детям овощи и фрукты. Вот преимущества и виды овощей и фруктов, которые полезны для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев.
Польза овощей и фруктов для младенцев
Во фруктах и овощах много питательных и питательных веществ, которые важны для развития вашего малыша.
Вот польза овощей и фруктов для малышей в возрасте 6-12 месяцев.
- поддерживать здоровое пищеварение у детей,
- увеличить потребление питательных веществ,
- предотвратить анемию,
- повысить иммунитет, и
- позаботься о здоровье глаз
Овощи и фрукты богаты различными витаминами, минералами, клетчаткой и другими важными питательными веществами для удовлетворения потребностей младенцев и детей в питании.
Возьмем, к примеру, клубнику, которая богата витамином С, который укрепляет иммунную систему.
Морковь богата витамином А для поддержания здоровья глаз, а шпинат богат железом для предотвращения анемии.
Хотя фрукты и овощи имеют много преимуществ для младенцев, их порцию все же следует корректировать в соответствии с составом пищи.
Цитата с официального сайта Индонезийской педиатрической ассоциации (IDAI), фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая может препятствовать усвоению важных питательных веществ для младенцев.
Матери важно придерживаться сбалансированного питания для младенцев, которое включает:
- углевод,
- животный белок,
- жир (растительное масло, кокосовое масло),
- фрукты и
- овощ.
Матери могут давать столько же фруктов, сколько кусочков или свежие фрукты и добавлять молоко в качестве закуски.
Матери также должны быть осторожны, давая фрукты, которые обычно подвергаются сильному воздействию пестицидов, например, яблоки, если они не были тщательно вымыты.
Чтобы упростить задачу, матери могут выбрать экологически чистые фрукты, не содержащие пестицидов.
Виды овощей и фруктов, которые подходят для детей младше 1 года
По данным ВОЗ, матери должны обеспечивать разнообразное меню прикорма, чтобы ваш малыш получал необходимые ему питательные и питательные вещества.
То же самое и с разнообразием овощей для первого MPASI. Давайте разные виды овощей каждый день или поочередно, чтобы максимально улучшить питание.
Вы должны знать, что чем темнее, ярче и красочнее, тем выше содержание питательных веществ в овощах.
Вот разнообразные овощи и фрукты, которые подходят детям в возрасте от 6 до 12 месяцев и младше 1 года.
1. Брокколи
Как один из овощей для прикорма, который могут употреблять младенцы, брокколи низкокалорийна и богата питательными веществами.
Мало того, брокколи также содержит цинк, магний, витамин С, витамины группы В, витамин К, клетчатку и калий.
Содержащаяся в брокколи полезна как антиоксидант, формирует ткани и кости тела, питает пищеварение и увеличивает содержание белка в пище.
Мамы могут дать ребенку брокколи целиком или смешать ее с фруктами, такими как бананы и апельсины, чтобы приготовить смузи .
Перед этим убедитесь, что брокколи приготовлена, ее можно готовить на пару или отваривать.
2. Шпинат
Содержащаяся в шпинате клетчатка полезна для пищеварения у детей и предотвращает запоры у младенцев.
Мало того, шпинат также содержит витамин А, витамин С, фолиевую кислоту, кальций и железо, которые также необходимы младенцам.
Это содержимое полезно для поддержания здоровья глаз, улучшения циркуляции кислорода и поддержания здоровья костей.
Как и брокколи, мама может подавать шпинат в качестве смузи или пюре с добавлением авокадо или банана для младенцев.
3. Морковь
Помимо того, что морковь может придавать цвет еде, она также может быть овощным выбором для детского питания.
По данным Eminence Kids Foundation, морковь содержит питательные вещества, в которых нуждаются младенцы, такие как бета-каротин, витамин А, клетчатка, витамин K1 и калий.
Содержание моркови полезно для детского организма, в том числе:
- антиоксиданты для борьбы с токсинами,
- сохранять выносливость,
- уход за кожей,
- защитить пищеварительный тракт и мочевыводящие пути,
- стимулирует рост и здоровье зубов и десен, а также
- улучшить здоровье глаз.
Вы также можете переработать этот вид овощей в сок или пюре добавив бананы и клубнику для малыша, чтобы он был более свежим.
4. Сладкий картофель
Сладкий картофель также является одним из вариантов овощей, которые матери могут использовать в качестве детского рациона. Помимо клетчатки, этот овощ полезен для младенцев, поскольку содержит углеводы.
Некоторое другое содержание - это витамин A, витамин C, витамин B6 и калий.
Таким образом, сладкий картофель также полезен для повышения иммунитета, улучшения памяти и предотвращения расстройств пищеварения у детей.
Матери могут смешивать сладкий картофель со свежими фруктами, такими как клубника, в меню детских закусок.
5. Тыква
Как и морковь, тыква также содержит яркие фрукты, которые могут добавить красок детскому питанию.
Один из фруктов, который можно использовать в качестве прикорма, содержит кальций, магний, фосфор, витамин C, витамин E, витамин A, витамин B6, цинк и фолиевую кислоту.
Помимо того, что тыква поддерживает иммунитет в организме, она также полезна для уничтожения микробов в кишечнике, что улучшает пищеварение.
Кроме того, полезные свойства тыквы для младенцев заключаются в поддержании здоровья глаз, укреплении функции костей, а также в стимулировании развития мозга.
8. Фасоль.
Этот зеленый овощ также можно использовать в качестве альтернативы детскому прикорму.
Это потому, что нут содержит клетчатку, натрий, витамин А, витамин С, витамин К и железо.
Не только для взрослых, есть несколько преимуществ для младенцев, таких как ускорение когнитивного развития, улучшение функции костей, а также сглаживание пищеварительного тракта.
9. Авокадо
Младенцам необходимо есть не только овощи, но и фрукты, чтобы способствовать развитию их тела.
Младенцам жир необходим для развития мозга и мышц. Помимо мяса, вы также можете получить жир из авокадо.
Авокадо - это фрукт, который полезен для вашего малыша, даже состав жира в авокадо аналогичен составу жира в грудном молоке.
Текстура также мягкая и ее легко жевать младенцам. Поэтому, помимо овощей, этот фрукт можно употреблять в качестве закуски для младенцев.
10. Банан
Текстура банана почти такая же, как у авокадо, он плотный, но мякоть остается мягкой и гладкой.
Бананы обладают естественной сладостью, которую любят дети, поэтому добавлять сахар не нужно.
Этот фрукт также может быть лекарством от диареи у младенцев, потому что он делает текстуру стула более плотной.
Цена низкая, и ее легко получить на традиционных рынках, поэтому бананы любят все люди.
Какими бы ни были овощи, фрукты и другие продукты для младенцев, не забывайте всегда консультироваться с врачом.
Всегда регулируйте порцию и текстуру в соответствии с возрастом ребенка. Обеспечение детей грудного возраста овощами и фруктами в МПАСИ носит ознакомительный характер.
Таким образом, порция не должна быть слишком большой и по-прежнему будет сочетаться с другими питательными веществами, такими как углеводы, жиры и белки.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
